Henry Lester
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Como habrás escuchado, Adoptar una dieta saludable permite que nuestro cuerpo funcione correctamente. También ayuda a prevenir o reducir el riesgo de sufrir ciertas enfermedades. Eso significa que podemos alargar la vida y mejorar su calidad..
El Instituto Gerontológico asegura que 6 de las 10 principales causas de muerte están directamente relacionadas con malos hábitos alimenticios..
Por lo tanto, en este artículo ofrecemos detalles sobre el Muchas enfermedades y afecciones que una dieta saludable puede ayudar a prevenir, o ayuda a controlar si ya lo tienes.
Problemas relacionados con no tener una dieta saludable
En general, Una dieta mal balanceada resulta en un déficit de varios minerales. que son indispensables para el buen funcionamiento del organismo. Por otro lado, una mala dieta proporciona a nuestro cuerpo demasiados elementos no beneficiosos..
Por lo tanto, ambas circunstancias, el exceso de elementos malos (como las grasas) con déficit de elementos buenos (vitaminas, hierro) se unen, generando enfermedades metabólicas como la obesidad, la diabetes, la osteoporosis y la presión arterial alta..
Sin embargo, además de las enfermedades meramente metabólicas, los excesos y déficits también pueden contribuir al desarrollo de otras afecciones como el cáncer..
Obesidad
Aunque depende en cierta medida de un factor genético, La obesidad es un problema de salud pública que se determina por la ingesta excesiva de alimentos, junto con la falta de actividad física..
Sin lugar a dudas, la obesidad es reconocida como un peligro para la salud. Esto se debe al hecho de que aumenta significativamente la mortalidad, ya que está relacionado con el desarrollo de diversas enfermedades, algunas de las cuales pueden ser letales. La obesidad es crucial en:
- Enfermedades cardiovasculares
- Hipertención arterial
- Diabetes
- Artritis, cálculos biliares (acumulación de vesícula biliar)
- Enfermedad de gota (formación de cristales de sal en tejidos y articulaciones)
- Cáncer de mama, útero y próstata
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Dieta y enfermedad cardiovascular
Primero, existe una relación directa entre la alimentación saludable y las enfermedades cardiovasculares, las más comunes son la hipertensión, la trombosis arterial y la aterosclerosis obliterante..
La influencia de la dieta en el desarrollo de estas enfermedades está motivada por el hecho de que los malos hábitos alimenticios conducen a un aumento del colesterol malo, que afecta el funcionamiento cardiovascular y sanguíneo..
La dieta y la diabetes.
La diabetes es una enfermedad caracterizada por la producción insuficiente de insulina o la mala absorción. Como resultado de esta insuficiencia, los niveles de azúcar en la sangre aumentan de manera desproporcionada. Esto se debe al hecho de que la insulina se encarga de hacer que las células absorban la glucosa.
Ciertamente, los malos hábitos alimenticios influyen directamente en la diabetes. Los motivos? Los alimentos grasos, carbohidratos y azucarados tienen efectos que causan o empeoran la diabetes..
Dieta y osteoporosis
La osteoporosis se caracteriza por una densidad ósea reducida.. Esto hace que los huesos aumenten su fragilidad, lo que aumenta el riesgo de fracturas..
Según el Instituto de Gerontología, se identificaron factores que determinan el desarrollo de esta condición ósea. Estos incluyen una ingesta insuficiente de vitamina D y calcio..
Por lo tanto, se puede afirmar que una dieta inadecuada, en la que el calcio y la vitamina D son escasos, influye en el inicio de la osteoporosis..
La dieta y el cáncer.
Una de las enfermedades más temidas en todo el mundo es el cáncer.. Según la investigación de expertos, existe una relación entre una mala dieta y su apariencia. Particularmente cáncer de mama, útero y próstata.
Por otro lado, según los datos proporcionados por el Instituto de Gerontología, el alto consumo de grasas aumenta el riesgo de cáncer de mama, colon y próstata. Las dietas altas en alimentos salados, ahumados y picantes aumentan el factor de riesgo de cáncer de estómago y esófago..
Enfermedades que se previenen con una dieta saludable.
Entonces, con todo lo que explicamos anteriormente, podemos proporcionar de manera concluyente, Una lista de varias enfermedades y afecciones que se pueden prevenir manteniendo una dieta saludable.
Muchos de estos son los que explicamos en detalle. Sin embargo, también incluiremos otras condiciones que, hasta cierto punto, están influenciadas por los alimentos que comemos o los alimentos que no comemos y que nos causan déficit..
- Enfermedades cardiovasculares
- Diabetes
- Osteoporosis
- Cáncer
- Parkinson
- Anemias
- Artritis
- Alzheimer
- El acné
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La actividad física es otro aliado de la salud.
Además de la importancia de la dieta para mantener una buena salud, también debemos tener en cuenta el papel destacado de la actividad física. Favores de ejercicio:
- Primero, la función cardiovascular.
- También facilita la regulación de la glucosa en sangre..
- Reduce los elementos "malos" como el colesterol y los triglicéridos..
- También ayuda en el proceso digestivo..
- Por otro lado, regula el ritmo intestinal..
- Mejora la retención de calcio..
- Finalmente reduce el estrés.