5 vitaminas con kiwi para probar

El kiwi es una fruta de China que actualmente se cultiva con éxito en muchas partes del mundo..

No solo es bajo en calorías, también es alto en fibra. Además, tiene un alto contenido de vitaminas y minerales; que son de gran ayuda para nuestra salud.

También es un excelente alimento para estimular el sistema inmunológico y mantener una dieta equilibrada. Al comer solo un kiwi al día, puede alcanzar la cuota diaria de vitaminas que su cuerpo necesita..

Gracias a sus antioxidantes, protege las células del proceso de envejecimiento degenerativo. Para las mujeres embarazadas, ayuda a prevenir la malformación fetal y favorece el bienestar del útero debido a su contenido de ácido fólico..

Ahora que sabe que el kiwi es tan bueno para el cuidado de la salud, ¿qué tal preparar una buena vitamina con kiwi??

Dejaremos aquí algunas recetas deliciosas y muy buenas para el bienestar general del cuerpo. Compruébalo!

1. Kiwi vitamina con plátano y manzana

Ingredientes

• 1 plátano maduro
• 3 kiwis
• 3 manzanas, preferiblemente rojas
• Medio vaso de leche, helado si lo prefiere (200 ml)
• Miel, edulcorante o azúcar para endulzar.

Preparación

• Primero, pela los plátanos y los kiwis.
• Luego corta y descarta el centro de las manzanas.
• Inmediatamente después de, poner todo en una licuadora y mezclar bien.
• Finalmente, sirve frío y disfruta.

Ver también: ¿Por qué se recomienda comer una banana diariamente??

2. Vitamina de kiwi y espinacas

Ingredientes

• 2 kiwis medianos
• 1 puñado de espinacas frescas
• 1 taza de leche de soja congelada (200 ml)
• 1 cucharada de miel o edulcorante aromatizante (25 g)
• 1 cucharada de semillas de chía (10 g)

Preparación

• Primero, pela los kiwis y lava bien las espinacas.
• Luego ponga todos los ingredientes en una licuadora y proceselos muy bien hasta obtener una consistencia homogénea..
• Si encuentra que la mezcla se ha vuelto espesa, simplemente agregue gradualmente más leche de soya hasta obtener la textura que desea.
• Finalmente, sirva en un vaso y agregue algunas semillas de chía en la parte superior.

3. Vitamina de kiwi, piña, naranja y coco

Ingredientes

• Dos rodajas de piña natural o en almíbar
• 1 kiwi mediano
• 1 naranja entera
• 1 cucharada de coco rallado (10 g)
• 1/2 taza de jugo de piña (también se puede usar jarabe) (100 ml)
• Agua (requerido)
• Cubitos de hielo (opcional)
• Miel o azúcar (opcional)

Preparación

• Pelar la naranja y el kiwi.
• Luego aplasta las rodajas de piña, la pulpa de kiwi y la naranja; para que sea más fácil procesar todo.
• Inmediatamente después de. agregue todos los ingredientes excepto el coco en la jarra de la licuadora
• Así que mezcle todo junto agregando agua en pequeñas cantidades hasta obtener la consistencia que desea..
• Colar la mezcla y endulzar con miel (o azúcar si lo prefieres).
• Sirva en un vaso con unos cubitos de hielo, agregue la cuchara de coco rallada y disfrute.

4. Desintoxicar la vitamina Kiwi

Ingredientes

• 1 pepino mediano
• 1 manzana
• 1 kiwi mediano
• 2 puñados de espinacas frescas
• El jugo de medio limón
• 1 pan de jengibre
• Nueces o semillas oleaginosas de su elección (opcional)

Preparación

• Primero, pela el kiwi y lava bien las espinacas.
• Segundo, ponga todos los ingredientes excepto las nueces en la jarra de la licuadora y mezcle bien.
• Cuando todo esté bien procesado, sirva en un vaso y agrega tus semillas oleaginosas favoritas para darle una textura única.

5. Vitamina de kiwi y papaya

Ingredientes

• 1/2 taza de papaya madura (100 g)
• 1 kiwi mediano
• Agua (requerido)
• Hielo (al gusto)

Preparación

• Pela la papaya, quita las semillas y córtala en cubos.
• Luego pele el kiwi y agréguelo junto con el limón en el vaso de la licuadora.
• Mezcle todo bien mientras agrega agua gradualmente hasta obtener la consistencia que desea.
• Si lo desea, agregue hielo a la licuadora.

También recomendamos el siguiente artículo: 6 vitaminas con papaya que no querrá perderse!

Consideraciones al preparar vitaminas de kiwi

En resumen, elige tu vitamina favorita y dale a tu cuerpo más salud.

En conclusión, todos están cargados con una inmensa cantidad de vitaminas, minerales y antioxidantes que mantendrán su vitalidad y energía al máximo..

Por otro lado, si quieres que sean más saludables, puedes reemplazar el azúcar refinada con un poco de miel, stevia, o mejor aún, no ponga ningún tipo de edulcorante.

Tenga en cuenta que, al igual que todo lo demás en la cocina, se trata de explorar la creatividad y encontrar las combinaciones que le parezcan más apetitosas y nutritivas..

Entonces esta puede ser una opción perfecta para incluye algunas verduras que de otro modo no consumirías.

Sea creativo y diviértase, pero recuerde que ninguna vitamina con kiwi o cualquier otra fruta estrella debería reemplazar una dieta equilibrada..

Tanto como estas recetas están cargadas de muchos beneficios, No reemplazar todos los nutrientes que puede ofrecer una dieta completa.

Si está considerando realizar cambios drásticos en su estilo de alimentación, es mejor consultar a su médico..