5 síntomas de deficiencia de ácidos grasos esenciales Omega 3 y 6

Los ácidos grasos esenciales Omega 3 y 6 son esenciales. en cada dieta saludable.

Los llamamos así porque el cuerpo no puede sintetizarlos y porque son componentes básicos de las estructuras de nuestras células..

Es probable que, hasta ahora, nunca se haya detenido a pensar en ellos..

Sin embargo, por curioso que parezca, hay muchas personas que generalmente las evitan porque, sin embargo, son grasas, las que encontramos en alimentos como:

• Aguacate
• Peces
• Cacahuetes
• Huevo
• Oliva

Tenemos miedo de consumirlos porque "nos hacen subir de peso" cuando en realidad, nuestro cuerpo necesita una ingesta regular de estas grasas buenas.

Antes de que se almacenen, Facilitar diversas funciones, procesos, metabolismos vitales y mediaciones vitales. para nuestra salud.

Hoy en nuestro artículo, proponemos lo siguiente: Aumente su dosis de ácidos grasos esenciales omega 3 y 6. Lo notará y su cuerpo se lo agradecerá..

¿Qué son los ácidos grasos omega 3 y 6 en realidad??

Sabemos que actualmente tenemos acceso a muchos productos omega 3 y 6 enriquecidos artificialmente. Tenemos vitaminas, leches o mantecas a las que se agregan estos componentes..

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Es útil, no podemos negarlo. Sin embargo, dado que nuestros cuerpos no los producen, idealmente recurrimos a fuentes naturales como salmón, nueces, semillas de lino o brócoli.

El ácido linoleico (LA u omega 6) es el ácido graso de cadena ancha más representativo. Está presente principalmente en todo tipo de semillas, nueces y aceites como el girasol. Por otro lado, los ácidos grasos omega 3 se encuentran en el pescado azul, mariscos, vegetales, aceite de oliva, nueces o almendras..

Los ácidos grasos Omega 3 y 6 son componentes estructurales de las membranas celulares. y sirven como precursores de una multitud de procesos orgánicos. Además, son una fuente muy importante de energía..

Síntomas de deficiencia de ácidos grasos Omega 3 y 6

1. piel seca

Uno de los signos clínicos más característicos de la deficiencia de ácidos grasos esenciales. Es sin duda la piel seca. Este signo es muy común en niños pequeños cuando no comen adecuadamente..

Los problemas de la piel son a menudo el resultado directo de no consumir suficiente omega 3 y 6. Es entonces cuando somos más sensibles a las infecciones y la cicatrización deficiente de las heridas..

2. Nacimientos prematuros

Aunque no conocemos las causas exactas de por qué las tasas de prematuridad están aumentando en los bebés, factores como la edad de la madre, el tabaquismo, el estrés y los bajos niveles de omega 3 y 6 pueden tener cierta influencia..

Este tipo de grasa favorece el correcto desarrollo del feto durante el embarazo..

Son como "gasolina" de calidad excepcional que conduce a la función correcta de las células y las "partes" tan necesarias para que se complete el embarazo..

Si la nutrición es clave en un embarazo, elementos como la vitamina D, el calcio y los ácidos grasos esenciales son los aliados indiscutibles..

3. Problemas del corazón

El consumo de alimentos ricos en omega 6 nos ayuda a crear un sorprendente efecto cardioprotector. Nos da energía y nos ayuda a reducir el colesterol total y los triglicéridos..

A su vez, los ácidos grasos omega 3 reducen el riesgo de trombosis. Además, reducen el crecimiento de la placa aterosclerótica y nos ayudan a regular la inflamación..

Es importante tenerlo en cuenta y buscar consumir más fuentes naturales de este tipo de grasa..

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4. cansancio extremo

Nunca olvides lo siguiente: ninguna dieta para bajar de peso puede y no debe excluir completamente la ingesta de grasas, especialmente los de los ácidos grasos omega 3 y 6.

Entre otros problemas, lo que será evidente es un apagón muy agudo..

Muchas de nuestras calorías deben provenir de lípidos, por lo que deben estar en nuestros platos todos los días en las cantidades adecuadas..

5. Mayor probabilidad de desarrollar enfermedades inflamatorias.

Con enfermedades inflamatorias nos referimos, por ejemplo, a la artritis reumatoide..

Los alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 tienen como principal cualidad aliviar las articulaciones inflamadas, así como la rigidez matutina. 

Reducen la hinchazón y el dolor al actuar como medicamentos antiinflamatorios naturales efectivos. Sin embargo, recuerda: es importante consumirlos diariamente. Los beneficios son siempre continuos..

En conclusión, sabemos que ha escuchado muchas veces sobre estos dos componentes: omega 3 o 6. Es importante recordar que No es solo una moda alimentaria: hablamos de bienestar y calidad de vida. 

Por lo tanto, no dude en aumentar la dosis de alimentos ricos en este tipo de grasas saludables. Sin embargo, tenga en cuenta que todo debe consumirse siempre con equilibrio y no en exceso..