5 estrategias que toda mujer debe seguir para acabar con el estrés y la ansiedad

Aunque todos somos susceptibles, las mujeres son más sensibles e incluso más reacias a reconocer que algo anda mal; que la vida a veces les pide mucho más de lo que pueden dar, y terminan sufriendo de estrés y ansiedad.

De acuerdo a Asociación Americana de Psicología, las mujeres tienen hasta un 28% más de probabilidades que los hombres de sufrir estrés, ansiedad e incluso depresión, por ejemplo..

Detrás de estos datos, a menudo se esconde un patrón biológico que los hace un poco más sensibles..

Sin embargo, A menudo se nos recuerda que el papel de las mujeres en nuestra sociedad es llevar mucho peso sobre nuestras espaldas..

A menudo combinan su profesión con el cuidado de familiares dependientes. Entonces, trabajar dentro y fuera de la casa, junto con muchas presiones, les hace sentir que han llegado al límite.

Sin embargo, hay otro aspecto que no debemos descuidar..

Aunque las mujeres son más sensibles al estrés y la ansiedad, son los hombres quienes las manejan peor y sufren el impacto de ataques cardíacos, insuficiencia cardíaca, etc..

Por lo tanto, todos debemos estar atentos a sus indicadores. Sin embargo, Hoy en nuestro espacio queremos ofrecerle 5 consejos básicos para controlar mejor el estrés y la ansiedad.. Compruébalo!

1. Recuerde: no tiene que mostrar nada a nadie

Las mujeres experimentan niveles más altos de estrés debido a sus responsabilidades laborales..

Lo creas o no, desafortunadamente todavía hay un marcado sexismo en nuestra sociedad.

Muchas mujeres están obligadas a demostrar diariamente que pueden realizar los mismos deberes y responsabilidades que sus homólogos masculinos..

Además, la mayoría de ellos realizan malabarismos complejos en casa para poder cuidar a sus hijos, conciliar horarios, cuidar a la familia, mantener su vida social y cuidar el hogar, por ejemplo..

Esto no es fácil, especialmente porque Es en la mente de uno la idea de que uno está obligado a "Soportarlo todo, para complacer a todos ".

Por lo tanto, nunca está de más recordar estas simples dimensiones para reflexionar:

• No necesitamos estar obsesionados con demostrar en todo momento que somos iguales o más competentes que los hombres;
• Idealmente, nos enfocamos en hacer las cosas como sabemos, lo que nuestro trabajo requiere y hacer siempre lo mejor, pero para nosotros mismos, no para los demás..

Intenta no compararte con nadie, busca tu propia excelencia y te sentirás mucho mejor.

2. Recuerde sus prioridades, porque pueden no coincidir con las de los demás.

El mundo exige que camines rápido, seas perfecto, tengas éxito, cumplas tus metas, seas una buena madre, una buena hija, una excelente esposa y una mejor amiga..

Ahora que es lo que realmente quieres?

Vivimos en una sociedad que ya anticipa lo que deberíamos ser y lo que se espera de nosotros solo por nuestro género..

• Deshacerse de las imposiciones sociales, los estereotipos y los prejuicios que nos rodean no es fácil;
• Por otro lado, sabemos que muchos de estos conceptos se están derrocando lentamente: las mujeres se empoderan a sí mismas, se están subiendo a nuestra sociedad para llegar a escenarios más públicos, tener voz y dejar de lado las ideas retrógradas sobre género..

Pero, ¿qué podemos hacer en privado en nuestros hogares y alrededores más cercanos??

• Para manejar mejor el estrés y la ansiedad, debemos ser capaces de priorizarnos a nosotros mismos;
• Hacer lo que queremos, en lugar de lo que otros esperan, es el verdadero secreto del bienestar emocional y psicológico..

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3. Comparte tiempo con amigos, un bálsamo para el estrés

La amistad entre mujeres no solo es parte de nuestra socialización, sino también terapéutica, saludable y muy beneficiosa para nuestra salud emocional..

Permanecer con nuestras amistades más importantes de manera regular es una forma sensacional de canalizar el estrés, aliviar problemas, borrar miedos, ansiedades y detener muchos de nuestros pensamientos obsesivos o rumiantes, por ejemplo..

Nunca dudes en decir Si esa invitación para salir, tomar un café o una cerveza con sus amigas.

4. Di "no puedo más" no es sinónimo de debilidad

Para las mujeres, frases como "no puedo", "no es posible" o "Ahora prefiero centrarme en mí", parece estar prohibido.

Es como si, al decirlo en voz alta, lastimáramos a alguien o provocamos una decepción irreversible en todo el mundo..

Sin embargo, recuerda: uno No a tiempo salva vidas, mejora el bienestar, nos aleja de lo que no queremos y también nos permite obtener salud mental.

Así que atrévete a poner esto cada vez más en práctica!

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5. Respira hondo, todo estará bien

Cuando creas que has alcanzado el límite, cuando el estrés hace presencia en tu ceño y la ansiedad hace que tu corazón palpite, sigue estos simples consejos:

• Respire profundamente: observe cómo se infla su abdomen;
• Luego sostenga el aire por 4 segundos;
• Exhale por la boca durante 6 segundos..

Así que ahora, para usted y en voz baja, repita estas simples palabras: "Todo estará bien, confío en mí mismo. Soy fuerte, estoy en paz. Estoy en equilibrio y las cosas mejorarán "..

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