6 Cuidados básicos para proteger la salud del riñón

Aprenda a proteger la salud del riñón, un órgano renal del tamaño de un puño, ubicado cerca del centro de la espalda, justo debajo de la caja torácica..

Sus funciones son determinantes para la salud general ya que son responsables de mantener la sangre limpia y químicamente equilibrada.

Entre otras cosas, son responsables de controlar el volumen de líquido extracelular, los niveles de electrolitos y el pH del ambiente interno..

Además, ellos participar en la liberación de algunas hormonas que regulan la producción de glóbulos rojos y son críticos para el control de la presión arterial.

Por eso, Es esencial adoptar hábitos saludables para promover el funcionamiento adecuado. y prevenir el desarrollo de enfermedades.

A continuación, queremos compartir 6 precauciones básicas que todos debemos tomar constantemente para proteger la salud de los riñones..

Compruébalo!

1. Mantenga una dieta saludable para proteger la salud de los riñones.

Aunque muchos ignoran este hecho, los hábitos alimenticios tienen mucho que ver con el buen funcionamiento o mal funcionamiento de los riñones..

Mientras que los alimentos orgánicos pueden promover la desintoxicación, comida Los alimentos procesados ​​y los azúcares aumentan el riesgo de dificultades e infecciones..

Sugerencias

• Aumentar el consumo de frutas y verduras frescas..
• Consume fuentes de grasas omega 3 saludables como semillas, oleaginosas y pescado azul..
• Reemplazar granos enteros refinados.
• Limite el consumo de carnes rojas y alimentos ricos en grasas..
• Evite comer salchichas, carnes procesadas y galletas saladas..
• Consumo moderado de sal y azúcar.

2. Aumentar el consumo de agua.

El consumo diario de agua es uno de los hábitos que promueve el funcionamiento adecuado de todos nuestros sistemas corporales y es fundamental para proteger la salud renal..

Este fluido vital es esencial para filtrar las toxinas de la sangre. y, a través de la orina, desintoxica el cuerpo.

Sugerencias

• Beber entre 6 y 8 vasos de agua al día..
• Consumir infusiones, jugos de frutas o alimentos ricos en agua..
• Evite los refrescos azucarados o procesados.

3. Evita el tabaco

Aunque asociamos fumar con enfermedades respiratorias, es esencial tener en cuenta que también tiene que ver con otras afecciones crónicas..

Los compuestos tóxicos contenidos en los cigarrillos pueden viajar por el torrente sanguíneo, afectando la salud cardiovascular y renal..

En verdad, el los fumadores tienen hasta tres veces más probabilidades de desarrollar insuficiencia renal con respecto a los no fumadores.

Sugerencias

• No fumar. Si no puedes dejar de fumar, pedir ayuda profesional.
• Si no fuma, evite exponerse al humo del cigarrillo..

4. Limite el uso de drogas

Estamos acostumbrados a tratar todos nuestros problemas con medicamentos recetados o medicamentos de venta libre..

Lo que tenemos que tener en cuenta es que con el tiempo, La ingestión excesiva de estos tratamientos puede acelerar el deterioro de la función renal..

Sugerencias

• Tome medicamentos solo cuando sea necesario, preferiblemente bajo la supervisión de un especialista..
• Evite abusar de analgésicos, antibióticos y medicamentos antiinflamatorios de venta libre..
• Consuma solo las dosis prescritas, siempre buscando posibles reacciones adversas..
• Optar por tratamientos naturales para reducir enfermedades menores..

5. Ejercicio

El ejercicio regular no solo le permite mantener un peso más saludable, sino que también promueve el bienestar general del cuerpo..

Estos ayudan a optimizar las funciones del metabolismo., Promover la eliminación de sustancias que se acumulan en la sangre y, por lo tanto, son esenciales para proteger la salud renal..

A su vez, Es una terapia natural para controlar la presión arterial alta y la retención de líquidos., dos factores que impiden la función renal.

Sugerencias

• Dedicar al menos 30 minutos al día para una rutina de ejercicios.
• Si no tienes tiempo para ir al gimnasio, elige hacer ejercicio en casa.
• Haz tu rutina de entrenamiento al menos 3 veces por semana.

6. Obtenga una desintoxicación renal

Los riñones son órganos excretores que, en buen estado, tienen la capacidad de purificarse..

Sin embargo, debido a la acumulación excesiva de toxinas y dietas altas en sodio y grasas., necesita apoyar estos procesos para obtener una desintoxicación completa.

Sugerencias

• Consumir Infusiones con propiedades diuréticas y purificantes..
• Adopte un plan de desintoxicación, evitando el consumo de grasas, azúcares y sal durante el período de limpieza..
• Incluya frutas y jugos desintoxicantes en su dieta.

¿Te preocupa la salud de tus riñones? ¿Tiene factores de riesgo para insuficiencia renal o patologías? Si es así, tenga en cuenta las recomendaciones anteriores y comience a proteger la salud de sus riñones antes de sufrir cualquier complicación..

Además de lo que mencionamos, el examen médico es esencial para verificar con mayor precisión si hay alguna anomalía en su funcionamiento.