Daniel Chandler
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La hipertensión aparece cuando la presión arterial aumenta por encima de los niveles considerados normales. La ciencia ha avanzado para determinar algunos factores desencadenantes, pero la literatura médica a menudo dice que no hay causas conocidas. Para combatir la hipertensión, es esencial cambiar el estilo de vida..
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la hipertensión afecta a miles de millones de personas en el planeta. Es una enfermedad mortal no contagiosa que causa la muerte de 9 millones de personas anualmente, además de dejar a muchos otros incapacitados.
Cuando no se controla la presión arterial alta, pueden ocurrir infarto de miocardio, accidentes cerebrovasculares y enfermedad renal..
Sin embargo, el control de la presión arterial con medicamentos no es suficiente.. Se deben tomar otras medidas relacionadas con la alimentación y el ejercicio..
Cuando combatir la hipertensión
Los altos niveles de insulina, leptina y ácido úrico están asociados con la aparición de hipertensión. Estos elementos aumentan al comer una dieta alta en azúcar y alimentos procesados..
Si, además, hay sobrepeso, aterosclerosis (rigidez arterial) y estrés, la hipertensión comienza a afectar silenciosamente la salud de un individuo.
Cada tratamiento para combatir la presión arterial alta requiere una dieta rica en alimentos frescos, equilibrar la ingesta de sal y potasio, aumentar la ingesta de magnesio y grasas saludables.. También es necesario hacer ejercicio y llevar una vida más tranquila..
Se considera prehipertensión cuando la persona tiene una presión arterial sistólica entre 120 y 139, y la presión diastólica está entre 80 y 89..
Este estado prehipertensivo no debe tratarse con medicamentos, sino con los cambios necesarios en la dieta y las rutinas diarias..
Cuando la presión está entre 140/90 y 159/99, se llama hipertensión primaria.. Corresponde al 90 o 95% de los casos y se asocia con varios factores..
Por lo tanto, además de los medicamentos recomendados por su médico, también debe adoptar una dieta y un estilo de vida más equilibrados..
Hierbas y plantas para combatir la hipertensión
Sin embargo, también es posible ayudar al cuerpo a controlar la presión arterial alta con los poderosos beneficios de las hierbas medicinales..
Si ya eres hipertenso o prehipertensivo, puedes combatir la presión arterial alta con las infusiones o tés a continuación..
1. Infusión de hojas de olivo.
El olivo no solo es la fuente del aceite de oliva, una de las grasas más saludables que podemos consumir para prevenir la aterosclerosis..
Las hojas de olivo también son beneficiosas para combatir la hipertensión.. Vamos a decir cómo preparar tu té de hoja de olivo..
Ingredientes
- 1 cucharadita de hojas secas de olivo (5g)
- 2 vasos de agua (500 ml)
Preparación
- Hervir agua y agregar hojas de olivo..
- Retire el agua del fuego y deje reposar durante unos diez minutos.. El agua se volverá ámbar cuando el té esté listo..
- Colar la bebida y consumir en la mañana, en ayunas y en la noche, antes de acostarse..
- También es posible encontrar extractos líquidos de hojas de olivo frescas ya procesadas..
2. Té de manzanilla y cola de caballo
Un té que combina las propiedades de la manzanilla y la cola de caballo es excelente para combatir la hipertensión. La manzanilla es ampliamente reconocida por sus propiedades relajantes.. La cola de caballo se considera un diurético, lo que ayuda a controlar la presión arterial..
Ingredientes
- 1 cucharada de flores secas de manzanilla (15 g)
- 1 cucharada de cola de caballo (15 g)
- 2 vasos de agua (500 ml)
Preparación
- Calienta el agua y, después de hervir, agrega las hierbas..
- Espera 3 minutos, cuela y consume.
- Además de saludable, este té es delicioso y excelente para comenzar el día o terminar el viaje después de un día agotador..
3. Romero y ajo
El romero tiene grandes propiedades hipotensivas y diuréticas. También es rico en flavonoides, lo que ayuda a mejorar la circulación sanguínea y a prevenir la rigidez arterial..
Combinado con ajo, la hipotensión por excelencia de la naturaleza, aumenta sus beneficios para combatir la hipertensión.
Ingredientes
- 4 vasos de agua (1 litro)
- 1 cucharada de hojas de romero, seco (15 g)
- 5 dientes de ajo
Preparación
- Llevar el agua a ebullición.. Agregue las hojas de romero y los dientes de ajo y cocine a fuego lento durante 5 minutos..
- Retirar del fuego y dejar reposar 15 minutos antes de colar.
- Consumir durante todo el día..
- También use ajo y romero cuando prepare sus comidas..
Descubre cómo preparar un aceite de oliva con sabor a romero y ajo
4. Granada
Técnicamente, la granada es una fruta.. El jugo de granada es rico en antioxidantes y potasio, que es excelente para combatir la presión arterial alta, la aterosclerosis y el colesterol "malo" (LDL).. Para disfrutar de sus beneficios podemos preparar un jugo.
Ingredientes
- 1 cucharada de semillas de granada (15 g)
- 1 vaso de agua (250 ml)
Preparación
- Batir las semillas de granada con un vaso de agua y consumir. No hay necesidad de esforzarse.
- Otra opción es extraer el jugo con un exprimidor de naranja..
Lea este artículo: Descubra los 2 mejores tés naturales ricos en magnesio
5. rubio
El laurel no es solo una especia básica en la cocina mediterránea.. Es rico en potasio y magnesio, dos minerales clave en el tratamiento de la hipertensión y la rigidez arterial.. Para disfrutar de sus beneficios podemos preparar un té con esta planta..
Ingredientes
- 2 hojas de laurel
- 1 vaso de agua (250 ml)
Preparación
- Ponga la hoja de laurel en una taza de agua hirviendo y deje reposar por 10 minutos antes de colar y beber.
- Bebe una taza de este té 4 veces al día.