5 consejos para dormir mejor si tiene artritis psoriásica

La artritis psoriásica se acompaña de Una serie de síntomas que disminuyen la calidad de vida.. Por lo tanto, los pacientes deben seguir una serie de estrategias que les permitan minimizarlos. Hoy queremos revisar algunos consejos para que pueda dormir mejor si tiene artritis psoriásica..

Según una investigación de la Dra. Kristina Callis Duffin, profesora de dermatología de la Universidad de Utah., La picazón y el dolor de esta afección pueden conducir a una mala calidad del sueño.. Esto a su vez aumenta el estrés y el agotamiento por el resto del día..

Aprende a combatir los trastornos del sueño en esta condición.

¿Qué es la artritis psoriásica??

Antes de entrar en detalles sobre cómo dormir mejor si tiene artritis psoriásica, es importante revisar brevemente los conceptos básicos de la enfermedad.. La artritis psoriásica es una afección que combina dolor e inflamación articular con psoriasis..

La psoriasis es una afección de la piel cuyos síntomas incluyen manchas rojas y escamosas en la piel y el cuero cabelludo.. Se estima que el 30% de los casos de psoriasis corresponden a artritis psoriásica.. De él podemos distinguir varios subtipos:

• Simétrico: Este tipo de artritis psoriásica afecta las mismas articulaciones en ambos lados del cuerpo. Sus síntomas son similares a los de la artritis reumatoide (AR)..
• Asimétrico: afecta una articulación o algunas articulaciones en un solo lado del cuerpo. Las articulaciones pueden ponerse rojas.
• Interfaz distal prevalente: involucra las articulaciones cerca de las uñas.
• Espondilitis: involucra la columna vertebral y puede hacer que los movimientos sean dolorosos.
• Mutilación de la artritis psoriásica: Es una de las formas más graves de artritis psoriásica. Puede causar deformación de manos y pies..

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Síntomas de artritis psoriásica

Los síntomas de la artritis psoriásica pueden variar de persona a persona. De hecho, pueden mostrarse de forma intermitente.. Ocasionalmente son leves y en otros momentos pueden empeorar.. Los más comunes son:

• Inflamación articular y ternura
• Rigidez matutina
• Dolor muscular
• Parches escamosos en la piel
• Cuero cabelludo escamoso
• Sensación de fatiga
• Separación de la uña del lecho ungueal
• Enrojecimiento de los ojos (conjuntivitis).

Relación de la artritis psoriásica con el sueño.

Una investigación que se realizó en 2017 determinó que El 84% de los pacientes con artritis psoriásica tienen mala calidad del sueño.. Síntomas como picazón, dolor por lesiones y estrés impactan significativamente esta consecuencia de la enfermedad..

Aunque no es una causa directa de insomnio, sus efectos secundarios pueden reducir el período de descanso.. A menudo, los pacientes tienen dificultad para dormir a horas regulares o descansan. Además, tienen más riesgo de sufrir apnea obstructiva del sueño..

Consejos para dormir mejor si tiene artritis psoriásica

Para dormir mejor si tiene artritis psoriásica., necesitas comenzar una serie de estrategias dentro de tus hábitos. De hecho, el médico recomienda muchos de ellos durante el control de la enfermedad. ¿Sufres de esta condición? ¿Tienes problemas para dormir? Pon estos consejos a trabajar!

1. Use ropa cómoda

Aunque parezca irrelevante, elegir buena ropa puede ayudarlo a dormir mejor si tiene artritis psoriásica.. Elija mantener su piel seca y con picazón bajo control eligiendo ropa suelta de algodón o seda. Estos materiales previenen la irritación de la piel mientras descansa..

2. Haga terapias de calor y frío.

La terapia de temperatura es una forma de relajar las articulaciones antes de acostarse.. En algunas personas, la temperatura fría funciona mejor, mientras que en otras hace calor. Pruebe ambos y elija el que proporcione la mayor relajación. Incluso si prefiere frío o calor, alterne entre las dos temperaturas..

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3. Hidrata la piel

Una de las medidas más simples para mantener los síntomas de la enfermedad bajo control es hidratar la piel regularmente. Si los síntomas tienden a empeorar por la noche, puede ser conveniente use una crema hidratante antes de acostarse. Elija usar alternativas naturales como el aceite de coco o la manteca de karité.

4. Aplicar una técnica de relajación.

El yoga, la meditación y otros métodos de relajación son excelentes alternativas para dormir mejor si tiene artritis psoriásica.. Estas terapias favorecen la relajación de las articulaciones y reducen el estrés que acompaña a los síntomas.. Se pueden colocar unos 30 minutos antes de acostarse..

5. Aromaterapia

Los beneficios de la aromaterapia se usan como un suplemento para reducir los síntomas de muchas afecciones. Gracias a las propiedades de algunos aceites esenciales, son una buena opción para reducir el estrés y otras molestias de la artritis psoriásica. Incluso pueden favorecer la reducción del dolor..

Asegúrese de usar fragancias como:

• Lavanda
• Manzanilla
• Menta
• Limón
• Sándalo
• Romero

Finalmente, asegúrese de hablar con su médico sobre los problemas de sueño que tiene debido a la artritis psoriásica. Es muy importante evaluar la posibilidad de tener apnea obstructiva del sueño. Esta condición requiere más atención y, de hecho, en general, a veces es necesario recurrir a ciertos medicamentos..