5 maneras simples de limpiar tus riñones

Nuestro cuerpo se desintoxica constantemente, neutralizando y eliminando toxinas a través del sistema formado por los intestinos, riñones, hígado y pulmones. Además, hay algunas formas diferentes de limpiar los riñones..

Sin embargo, La vida que llevamos hoy nos expone a más toxinas que nunca., encontrado en el aire, el agua y muchos de los alimentos que comemos diariamente.

Primero de todo Los riñones son órganos vitales que realizan funciones muy importantes en el cuerpo, ayudando a procesar todo lo que ingresa a nuestro cuerpo (alimentos, bebidas, alcohol, medicamentos). De esa forma, Promover la limpieza de los riñones para que siempre funcionen de manera óptima puede tener muchos beneficios para la salud..

La limpieza periódica, además de eliminar toxinas, ayuda a eliminar las bacterias y los parásitos del cuerpo, fortalece el sistema inmunitario y previene la aparición de cálculos renales e infecciones, por ejemplo..

Formas naturales de limpiar los riñones

1. Beber mucha agua

El poder del agua a menudo se subestima, pero Mantener el cuerpo hidratado es la principal forma de contribuir al buen funcionamiento de los riñones.. Esto se debe a que el agua ayuda a diluir la orina y hace que los riñones se filtren y, por lo tanto, eliminen las toxinas más fácilmente..

La recomendación, entonces, es beber entre 2 y 3 litros de agua por día.. Recuerde que esta cantidad debe aumentarse en días muy calurosos o si realiza una actividad física intensa ya que se pierden más líquidos por el sudor..

2. Mantener hábitos alimenticios saludables.

Una dieta equilibrada rica en vitaminas y minerales es fundamental para que los riñones funcionen de la mejor manera. Siendo así, Priorizar el consumo de frutas y verduras, proteínas magras, carbohidratos saludables y buenas fuentes de grasas..

Evite los alimentos que son difíciles de procesar y sobrecargue los riñones como el azúcar, los dulces y los carbohidratos refinados (cereales, pastas y panes blancos, por ejemplo). Además, una dieta muy alta en proteínas (más de 80 g por día) también requiere muchos riñones..

Lea también: Los peligros de una dieta pobre

3. Apuesta por los alimentos desintoxicantes

Además de mantener una dieta saludable, algunos alimentos específicos contribuyen al buen funcionamiento de los riñones:

• La sandía contiene mucha agua y tiene propiedades diuréticas; es decir, hace que el cuerpo produzca más orina y facilita la eliminación de toxinas;
• Las manzanas son ricas en antioxidantes y fibra., También tienen compuestos antiinflamatorios que pueden ayudar a la función renal. El vinagre de manzana también es importante, ya que facilita la digestión y contribuye a la desintoxicación;
• El jugo de limón ayuda a prevenir los cálculos renales. Así que comience el día con un vaso de agua tibia y un poco de jugo de limón para ayudar al cuerpo a eliminar los desechos;
• Las semillas de calabaza son ricas en antioxidantes, vitaminas y minerales y reducen el riesgo de cálculos renales;
• El jengibre está cargado de compuestos antioxidantes que son beneficiosos para la función renal y la limpieza, además de ser un alimento con propiedades desintoxicantes..

Todavía en manzanas, según una encuesta publicada por el Revista de Química Agrícola y Alimentaria En 2013, el alto contenido de compuestos fenólicos, la actividad antioxidante y la actividad antiproliferativa de las cáscaras de manzana indican que pueden tener beneficios para la salud cuando se consumen y deben considerarse como una fuente valiosa de antioxidantes..

Lea también: Los 6 mejores antioxidantes naturales

4. Invierta en hierbas diuréticas para limpiar los riñones.

Algunas hierbas tienen una acción extremadamente beneficiosa y pueden contribuir significativamente a la salud y la limpieza de los riñones:

• La cúrcuma, también conocida como cúrcuma, tiene propiedades antisépticas y antiinflamatorias y se usa en el tratamiento de diversas afecciones. De esa forma, Puede ayudar en la prevención y el tratamiento de la inflamación y las infecciones renales..
• El diente de león es uno de los mejores diuréticos de la naturaleza.. Reduce la retención de agua, promueve la formación de orina y alivia la irritación en el tracto urinario. Use hojas frescas o secas para hacer un té diurético y disfrute de los beneficios..
• La ortiga también es un diurético y ayuda a transportar agua a través de la vejiga y los riñones, eliminando bacterias y toxinas. Hervir la hierba para un té diurético desintoxicante..
• La albahaca se puede usar para tratar la enfermedad renal, ya que controla la presión arterial, ayuda a eliminar los cálculos y mejora la función renal. Para consumirlo, haga una infusión con unas pocas hojas y agregue una cuchara de miel..

5. Evite sustancias que sobrecarguen los riñones.

Evite el consumo de alcohol y cafeína como Estas sustancias sobrecargan los riñones y hacen que trabajen más para eliminar las toxinas del cuerpo..

Lo mismo ocurre con los cigarrillos, que alteran la función renal y aumentan el riesgo de enfermedad..

Otra sustancia a evitar es la sal refinada.. Debido a que está compuesto básicamente de cloruro de sodio, que puede aumentar la presión arterial y afectar el funcionamiento de los riñones..