5 dietas de moda que ponen en riesgo la salud

  • Daniel Chandler
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Por razones estéticas y de salud., muchas personas sienten la necesidad de adoptar una dieta para bajar de peso. Es cierto que este proceso depende de muchos factores; Sin embargo, la comida es uno de los aspectos clave para lograr esto y hay personas que recurren a las dietas de moda..

En el deseo de lograr un cambio satisfactorio en poco tiempo, algunos deciden adoptar planes estrictos y restrictivos que incluso si le permiten perder kilos en cuestión de días, pueden producir reacciones no deseadas en el cuerpo con el tiempo..

¿Cuáles son las dietas más populares? ¿Por qué debemos evitarlos? En este artículo hemos compilado 5 tipos de dietas que pueden ser perjudiciales para la salud..

1. Dieta de pomelo

La toronja es una deliciosa fruta cítrica que ha ganado fama por su capacidad para promover la pérdida de peso. Es bajo en calorías y contiene nutrientes esenciales que apoyan tanto el proceso digestivo como el metabolismo..

A pesar de estas cualidades, La dieta de la toronja se ha convertido en una de las dietas de moda más peligrosas, ya que el plan supone una reducción significativa de calorías y nutrientes esenciales.

Consiste en consumir durante 3 días a la semana solo toronja. Es claro que le permite perder peso de manera notable, con muchos riesgos.

Esta dieta puede conducir a:

  • Sentirse cansado y enfermo
  • Episodios de ansiedad
  • Trastornos digestivos y diarrea.
  • Deficiencias nutricionales severas

Mira el artículo: adelgaza con toronja (o toronja)

2. Dieta en ayunas

La dieta de ayuno ha ganado fama en los últimos años y, de hecho, hay un documental y un libro al respecto. Fue creado por el Dr. Michael Mosley y es uno de los planes que lo ayudan a obtener resultados rápidos..

Su característica principal es que elimina la primera comida del día: desayuno. Por lo tanto, una de las fuentes de energía más importantes para el cuerpo está restringida..

Saltarse el desayuno no es sinónimo de "ahorro de calorías". Cuando no proporcionamos estos alimentos al cuerpo, el cerebro reacciona y toma energía de los músculos al destruirlos lentamente.

Otros efectos negativos incluyen:

  • Metabolismo lento
  • Sentirse cansado y enfermo
  • Hipoglucemia
  • Problemas digestivos o estreñimiento
  • Anorexia

Le recomendamos que lea: Ayuno intermitente para perder peso y mejorar la salud.

3. Dieta vegana estricta

En las últimas décadas, las dietas veganas de moda han ido ganando impulso. Aunque para muchos es un estilo de vida, otros lo consideran el mejor método para perder peso en poco tiempo..

Las frutas y verduras orgánicas son los mejores aliados de las dietas, esto no se puede negar. Sin embargo, dado que debe haber un equilibrio con otros alimentos, algunos de estos planes pueden ser muy peligrosos..

Al eliminar completamente los alimentos de origen animal., dieta vegana carece de vitamina B12 que es necesaria para el desarrollo neuronal. Quien lo adopte debería considerar consumir un suplemento.

Por otro lado, es necesario aumentar el consumo de algunas fuentes de proteínas.. Hay muchos alimentos vegetales que pueden aportar este nutriente en cantidades justas..

Una dieta vegana mal diseñada puede causar:

  • Malabsorción de minerales esenciales
  • Dificultades digestivas
  • Deficiencia de vitaminas
  • Pérdida de masa muscular.
  • Sensación de fatiga

4. Dieta de huevo

En la popular dieta de huevo sugiere comer 6 porciones de huevo al día, acompañado solo de guarniciones de frutas y verduras.

Sabemos que el huevo es un alimento saludable que puede proporcionar muchos de los nutrientes esenciales; Sin embargo, esta dieta puede ser dañina ya que no cumple con las características de una dieta balanceada.

Mantener esta dieta puede causar:

  • Descompensaciones y deficiencias nutricionales.
  • Debilidad o letargo
  • Cortes de colesterol
  • Estreñimiento y mal-aliento
  • Efecto de rebote 

5. Dieta Atkins

La característica principal de esta dieta es que elimina el grupo de carbohidratos y azúcares, estar basado en una ingesta libre de proteínas y grasas.

Cuando el cuerpo se agota de sus fuentes de glucógeno, comienza a utilizar estos nutrientes como fuente de energía.. Esto produce una concentración de cuerpos cetónicos. eso, incluso si te permiten perder peso, puede deteriorar la salud de órganos importantes.

Sus consecuencias incluyen:

  • Cambios metabólicos
  • PH corporal no controlado
  • Exceso de ácido úrico
  • Dificultades neuronales, cardíacas y respiratorias.
  • Deterioro de la función hepática y renal.
  • Problemas de concentración y memoria.
  • Desgaste de los huesos

Elegir estas dietas de moda puede facilitar la pérdida de peso; Sin embargo, antes de adoptar cualquiera, es esencial considerar sus efectos negativos y el estado actual de salud. La mejor manera de lograr un peso saludable y equilibrado es con una dieta equilibrada y ejercicio..

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