David Cobb
0 
1029
140
A muchas de estas semillas se les atribuyen propiedades de "quema de grasa", ya que estimulan las funciones del metabolismo para ayudar a reducir las mediciones. Otros, por otro lado, contienen fibra esencial y nutrientes que intervenir positivamente en procesos clave de pérdida de peso.
Lo que es aún más atractivo es que tienen un sabor muy agradable que se puede combinar con otros ingredientes dietéticos. Por lo tanto, además de ser consumido por sí mismo, también se agregan fácilmente a una amplia variedad de recetas.
¿Sabes cuáles son los mejores? Descúbrelos!
Semillas para bajar de peso que complementan su dieta
Las semillas han sido parte de la dieta de los humanos desde la antigüedad. Durante siglos han sido valorados por su aporte energético y nutricional una vez que son una fuente de macronutrientes y micronutrientes.
En los últimos años se han convertido en una tendencia en las dietas para perder peso, ya que algunas de sus propiedades apoyan la pérdida de peso. De hecho, se recomiendan por razones de salud porque también controlar el colesterol alto y prevenir la diabetes.
Deberías leer: ¿Por qué debemos remojar las semillas y semillas oleaginosas??
1. semillas de chía
Una de las variedades más destacadas de semillas para bajar de peso son las semillas de chía. Son conocidos por su alto contenido de fibras solubles e insolubles, así como por sus antioxidantes. Ya que también contienen omega 3 y aminoácidos esenciales., fueron catalogados como un "superalimento".
- Su ingesta regular es un apoyo para combatir la digestión lenta y el estreñimiento. Además, aumentan el metabolismo y reducen la acumulación de grasa abdominal..
- Debido a tus grasas insaturadas son un buen remedio contra los altos niveles de colesterol malo y triglicéridos.
- Su contenido calórico es bajo y contiene proteínas y carbohidratos que ayudan a mantener un buen nivel de energía..
2. Semillas de girasol
En el pasado, algunas personas pensaban que las semillas de girasol eran un alimento exclusivo para las aves. Sin embargo, hoy son parte de la dieta regular de muchos porque son grandes aliados para frenar la ansiedad y el sobrepeso.
- Concentran grandes cantidades de vitamina E, un nutriente antioxidante que ayuda a combatir los efectos de los radicales libres en la piel..
- Sus contribuciones de minerales B y vitaminas fortalecer los músculos y reducir la fatiga.
- Proporcionan una pequeña contribución de aminoácidos y carbohidratos que ayudan a mantener una buena tasa de metabolismo..
- Sus ácidos grasos insaturados ayudan a estimular la limpieza arterial., y reducir la presencia de lípidos dañinos en la sangre.
3. Semillas de cilantro
Las semillas de cilantro, también conocidas como cilantro, son una pequeña fruta marrón que se distingue por su ligero sabor cítrico. Aunque su consumo no está tan extendido como las opciones anteriores, son semillas adelgazantes con muchos beneficios medicinales.
- Sus fitonutrientes estimulan la actividad del metabolismo y ayudan a regular los niveles de glucosa en sangre..
- Contienen aceites esenciales que optimizan la producción de insulina., lo que es crítico para convertir los azúcares en fuentes de energía.
- Alivia las dificultades digestivas y tiene un efecto purificador que promueve la eliminación de toxinas retenidas.
4. Semillas de sésamo
Esta variedad de semilla se obtiene de una planta perenne llamada Sesamum indicum, perteneciente a la familia Pedaliaceae. Son conocidos en todo el mundo por sus aplicaciones dietéticas y medicinales porque cuidar el peso y prevenir enfermedades.
- Su pequeña contribución de niacina ayuda a reducir la sensación de ansiedad, para frenar el insaciable deseo de comer.
- Contienen aminoácidos que Apoyo en la construcción de masa muscular, mejorando el rendimiento físico.
- Son una fuente interesante de fibra dietética, recomendada para mejorar la digestión y controlar el colesterol.
- Sus antioxidantes protegen a las células del estrés oxidativo y actúan sobre los órganos excretores para eliminar los desechos..
5. Semillas de lino para bajar de peso
El consumo de linaza se ha disparado en las últimas décadas, a pesar de ser un alimento muy antiguo. Su popularidad ha aumentado con las recomendaciones de algunas celebridades y figuras de gimnasio, eso los sugerí como aliados para bajar de peso.
¿Le interesaría leer? Dieta y ejercicio: la clave para un cuerpo de revista
- Este alimento contiene dosis importantes de fibra, polifenoles y ácidos grasos esenciales, que actúan beneficiosamente sobre el metabolismo..
- Tu pequeño aporte de omega 3 aumenta la sensación de vitalidad y mejora la salud cardiovascular, especialmente porque reduce el colesterol.
- Son suaves con el sistema digestivo y sus geles naturales lubrican el colon para facilitar la expulsión de los desechos..
- Tienen un efecto de saciedad prolongado que reduce la tendencia a comer "comida chatarra " o bocadillos rápidos.
¿Cuál de estas semillas para perder peso te gustaría probar? Como puede ver, todos tienen ventajas importantes para la dieta. Elija la variedad que encuentre más adecuada para su cuerpo, y no dude en incorporarlos a sus ensaladas y vitaminas favoritas..