5 pasos para recuperar energía

A veces, la fatiga y el agotamiento nos impiden realizar las actividades porque nos sentimos letárgicos y lentos. Para recuperar la energía perdida, necesitamos cambiar algunos hábitos de nuestra rutina diaria.

Cuando te cansas, todo cuesta más, sientes que las cosas te superan. Puede ser producto del estrés, muchas ocupaciones, preocupaciones y también del estado emocional..

Es importante lograr un equilibrio físico y emocional, recuperar la energía perdida, el espíritu, la vitalidad y disfrutar de la salud..

5 pasos que debes seguir para recuperar energía

1. Tener hábitos alimenticios saludables

Usted debe tener una dieta equilibrada alta en fibra. Estos tienen un efecto de absorción de carbohidratos en su sangre, por lo que su cuerpo recuperará energía de manera constante..

Algo importante es tener las 4 comidas:  desayuno, almuerzo, merienda, cena.

No debe saltear el desayuno, es la comida principal del día; que recupera el cuerpo y proporciona la energía necesaria para todas las actividades diarias.

Agregue nueces a su dieta que mejoren el rendimiento intelectual y combatan la fatiga gracias a su concentración de proteínas de alta calidad y ácidos grasos omega-3. El último elemento son las grasas saludables para el cuerpo y una gran fuente de magnesio..

También es importante aumentar la ingesta estacional de frutas y verduras y reducir la ingesta de grasas..

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2. Descansa en el momento adecuado

El sueño debe ser reparador y al menos 8 horas antes de que el cuerpo pueda recuperarse. Es muy beneficioso tomar infusión de hierbas antes de irse a dormir para despejar la mente y disminuir el nivel de estrés..

Hierbas recomendadas

• Tila
• Valeriana
• Lucia Lima
• Manzanilla

3. Realizar ejercicio diario

El ejercicio es esencial para la salud: beneficios circulación, sistema cardiovascular, capacidad de oxigenación, fortalecimiento óseo, fuerza y ​​equilibrio, mencionar algunos beneficios.

También libera endorfinas que ayudan a energizarlo naturalmente; También aumenta la adrenalina que fluirá a través de su cuerpo durante el resto del día, por lo que estará de buen humor y lleno de energía..

4. Hidratar adecuadamente

La deshidratación causa somnolencia, confusión mental y fatiga.. Es esencial beber muchos líquidos durante el día, especialmente agua, también puede agregar: té, café, infusiones, jugos de frutas naturales.. La buena hidratación contribuye al buen funcionamiento de su cuerpo. Incluso notará una mejora en la apariencia de su piel y cabello..

5. Evite los estimulantes excesivos

Todo lo que se consume en exceso es dañino, como alcohol, café, tabaco, azúcar refinada. Todas estas sustancias son estimulantes y el abuso puede dañar el cuerpo..

Al principio, pueden dar una sensación de euforia o energía, pero generan fatiga, cansancio y es difícil recuperar energía después de consumirlos..

Luego será necesario desintoxicar el cuerpo a través de la dieta y la hidratación para recuperarse.

Además de completar los 5 pasos anteriores para recuperar energía física, es importante equilibrar su energía emocional.. Somos seres integrales, donde todo está relacionado, y Para que el cuerpo funcione correctamente, debemos estar en equilibrio.

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Otros aspectos a considerar

• Experimenta momentos tranquilos para estar contigo mismo.
• Cuida y relaja tu cuerpo con alguna técnica que te ayuda a controlar el estrés..
• Pase tiempo al aire libre para conectarse con la naturaleza, caminar por el parque o caminar por la playa.
• Practique una actividad agradable para usted, como cantar, leer, bailar, tocar un instrumento. Elija algo que no sea una responsabilidad o un trabajo.
• Intenta expresar tus emociones, sé flexible y paciente. Siempre mantén pensamientos positivos.
• Invierte tiempo en las personas que amas que son realmente importantes en tu vida..
• La clave no es obtener más energía del exterior, sino descubrir el potencial interno..

La relación con nosotros es importante:

• Aceptate a ti mismo
• Amate a ti mismo
• Tener buena autoestima
• Establecer límites
• Rodéate de personas positivas
• Haz lo que consideres positivo para ti.

Si logramos un equilibrio con nuestro cuerpo, mente y emociones, recuperaremos la energía perdida. Sin lugar a dudas, estaremos encantados de enfrentar nuevos caminos y desafíos..