5 ensaladas nutritivas y fáciles de preparar

Si está tratando de adquirir buenos hábitos alimenticios, comience por incluir algunas ensaladas nutritivas en su dieta..

Hay una gran variedad de ensaladas con ingredientes maravillosamente nutritivos pero deliciosos.

En este artículo, le presentaremos algunas recetas de ensaladas nutritivas con multitud de beneficios para la salud..

Ensaladas nutritivas, deliciosas y fáciles de preparar.

Siga y mejore el sabor de sus fuentes de proteínas con estas ensaladas nutritivas. Seguramente después de probarlos, nunca querrás una comida sin ellos otra vez.

Aquí hay cinco recetas que puede preparar en unos minutos..

1. Ensalada de mango

El mango es una fruta. Rico en magnesio, hierro, calcio, potasio, vitamina B1, fósforo, yodo y zinc., entre otros componentes.

Es útil para nuestro cuerpo como antioxidante y anticancerígeno, además de estimular el buen funcionamiento del sistema inmunitario..

Ingredientes

• 1 lechuga (150 g)
• ½ cucharada de mayonesa (15 g)
• ½ cucharada de azúcar (10 g)
• 1 cucharada de crema agria (20 g)
• 1 mango maduro (250 g)
• 1 cebolla (150g)
• 1 cucharada de vinagre (15 g)
• Sal a gusto

Preparación

• Picar el mango cortado en cubitos.
• Cortar la cebolla y la lechuga en tiras finas.
• Mezcle azúcar, sal, vinagre, mayonesa y crema en un recipiente para hacer una deliciosa vinagreta..

2. Ensalada de zanahoria y lechuga

Las zanahorias ofrecen a nuestros cuerpos minerales indispensables, como sodio, cloro y yodo..

Esta deliciosa ensalada altamente nutritiva es recomendado para tratar trastornos digestivos, gripe, estrés, pérdida de apetito y anemia.

Ingredientes

• 2 zanahorias (120 g)
• 1 manzana roja (200 g)
• 1 lechuga (150 g)
• 1 yogur griego (120 g)
• 1 cebolla roja (150 g)
• 1 cucharada de vinagre (15 g)
• ½ cucharada de azúcar (9 g)
• 1 pizca de sal
• ½ cucharada de mostaza (15 g)

Preparación

• Cortar la zanahoria y la cebolla en tiras finas..
• Picar la manzana en cubos pequeños y la lechuga en trozos..
• Mezclar yogur y mostaza con vinagre y azúcar..
• Pon todos los ingredientes en un recipiente y vierte la salsa sobre ellos.
• Agregue sal al gusto.

3. Ensalada de maíz dulce

El maíz es ideal para aumentar el metabolismo del cuerpo.. Es una fuente importante de antioxidantes y promueve el buen funcionamiento del sistema nervioso..

Es un vegetal Rico en minerales como zinc, magnesio, hierro y fósforo. Esto lo convierte en un excelente alimento para prevenir la anemia y mejorar la salud del corazón..

Ingredientes

• 1 lechuga (150 g)
• 1 lata de maíz (220g)
• 1 manzana verde (200 g)
• 1 cucharada de queso parmesano (35 g)
• 1 mango pequeño maduro (200 g)
• 1 cucharada de miel (21 g)

Preparación

• Picar la lechuga.
• Pelar el mango y la cáscara de manzana.
• Picarlos en cuadrados delgados.
• Ponga las frutas, lechuga y maíz en un recipiente..
• Verter la miel sobre la mezcla..
• Sirve y agrega el queso parmesano al final.

4. Ensalada de lechuga agridulce

Esta ensalada es ideal si tu objetivo es perder peso..

Ofrece muchos beneficios nutricionales gracias a su Contenido de vitamina A, B, C y E.

Debido a que contiene minerales como sodio, hierro y magnesio, se recomienda proteger el hígado, el sistema digestivo y promover el tránsito intestinal..

Tambien Ayuda a combatir la retención de líquidos, la cistitis y la hipertensión, ya que es un excelente diurético.

Ingredientes

• 1 lechuga pequeña (150 g)
• 1 zanahoria (75 g)
• ½ piña (150g)
• 1 limón (200 g)
• 3 cucharadas de mayonesa (90 g)
• Sal y pimienta al gusto

Preparación

• Ralla la zanahoria y corta la lechuga en tiras finas.
• Cortar la piña en trozos pequeños..
• Revuelva todo en un recipiente.
• Mezcle mayonesa con jugo de limón para hacer la salsa.
• Agregar sal y pimienta.
• Revuelva.
• Agregue la salsa al servir.

Esta deliciosa ensalada agridulce es ideal para pescado frito o pollo a la parrilla.

5. Ensalada de manzana verde

Esta fruta, además de ser deliciosa, ofrece una gran cantidad de beneficios para la salud..

Su consumo reduce el riesgo de enfermedad cardíaca, mientras actúa como antialérgico y antiinflamatorio.

La manzana verde es fuente de calcio, magnesio, potasio, zinc y fibra, lo que lo hace ideal para regular las deposiciones.

También es un excelente antioxidante, ayuda a reducir el colesterol alto y estimula la regulación de la frecuencia cardíaca..

Ingredientes

• Lechuga (150g)
• 1 manzana verde (200 g)
• 1 zanahoria (75 g)
• Crema Agria (200g)
• 2 cucharadas de mayonesa (60 g)

Preparación

• Lave bien la lechuga y córtela en tiras finas..
• Rallar la zanahoria.
• Cortar la manzana verde en cubos pequeños..
• Pon todo en un recipiente y mezcla.
• Agrega la crema y la mayonesa.
• Deléitate con el maravilloso sabor de esta ensalada.

Esperamos que hayas disfrutado de estas recetas de ensaladas nutritivas y sabrosas.. ¿Cuál quieres preparar primero??