Henry Lester
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En nuestro espacio ya hemos explicado los grandes beneficios de comer avena en muchas ocasiones. Pero hoy queremos hablar sobre cómo es apropiado incluirlo todos los días en su desayuno y en toda la familia..
Hay muchas personas que comen avena en la cena, tratando de comer más ligero y controlar su peso..
En este caso, la recomendación más saludable es que su cena sea siempre variada y equilibrada, y con una carga calórica adecuada dada la poca actividad que hacemos. Podemos consumir avena de vez en cuando por la noche, pero no siempre.
Aunque para la cena serían más recomendables otros alimentos, en estas primeras horas del día, la avena será tu mejor aliada para comenzar el viaje.
¿Quieres saber por qué? Toma nota!
1. Avena, la mejor fuente de energía para tu desayuno
La avena se considera uno de los mejores alimentos disponibles para los humanos, un recurso básico a través del cual se obtiene la máxima energía..
Si a menudo pasa horas fuera de casa o hace un trabajo que requiere mucho esfuerzo mental o físico, asegúrese de incluir un buen tazón de avena en su desayuno..
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Además de ser rico en todo el complejo de vitamina B, la avena tiene calcio, fósforo, hierro, magnesio, cobre, potasio, sodio, fibra ... Todo un tesoro de beneficios que nos pueden dar la máxima energía en estas primeras horas del día..
También es interesante saber que la avena es muy adecuada. para tratar la ansiedad. Por lo tanto, se convierte en el complemento mágico capaz de dar fuerza y un equilibrio interno para enfrentar los problemas diarios..
2. Avena, un alimento filtrante
Comenzar el día con un alimento que nos permita limpiar el cuerpo es, sin duda, la opción más saludable e inteligente. Ayudará a limpiar sus intestinos de toxinas y arterias del exceso de grasa que puede desencadenar la arteriosclerosis..
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Es un remedio medicinal ideal para controlar la hipertensión y el colesterol, favoreciendo el funcionamiento del hígado ...
Entonces, si está comenzando la mañana tomando algunas píldoras de vitaminas, ¿qué tal si las reemplaza por unos días con una taza de avena para ver cómo funciona? Es maravilloso!
3. Controla los niveles de azúcar en la sangre.
Nada mejor que la avena para controlar el índice glucémico en nuestro cuerpo. De esta manera, podrá equilibrar este elemento que, a la larga, puede causarnos el miedo a la diabetes, y a su vez eliminar de manera muy efectiva todo el exceso de azúcar que generalmente nos deja los diversos alimentos..
4. Avena para mantener un cerebro activo
¿Usted estudia? ¿Tienes un trabajo con mucha presión? ¿Quiere mejorar su memoria o concentración en estas primeras horas del día? Así que no lo dudes: prepara tu desayuno donde no haya escasez de avena. Estas son las razones por las que te ayudarán a mantener un cerebro sano y activo:
- La avena es muy rica en silicio, un mineral esencial para nuestro cerebro, fortaleciendo las células nerviosas..
- Los glúcidos en la avena nos ayudan a obtener la energía diaria que necesitan nuestros cerebros. De hecho, sabíamos que el cerebro necesita casi el 20% de nuestra energía total.?
- La avena contiene un nivel muy adecuado de vitamina B1, perfecta para fortalecer la circulación sanguínea de nuestro cerebro, mejorar su conectividad y garantizar que nuestra memoria permanezca ágil..
- La avena tiene un contenido muy alto de fósforo, por lo que sería muy conveniente que prepare una buena taza para sus hijos todos los días. De esta manera, ayudaremos al cerebro a crecer con fuerza y energía, mientras favorecemos la formación del sistema nervioso central..
5. Avena para cuidar nuestro peso
¿Quieres perder algunas libras con salud y sin sufrimiento? Así que comienza el día con un buen vaso de avena natural recién preparada. Disfrutarás de su sabor y también tendrás un aliado muy efectivo para cuidar tu estado físico..
Estas son las razones por las que la avena lo ayudará a perder peso en el desayuno:
- La avena es baja en calorías, lo que a su vez se compensa con una alta tasa de minerales y vitaminas, así como de aminoácidos que cuidan la salud de su hígado. Todo esto hace que salgas de la casa bien alimentado y bajo en calorías..
- La avena es un alimento saciado..
- La avena es muy rica en fibra, por lo que evitará el estreñimiento molesto y limpiará su cuerpo de manera muy efectiva..
- La avena también es diurética. Te hará ir al baño con bastante frecuencia, evitando así la acumulación de toxinas o la retención de líquidos clásica..
- Al limitar también el nivel de glucosa en la sangre, evitará estas grasas dañinas que nos hacen subir de peso o elevar nuestro colesterol malo en nuestro cuerpo..