5 hábitos que pueden causar inflamación en el abdomen y cómo eliminarlos

Tener un abdomen inflamado no siempre es sinónimo de acumulación de grasa en esta área del cuerpo. La grasa localizada puede ser incluso una de las causas, pero La mayoría de las mujeres que sufren inflamación en el abdomen tienen otras razones para sufrirla..

Seguramente habrás notado que en la mañana tu abdomen está recto y tiene una forma que te gustaría que tuviera todo el día. Sin embargo, a lo largo del día, notará que se inflama e incluso puede hacer que su ropa sea más apretada de lo normal.. Sabes que es lo que pasa?

Es posible que su tracto digestivo tenga un exceso de aire retenido como resultado de malos hábitos alimenticios y el consumo de ciertos alimentos que pueden causar intolerancia e irritación..

Para combatir esta inflamación molesta en el abdomen, es muy importante detectar estos hábitos y hacer todo lo posible para eliminarlos..

Las intolerancias alimentarias pueden causar inflamación en el abdomen.

Las intolerancias alimentarias no deben pasar desapercibidas porque además de inflamar el abdomen, también pueden causar otros problemas de salud..

Si te encuentras inmune a las alergias alimentarias, piénsalo dos veces, especialmente cuando notes que tu abdomen está inflamado..

Por ejemplo, las personas que padecen intolerancia al trigo no pueden digerir el gluten y, como resultado, tienen problemas digestivos que incluyen expansión e inflamación del abdomen..

Algo muy similar le sucede a las personas que tienen intolerancia a la lactosa..

La solución? Consulte a un médico que se especialice en este tema y solicite una prueba de sensibilidad a los alimentos. Si es positivo, es importante modificar la dieta y evitar estos alimentos..

Alimentos procesados

Los alimentos procesados ​​son ricos en sodio y otras sustancias que no benefician su abdomen.. El sodio es una de las principales causas de retención de líquidos en el cuerpo, que es otra razón que causa inflamación abdominal..

Esto también afecta a aquellos alimentos que están disfrazados con sellos "saludables", como "light" o "zero": de hecho, estos alimentos aún contienen sodio y otros ingredientes, aunque en cantidades más pequeñas..

La solución? Opta por alimentos naturales y caseros. Consuma más frutas, verduras y granos integrales, que son mucho menos sodio o incluso libres de él..

Comer demasiado rápido puede

Si muy importante comer con moderación y masticar bien la comida, dado que la prisa puede hacernos tragar aire sin que nos demos cuenta, lo que también causa inflamación en el abdomen.

Muchas personas no dedican suficiente tiempo a comer sano y esto hace que el abdomen se inflame todo el tiempo..

La solución? Es muy importante masticar bien los alimentos y comer lentamente para tener una mejor digestión y evitar la acumulación de aire en el abdomen..

Sobredosis de bebidas carbonatadas

Las bebidas gaseosas y los refrescos generalmente pueden refrescarnos y satisfacernos cuando tenemos sed. Sin embargo, no son las mejores opciones para nuestro cuerpo, ya que no ofrecen soporte nutricional y contienen sustancias que inflaman el abdomen y causan diversos problemas digestivos..

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Este gas que causa esta sensación de burbujeo es responsable de la inflamación instantánea del abdomen.. Además, las sustancias edulcorantes artificiales también influyen en la hinchazón abdominal..

La solución? Evite tomar bebidas gaseosas y elija consumir más agua y jugos naturales..

Comer antes de acostarse

El gran error para muchas personas es no saber cómo comer antes de acostarse. La cena es una comida importante que debe tomarse al menos dos o tres horas antes de acostarse. Además, debe ser ligero y fácil de digerir..

Comer antes de acostarse es una costumbre que puede causar hinchazón e inflamación en el cuerpo.. Este hábito es un obstáculo para una buena digestión y puede causar problemas como el estreñimiento..

La solución? Coma aproximadamente tres horas antes de acostarse, priorizando los alimentos livianos y, si no tiene otra opción, coma solo una porción de fruta o yogur..

Recuerde que la comida más importante del día es el desayuno. Así que come bien por la mañana y cena ligero para una mejor digestión.

Recuerda!

Si desea tener un abdomen recto, es muy importante que modifique estos hábitos si los tiene hoy. También es crucial mejorar su dieta, hacer más actividad física y aumentar el consumo de agua..

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Un estilo de vida más saludable no solo ayudará a lograr un abdomen más recto, sino que también mejorará su forma general y beneficiará especialmente su salud..