5 técnicas para hacer una desintoxicación emocional

¿Te sientes a menudo cansado y ansioso? Tal vez es hora de una desintoxicación emocional..

A veces no manejamos bien nuestras emociones y en lugar de liberarlos los retenemos.

Las emociones siguen un proceso de carga y descarga. Sin embargo, a menudo los suprimimos causando pensamientos rumiantes, estrés y una ansiedad que nos espera en cada esquina.

Hoy descubrirás 5 técnicas para desintoxicarte emocionalmente, para liberar este peso que has estado cargando durante tanto tiempo y que te está haciendo tan infeliz..

Técnicas de desintoxicación emocional

1. Respiración consciente

Puede parecer tonto, pero con qué frecuencia eres consciente de tu respiración? Tomar unos minutos para observar tu respiración te ayudará a despejar y sanar tus emociones..

• Elige una hora del día en que nadie te moleste.
• Cierra los ojos y siente tu aliento. Puede enfocarse en el movimiento de su vientre o pecho.
• Entonces puede mirar el aire dentro y fuera de sus fosas nasales.

Siente el aire fresco que entra y el aire cálido que sale. Nota como te relajas y cómo te das cuenta de algo que te acompaña en todo momento pero que no recibe la atención adecuada.

2. Recargue energía positiva.

Tómese un tiempo para usted que pueda dedicarse a sí mismo para que después de despejar sus emociones a través de la respiración pueda recargarse con energía positiva..

Un paseo por la naturaleza, leyendo un libro o viendo un documental lleno de positivismo. Estas son ideas que lo ayudarán a recargar, motivar y encontrar la fuerza para avanzar con energía..

¿Sabes cómo más puedes recargar energías positivas? Hablando en voz alta y diciendo cosas como: "Vamos, puedo hacerlo", "lo haré ahora", "esta idea es brillante"..

3. No te detengas

Tendemos a aprender ciertos patrones de conducta que socavan nuestra desintoxicación emocional..

• Por ejemplo, contener el impulso de llorar, no decir lo que pensamos por miedo al rechazo, no discutas una decisión de nuestro jefe porque él es nuestro superior ...
• Todo esto nos hace no liberar lo que sentimos. Siempre podemos decir lo que nuestras emociones quieren expresar de manera adecuada y respetuosa..

Entonces, no te detengas porque no es necesario. Practica este tercio de las técnicas de desintoxicación emocional en este momento.

4. Escribe lo que sientes

Si crees que no puedes dejar de decir lo que sientes cara a cara, y mucho menos ser tan respetuoso como puedas, escribe lo que sientes.

• Escribir es una gran terapia eso te permitirá volver a tus textos para ver sus avances, sus reveses e incluso mirar las circunstancias desde una nueva perspectiva.
• No te reprimas ni pienses que lo que escribes es una mierda. Deja que tu mano se deslice por el papel para expresar todo lo que hay dentro de ti.

Será liberador y te permitirá hacer una desintoxicación emocional real..

5. Practica el atención plena

Aunque puede pensar que el primer punto está muy relacionado con este, el hecho es que el atención plena es más que prestar atención a tu respiración.

El atención plena es una práctica que se puede hacer incluso al lavar los platos y que le permite estar al tanto del momento presente y cuida tus pensamientos.

Esos pensamientos que tienen un gran impacto en tus emociones y tal vez te están afectando más de lo que deberían. ¿Por qué te aferras a ellos? ¿Qué miedos tienes? Las preocupaciones que lo invaden le sirven a algo?

Gracias a esta práctica puedes poner en práctica las últimas técnicas para desintoxicarte emocionalmente y sentirte más libre..

Todas estas técnicas para la desintoxicación emocional son muy importantes.. La consecuencia de no hacerlo surge de los arrebatos de ira que pueda tener en ciertas ocasiones. y eso puede dañar tus relaciones.

De esta manera, disfrutará de una mejor gestión de sus emociones, lo cual es extremadamente importante para sentirse más feliz y mantener una relación más saludable con las personas que lo rodean..

Practica el atención plena, date tiempo para reflexionar sobre ti mismo y practicar el resto de las técnicas de desintoxicación emocional te ayudará a liberarte del peso que has estado cargando durante mucho tiempo.