6 consejos para mantener una práctica regular de yoga

  • Joseph Barber
  • 0
  • 1421
  • 294

Hay muchos factores que pueden interferir con la práctica regular de yoga. Aunque sus efectos en la salud son notables, algunos no avanzan porque no tienen suficiente tiempo para ser constantes o prefieren rendirse cuando se sienten "duros".

Sin embargo, como con cualquier tipo de actividad física, todo es cuestión de costumbre, mentalidad y esfuerzo. En verdad, Ni siquiera es estrictamente necesario buscar un gimnasio; Hay varias posibilidades para hacer yoga en casa. Conoce algunos consejos!

Consejos para una práctica regular de yoga.

1. Establecer una hora

No importa si decides hacer yoga en un gimnasio especial o en casa; si lo que quieres es que sea parte de tu estilo de vida, tendrá que establecer un horario exclusivo para su práctica diaria. Si en algún momento no puede cumplirlo, no es un problema.

Lo esencial es dar un "espacio" específico en la rutina para convertirse en una costumbre. De lo contrario, comenzará a volverse irregular con las clases y una sensación de frustración vendrá sobre ti por no obtener los cambios que deseas.

Consejos:

  • Programe al menos 20 minutos al día para practicar yoga.
  • Deja de disculparte. Si estás cansado o estresado, los efectos del yoga te permitirán sentirte bien..

2. Tenga el material que necesita

Para practicar yoga no se requieren muchos materiales. Sin embargo, si mantiene la cinta de correr o la alfombra en su armario, es posible que no esté motivado para hacerlo. Por eso, Si su idea es mantener una práctica regular de yoga, es mejor tener todo a mano.

Ver también: ¿Cuáles son las posturas de yoga más difíciles??

Consejos:

  • Primero, mantenga la alfombra y la correa de postura donde pueda verlas fácilmente.
  • Además, si es posible, adapte un espacio libre en la casa con todo lo necesario para hacer ejercicio..

3. Manténgase alejado de las distracciones.

Los elementos distractores y el yoga son enemigos. Es crucial comprender que esta disciplina requiere mucha concentración y fortaleza mental. Entonces, para dominarlo y hacerlo parte de la rutina, debes alejarte de todo lo que distraiga.

Además, si decides hacerlo en casa, busque un lugar tranquilo y limpio alejado de cualquier ruido o aparato tecnológico. De esta forma, se lo entregará al ejercicio y no tendrá tanta dificultad para dominarlo..

Consejos:

  • Primero, prepara un pequeño rincón "de yoga " en el lugar mas tranquilo de la casa. Si lo desea, puede disfrutarlo con aromas naturales y música relajante..
  • Evite completamente los espacios desordenados o sucios. Además, pídale a los miembros de su familia que no lo distraigan.

4. Incremente gradualmente la intensidad

No puede pretender practicar yoga como un profesional cuando acaba de tomar algunas clases. Aunque siento que tienes suficiente flexibilidad, es mejor aumentar la intensidad gradualmente semana tras semana.

Ciertamente, hay muchas posturas simples que son perfectas para comenzar a practicar esta disciplina. Más tarde, cuando tenga más resistencia y experiencia, puede probar los que son más complejos..

Consejos:

  • En primer lugar, evite hacer esfuerzos excesivos para tratar de adoptar una postura muy difícil. Si no está lo suficientemente preparado, elija alternativas más fáciles..
  • Tampoco se supera a tiempo: si lo hace demasiado tiempo, corre el riesgo de cansarse y dejar de fumar..

No te lo pierdas: todo lo que necesitas saber sobre el yoga

5. Calentar antes de comenzar

Los ejercicios de calentamiento pueden ser sus aliados para mantener una práctica regular de yoga. Estos ayuda a liberar los músculos de la tensión y mejora la movilidad articular. Entonces, una vez que los hagas, mantener tus posturas ya no es tan difícil.

Consejos:

  • En primer lugar, puedes intentar hacer un saludo de sol calentar antes de tu rutina habitual. Hacerlo activa los músculos y permite que fluya la respiración..
  • Otro buen ejercicio de calentamiento es la postura gato-vaca..

6. Descansa según sea necesario

Durante y después de una clase de yoga, debemos tomar un tiempo prudente para descansar. Prestar atención a las señales que envía el cuerpo es fundamental para prevenir lesiones o fatiga prolongada. Por eso, Si se siente muy cansado o respira con dificultad, lo mejor es dejar de.

Consejos:

  • Tómese unos minutos de descanso entre posturas. Del mismo modo, trate de descansar mientras duerme..
  • Cuando pare un ejercicio cansado, respire hondo e intente conectarse bien antes de volver a hacerlo..

En conclusión, si está tratando de mantener una práctica regular de yoga, asegúrese de seguir todos estos consejos básicos. Intenta hacer que cada clase tenga un propósito y tómalo muy positivamente. No olvide que uno de sus fundamentos principales es sentirse bien física y mentalmente..

Posturas de yoga: la serpiente y sus beneficios



Nadie ha comentado sobre este artículo todavía.

Una revista sobre buenos hábitos y salud.
Aprenda a desarrollar buenos hábitos y renunciar a los malos. Aprenda cómo cuidar su salud y ser feliz.