5 deliciosos jugos para combatir el estrés naturalmente

Aprenda a combatir el estrés de forma natural, un estado emocional que se caracteriza por una fuerte tensión física o emocional, a menudo causada por circunstancias extremadamente exigentes..

Es un mecanismo de defensa del cuerpo originado por el instinto de supervivencia., especialmente en situaciones que presentan peligro o desafío.

Agrupa una amplia gama de síntomas que pueden variar según su desencadenante. En general, Causa irritabilidad, dolores musculares y bajo rendimiento mental..

Actualmente hay muchos métodos terapéuticos diseñados para contrarrestarlo y que no afecte la calidad de vida..

Entre estas opciones hay varios jugos naturales que combinan ingredientes saludables que ayudan a promover el bienestar..

A continuación, queremos compartir 5 deliciosas recetas para que no dude en prepararlas para combatir el estrés de forma natural. Compruébalo!

1. Vitamina de almendras, plátanos y agua de coco para combatir el estrés de forma natural

Debido a su alto contenido de vitamina B, este jugo natural es un buen agente calmante para los desequilibrios del sistema nervioso debido al estrés..

Además, es una gran fuente de minerales como hierro, calcio y magnesio, cuya discapacidad está relacionada con arrebatos emocionales.

Ingredientes

• 10 almendras
• 1 plátano
• 1 taza de agua de coco (200 ml)

Preparación

• Agregue las almendras en una licuadora y bata con agua de plátano y coco..
• Batir todo hasta obtener una bebida suave.

Modo de consumo

• Bebe el jugo cuando sientas estrés.
• Beber como preventivo 3 veces por semana.

2. Jugo de anacardo y semillas de girasol

Este delicioso jugo es una fuente importante de magnesio y calcio, minerales que intervienen en el control de los problemas del sistema nervioso central..

Su alto valor energético y sus antioxidantes., mejorar el estado de ánimo y contrarrestar los síntomas del estrés.

Ingredientes

• 2 cucharadas de anacardos (6 unidades)
• 2 cucharadas de semillas de girasol (aproximadamente 30 unidades)
• 1 vaso de agua (200 ml)

Preparación

• Agregue todos los ingredientes en una licuadora y procese brevemente.

Modo de consumo

• Tómelo cuando tenga síntomas iniciales de estrés..

3. Jugo de apio, brócoli y coliflor

Este jugo verde saludable es una fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes que mejoran muchos aspectos de nuestra salud física y mental..

Su acción depurativa favorece la eliminación de residuos del organismo., un factor asociado con la tendencia a sufrir episodios de estrés.

Ingredientes

• 2 tallos de apio
• ½ taza de brócoli picado (75 g)
• ½ taza de coliflor picada (75 g)
• 1 vaso de agua (200 ml)

Preparación

• Lave bien las verduras y póngalas en la licuadora..
• Agregue un vaso de agua y procese brevemente, hasta que consigas una bebida homogénea.

Modo de consumo

• Beba el jugo a media mañana cuando tenga mucho trabajo por hacer.
• Si ya está estresado, consúmalo hasta 2 veces al día..

4. Vitamina de pera y avena

Esta vitamina revitalizante ralentiza la tensión y la irritabilidad que se producen debido al estrés. Contiene vitaminas y minerales esenciales que regular la producción de cortisol para frenar este estado emocional.

Ingredientes

• 1 pera madura
• 2 cucharadas de avena (30 g)
• 1 taza de infusión de menta (200 ml)
• 1 cucharada de miel (25 g)

Preparación

• Corta una pera en varios cubos y colócala en una licuadora.
• Agregue las cucharadas de avena y la infusión de menta, y procese por unos segundos..
• Cuando esté listo, endulzar con una cuchara de miel..

Modo de consumo

• Beber cuando sienta tensión física o mental.

5. Jugo de zanahoria y apio

Debido a su alto contenido de antioxidantes, las zanahorias y el apio son una opción interesante para promover el bienestar del cuerpo en situaciones extenuantes..

Es ideal para equilibrar las funciones del sistema nervioso central., porque reduce la ansiedad, el nerviosismo y otros síntomas emocionales que acompañan al estrés.

Ingredientes

• 6 zanahorias
• 2 tallos de apio
• 1 pepino
• 4 ramitas de perejil

Preparación

• Pase todas las verduras a través de un extractor de jugo.
• Una vez que consigas las bebidas, bátelas en una licuadora para obtener un solo jugo.

Modo de consumo

• Bebe el jugo a media mañana, cuando te sientes cansado o tenso.
• Si lo considera necesario, repita la ingesta por la tarde..

¿Sueles pasar por situaciones estresantes? Ahora que sabes cómo combatir el estrés de forma natural, no dudes en preparar algunos de estos jugos en casa.

Para mejores resultados, trate de descansar lo suficiente y practique una técnica de relajación.