6 Consecuencias de una dieta libre de carbohidratos

Cuando comes carbohidratos, ciertamente sientes una satisfacción indescriptible.. Estos se encuentran en dulces, harinas, galletas y papas fritas. Es decir, en todos estos alimentos que, por unos momentos, calman nuestra ansiedad..

Sin embargo, como sabemos que causan daño, puede ser que después de comerlos tengamos un sentimiento de culpa que no sabemos cómo revertir. Es muy difícil romper esta adicción. De la misma forma, pensar en eliminarlos por completo puede ser una locura.

¿Qué son los carbohidratos??

En palabras simples, los carbohidratos o carbohidratos son los alimentos que actuar como fuente de energía para nuestro cuerpo. Comerlos es la forma más inmediata de darle a nuestro cuerpo algo de energía y vitalidad..

Por lo tanto, una dieta saludable debe tener un mínimo de estos nutrientes. Las consecuencias negativas no se generan al comerlas, sino al ingerirlas abundantemente. Dicho esto, deberíamos explicarle que el los carbohidratos no son nuestros enemigos.

Ahora, si los comes en exceso, se convertirán en la grasa que se acumula en nuestro cuerpo., que causa aumento de peso y causa numerosas enfermedades. Debe controlar su ingesta pero no excluirlos..

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Lo que sucede en una dieta libre de carbohidratos?

Beatriz Navia, que enseña nutrición en la Universidad Complutense de Madrid, dijo al periódico ABC que la dieta libre de carbohidratos responde a un plan de alimentación conocido como dieta cetogénica..

El experto explicó que en este tipo de dieta los cuerpos cetónicos se generan a partir de la eliminación de carbohidratos y el aumento necesario en el consumo de proteínas y grasas. Esta dieta libre de carbohidratos aumenta la ingesta de carne roja, pescado y huevos..

La adición de queso y varias grasas debería compensar los nutrientes que los carbohidratos proporcionan a través de alimentos como verduras, frutas, pan, arroz, pasta, verduras, azúcar o leche, que, por cierto, están excluidos de la dieta..

Algunos peligros de una dieta libre de carbohidratos

El experto explica que existen varios riesgos que puede enfrentar si elimina los carbohidratos de su dieta. Por ejemplo:

• Pérdida considerable de grasa corporal magra.
• Aumento de los niveles de ácido úrico.
• Riesgos de sufrir gota o cálculos renales.
• Condición de aterosclerosis debido al consumo exclusivo de alimentos ricos en grasas saturadas y colesterol..
• Inicio de osteoporosis por movilización de calcio óseo.
• Estreñimiento severo debido a la eliminación de fibra..
• Deficiencias de algunas vitaminas y minerales contenidos en alimentos ricos en carbohidratos..

No tenemos que demonizar todos los carbohidratos.

Los carbohidratos no deben ser demonizados. En verdad, hay carbohidratos saludables como carbohidratos enteros, y los hechos con trigo duro o sémola. Quizás su mala reputación se deba al consumo inadecuado de carbohidratos con bajo contenido de fibra y alto índice glucémico, típicos de las dietas occidentales..

Por lo tanto, Se recomienda reducir la ingesta de azúcar, pan, bebidas azucaradas como refrescos o mate dulce.. En este sentido, es preferible comer granos enteros porque contienen fibra, vitaminas y minerales..

6 cambios que su cuerpo puede experimentar con una dieta libre de carbohidratos

Para aclarar todo esto, explicamos seis consecuencias positivas que llevarán a su cuerpo a la eliminación de carbohidratos. En una decisión como esta, no todo puede ser negativo. Vamos a ver:

1. Quemas más grasa

Cuando eliminas los carbohidratos, comienzas a quemar el exceso de grasa del cuerpo. Esto se debe a que elimina los alimentos ricos en calorías, que obliga al cuerpo a usar la grasa almacenada en el abdomen.

2. ¿Te sientes más lleno?

Si eliminas los carbohidratos te sentirás más satisfecho. No son las calorías las que te hacen sentir menos hambre, sino la fibra, las vitaminas y los minerales que los carbohidratos refinados no contienen. Comer proteínas y grasas puede combatir la ansiedad..

3. Aplanarás tu abdomen

Su abdomen se verá plano en una dieta libre de carbohidratos ya que la grasa se elimina gradualmente de esta área. Es por eso que se verá más plano y saludable..

4. Comerás más frutas y nueces.

Esto le dará más fibra y, por lo tanto, una glucosa más saludable que le proporcionará la energía que su cuerpo necesita..

5. Reduce las posibilidades de padecer diabetes.

En algunos casos, los azúcares de carbohidratos causan diabetes. Por lo tanto, es aconsejable comer carbohidratos complejos, que son difíciles de digerir, para evitar la liberación de insulina..

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6. Fortalecimiento muscular

Cuando elimina los carbohidratos, fortalece sus músculos. Que porque favorecerás el consumo de proteínas, y otros nutrientes necesarios para la salud de tus músculos.

Puede ser que comer una dieta libre de carbohidratos sea controvertido entre los expertos. Sin embargo, le recordamos que el cuerpo que cada persona es diferente y, por lo tanto, tiene requisitos diferentes. Dicho esto, asegúrese de contar con el apoyo de un profesional durante esta pasantía..

¿Cuál es el papel de los carbohidratos en la dieta?