5 bocadillos con menos de 100 calorías para tu dieta

¿Qué sueles comer cuando tienes un deseo? Sabemos que lo más fácil es elegir bocadillos industrializados poco saludables.. El problema es que contienen demasiadas calorías, sodio y edulcorantes.. Para facilitar el proceso de pérdida de peso, le mostraremos algunos bocadillos con menos de 100 calorías..

Son deliciosas y saciadas hasta la próxima comida y proporcionan nutrientes de buena calidad.. Dependiendo de la merienda que elija, obtendrá antioxidantes, proteínas y fibra.. Intenta alternar las opciones que mostraremos para evitar la similitud.

1. chips de calabaza al horno

Uno de los deseos más comunes son los bocadillos comerciales. A todos les encanta porque tiene una mezcla de sabor y consistencia crujiente. El problema es que para lograr esta consistencia, las papas pasan por un proceso de fritura profunda.

El riesgo de este tipo de preparación es que las astillas normales absorben grandes cantidades de grasa de baja calidad. Alternativamente, tome una calabaza verde y córtela en rodajas finas. Coloque las rodajas en una bandeja con un poco de aceite y sazone con pimienta y sal. Luego solo tienes que hornearlos en el horno y esperar a que estén crujientes.

Esta es la primera merienda con menos de 100 calorías y la más recomendada porque si eres amante de papas fritas, puede preparar algunas porciones de esta calabaza para llevarlas al trabajo.

2. Tomate con limón y un toque de sal.

El segundo de los bocadillos que recomendamos trae solo 15 calorías. El tomate es conocido por ser un alimento versátil que combina con casi cualquier cosa. También es una de las verduras más económicas y puedes cultivarla en casa..

Gracias a tu El contenido de licopeno, un antioxidante, combate algunos tipos de cáncer.. Aunque puede consumir el tomate solo en rodajas, le recomendamos agregar un poco de limón y sal..

Estos dos ingredientes aportarán un sabor extra. La única recomendación es que la sal esté recién molida. Esto evitará riesgos para la salud..

3. Brócoli de crema ligera: bocadillos con menos de 100 calorías.

El brócoli es uno de los alimentos con más nutrientes y menos calorías, por lo que se recomienda incluirlo en la dieta..

Cuando tenga hambre por la noche o por la tarde, intente combinar una taza (250 g) de brócoli cocido con una cuchara (15 g) de crema agria. luz. Esto traerá alrededor de 95 calorías, es rico en fibra y tiene un sabor muy agradable..

Si no te gusta la crema, puedes cambiarla por queso. Si elige esta opción, coloque una rebanada de queso manchego sobre el brócoli. Después de unos minutos se habrá derretido y podrás comerlo..

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4. ½ papa promedio

Otro de los refrigerios de menos de 100 calorías que tiene grandes beneficios son las papas hervidas. Solo hierve y consume.

Esta opcion solo te aporta 85 calorías y carbohidratos complejos que te preparan para hacer ejercicio. Recuerde no exagerar, ya que las papas pueden provocar picos de glucosa y aumento de peso si no hace suficiente ejercicio..

Para un poco de sabor, agregue algunas especias de su elección, como la pimienta de cayena o la pimienta negra..

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5. 1 taza de uvas (250 g)

Las uvas son excelentes aliadas de una dieta saludable. Con solo una taza obtendrás solo 32 calorías. Si eso no es suficiente, sepa que tienen una buena cantidad de antioxidantes y un efecto de saciedad..

Recomendamos tomar una porción cada vez que salga, especialmente si va al gimnasio. Que te permitirá satisfacer el hambre y ganar energía cuando te sientas cansado o cansado. Si no tiene uvas frescas, puede elegir las congeladas.

Las que debes evitar en todo momento son las uvas en conserva. Estos tienen productos químicos y edulcorantes que interfieren con el metabolismo..

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