5 consecuencias negativas de dormir mal

Aunque no se considera uno de los hábitos y estilos de vida saludables para muchos, dormir bien es una de las prácticas de prevención de salud más relevantes..

Tal es la importancia que el descanso tiene para el desarrollo del ser humano que se recomienda dormir al menos 8 horas por la noche (si trabajas durante el día).

El problema con respecto al tema no es solo la duración del sueño o el descanso, sino también la calidad del mismo..

Hoy en día, el ser humano disfruta de las malas costumbres nocturnas; más o menos se pueden asociar con el mal uso de la tecnología y todo tipo de "inversión" en ella.

Sin embargo, la idea no es culpar a algo que se usa mal, sino todo lo contrario; El objetivo principal de este artículo es destacar las consecuencias de un descanso inadecuado., lo que se traduce en mal sueño.

Consecuencias negativas de dormir mal

Basado en lo que se ha dicho antes, expondremos las peores consecuencias de no descansar adecuadamente.

1. malos hábitos alimenticios

Aunque puede parecer un poco fuera de contexto, no descansar bien mientras duerme afecta en gran medida la alimentación..

Entonces, las personas que no duermen tienden a consumir cantidades excesivas de alimentos. De esta forma, el sobrepeso y otro tipo de enfermedad asociada a él..

Tal aumento en el peso corporal se debe al intenso deseo de comer alimentos que no son saludables. A menudo son altos en calorías y carbohidratos..

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2. Falta de concentración

Las personas con malos hábitos de descanso tienen más probabilidades de desconcentrarse más fácilmente..

Por esta razón, no descansar adecuadamente influye mucho en la capacidad de los sentidos. O sea, la coordinación ojo-mano y ojo-pie resulta no ser la mejor.

En este sentido, es mejor evitar tareas complejas e intentar no poner en peligro la integridad física..

3. desequilibrio emocional

Existe la posibilidad de notar cambios repentinos en la reacción de esas personas cansadas. Cuando no duermen bien, tienden a estar de mal humor.

En pocas palabras, lo más común para un individuo de este tipo es encontrarlo de muy mal humor o, en el mejor de los casos, un exceso extremo de alegría (aunque poco probable).

Sin embargo, tal evento también puede ocurrir, ya que las reacciones encargadas de controlar las emociones a nivel cerebral se activan hasta en un 60% cuando no descansan lo suficiente..

4. deterioro físico

Esta consecuencia es una de las más preocupantes sobre todas aquellas personas centradas en el aspecto físico..

Aunque la parte estética a menudo es relevante para muchos, hay algunas personas que lo ven como un todo, y es claramente uno de los factores más afectados cuando no duerme bien..

Una de las funciones del sueño es la reparación; Por la noche, el cuerpo se encarga de mejorar la apariencia de la piel, nutrir y humedecer los tejidos..

Por esta razón, cuando no se realiza un ritual adecuado, este proceso se adormece y puede causar un deterioro gradual de la piel..

5. No dormir bien aumenta la probabilidad de desarrollar enfermedades del corazón.

El sistema cardiovascular es uno de los más afectados cuando no tienes buenos hábitos de descanso..

• En primer lugar, la mala alimentación causada por este problema.causa daño cerebral a las válvulas coronarias ya que están obstruidas por los niveles de grasa.
• Y en segundo lugar, El corazón se debilita constantemente. Es entonces cuando aumenta la posibilidad de un ataque al corazón..

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Como dormir bien?

Para evitar las consecuencias negativas enumeradas a lo largo de este artículo, nos gustaría, finalmente, enfatizar algunos puntos clave para mejorar este hábito tan relevante..

• Calidad: el sueño puede ser muy beneficioso para la salud cuando y cuando está bien hecho. En cuanto a la calidad del descanso, se recomienda un lugar cómodo, agradable y poco iluminado..
• Tiempo: no debemos olvidar que incluso si hay comodidad o calidad, si el tiempo no es suficiente, dormir no servirá.

Los expertos en el tema recomiendan un mínimo de 6 horas de sueño al día y un máximo de 9.