5 remedios caseros para superar la fatiga

El cansancio es un síntoma muy común que puede aparecer como resultado de una mala calidad del sueño después de un ajetreado día de trabajo o un viaje agotador.. Es muy importante aprender a superar el cansancio, ya que esto mejora nuestra calidad de vida.. Especialmente si es natural.

Es una debilidad física y mental que puede interrumpir el viaje, causando no solo debilidad, sino también dificultad para concentrarse..

En la mayoría de los casos, el cansancio es normal, desaparece con un descanso adecuado y comiendo alimentos saludables.

Sin embargo, a veces es la respuesta del cuerpo a un ataque de una enfermedad como la gripe, por ejemplo. Esto hace que aparezca regularmente, es decir, se hace difícil superar el cansancio..

Afortunadamente, gracias a los compuestos activos de varios ingredientes naturales, ciertamente es posible tratar la fatiga con remedios caseros muy baratos y saludables..

Compartimos cinco de estos remedios en este artículo, por lo que puede considerar alternativas a los medicamentos energéticos que se venden en los mercados..

1. Té de jengibre para superar el cansancio.

En primer lugar, Es importante decir que la raíz de jengibre es famosa por sus compuestos antiinflamatorios y analgésicos., que actúan eficazmente contra dolores y molestias musculares.

Su alto contenido de antioxidantes ayuda a eliminar toxinas del cuerpo y también inhibe el efecto causado por los radicales libres..

El consumo tiene un efecto estimulante sobre el sistema nervioso., ya que contribuye a aumentar la energía y mejorar el rendimiento diario.

Ingredientes

• 1 cucharadita de jengibre rallado (5 g)
• 1 taza de agua (250 ml)

Como prepararse?

• Haga hervir el agua y luego viértala sobre el jengibre rallado..
• Dejar reposar durante 10 minutos, colar y luego tomar té.
• Puedes beber hasta tres tazas dame un té al día.

Lea también el siguiente artículo: Cómo preparar un té de desintoxicación de ajo y jengibre

2. Bebida de avena

La avena contiene carbohidratos y fibra, que aumentan la energía del cuerpo y reducen la sensación de agotamiento.. Como tal, se considera uno de los alimentos más saludables ya que mejora la digestión y la salud cardiovascular..

Ingredientes

• 2 cucharadas de avena (20 g)
• 1 taza de leche de avena (200 ml)
• Miel (opcional)

Como prepararse?

• Mezcle las dos cucharadas de avena con la leche y luego agregue un poco de miel si prefiere más dulce.
• Batir todo por un momento y servir sin forzar.
• Disfruta en cualquier momento del día.

3. Zumo de manzana, naranja y limón

Esta deliciosa bebida, además de ser regeneradora, es ideal para fortalecer las defensas del cuerpo., es decir, puede ayudar a prevenir enfermedades. Además, la presencia de limón es muy importante ya que tiene muchas propiedades beneficiosas para el cuerpo..

Proporciona cantidades importantes de vitamina C y fibra, que estimulan la eliminación de toxinas, mejorando así la salud de todo el cuerpo..

Ingredientes

• 2 manzanas
• 5 naranjas
• 1 limón
• ½ vaso de agua (100 ml)

Como prepararse?

• Lavar y picar las manzanas., sin quitar la cáscara.
• Extrae el jugo de las naranjas y el limón..
• Batir todo en una licuadora con agua, luego procesar hasta que esté suave..
• Beber inmediatamente, sin forzar, preferiblemente en ayunas.

4. Té de ginseng

La raíz de ginseng es muy buena para la salud ya que tiene un alto contenido de vitaminas y minerales. De esa forma, el consumo regular previene enfermedades y disminuye la sensación de cansancio relacionado con el estrés y la sobrecarga de trabajo.

Ingredientes

• 1 pieza de raíz de ginseng
• 1 taza de agua (250 ml)
• Miel (opcional)

Como prepararse?

• Lleve el agua a ebullición, agregue la raíz de ginseng, luego deje dos minutos a fuego lento..
• Retirar del fuego, déjalo enfriar y cuela el té.
• Para maximizar sus efectos, agregue un poco de miel antes de beber.

¿Quieres saber más? Leer: 10 consejos nutricionales para combatir el agotamiento

5. Batido de yogur y plátano

El ritmo de plátano y yogur es una bebida saludable. Esto se debe a que, gracias a su contenido de fibra, minerales y vitaminas, sirve para superar el cansancio. cuerpo y mental Además, es muy sabroso.!

También contiene germen de trigo, fresas y leche, ingredientes de carbohidratos y cualidades antioxidantes que detienen el daño oxidativo y, por lo tanto, disminuyen la sensación de hambre y debilidad..

Ingredientes

• 1 taza de yogur natural (240 g)
• 1 plátano
• 3 cucharadas de germen de trigo (30 g)
• 5 fresas
• ½ cucharadita de esencia de vainilla (2.5 g)
• 1 cucharada de leche desnatada (10 ml)

Como prepararse?

• Corte el plátano en rodajas y lave bien las fresas..
• Lleva las frutas a la licuadora, junto con los otros ingredientes, luego bate por unos minutos hasta obtener una vitamina suave y cremosa..
• Consumir de inmediato.

Sin lugar a dudas, con cualquiera de estos remedios caseros, puede superar el cansancio para ser más activo y tener una mayor sensación de bienestar..

Sin embargo, es esencial que tu Complemente su consumo con un sueño adecuado, Una dieta equilibrada y técnicas de relajación regulares. Es decir, no sirve de nada consumir estos remedios naturales si no respetas tu cuerpo.

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