Dieta pre-diabetes alimentos permitidos y prohibidos

Es un régimen en el que es necesario rediseñar las comidas., Como algunos productos de uso común contienen componentes que pueden producir una acumulación excesiva de azúcar en la sangre o un mal uso de la insulina..

Adoptarlo tiene importantes beneficios para la salud y el peso, no solo porque mejora el uso de glucosa, sino también porque aumenta la actividad del metabolismo y ralentiza la progresión de esta peligrosa enfermedad.

¿Qué se debe tener en cuenta? ¿Cuáles son los alimentos más apropiados?? En esta oportunidad queremos revelar cómo hacer una buena dieta para pre-diabéticos. Esto ayudará a apoyar tanto a quienes han sido diagnosticados como a quienes se preocupan por su prevención..

Alimentos permitidos y prohibidos en una dieta pre-diabetes

Pre-diabetes es una condición en la cual niveles de azucar en la sangre están por encima de lo que se considera normal, pero no lo suficientemente alto como para ser diagnosticado como diabetes tipo 2.

Cualquier persona puede beneficiarse de una dieta previa a la diabetes, ya sea en alto riesgo o no, que padezca cualquier forma de diabetes mellitus..

Aunque los pacientes con niveles altos de azúcar en la sangre deben seguir una serie de pautas médicas, el factor principal para evitar complicaciones es mejorar el 100% de los alimentos. Por esta razón, aprender a diferenciar entre alimentos beneficiosos para el control de glucosa, aquellos que pueden ser dañinos.

Alimentos permitidos en la dieta pre-diabetes

Los mejores alimentos para controlar los altos niveles de glucosa en la prediabetes son aquellos que tienen un índice glucémico bajo. Estos en general proporcionar fibra, proteínas y ácidos grasos esenciales que son críticos en la dieta.

Un menú de dieta previa a la diabetes puede incluir alimentos como:

• Flocos de avena
• Pan integral
• Vegetales sin almidón como zanahorias y vegetales verdes
• Frijoles y Legumbres
• Papa dulce
• Pasta Integral
• Pollo sin piel
• Pescado azul
• Yogurt natural bajo en grasa
• Claras de huevo
• Fruta comestible de concha
• Quinua o cebada

Comida prohibida

Primero, es aconsejable devolver los niveles de azúcar a los niveles normales. evite algunos alimentos cuya composición pueda aumentar la presencia de glucosa. Es inútil agregar ingredientes saludables si continúa consumiendo demasiados carbohidratos y azúcares..

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Los alimentos y bebidas que más se deben evitar son:

• Productos de panadería industrial y dulces
• Helado y chocolate
• Refrescos azucarados, refrescos y bebidas energéticas.
• Jugos de frutas con azúcar agregada
• Nueces como ciruelas y dátiles
• Alimentos con alto contenido de azúcar (higos, plátanos o frutas en almíbar)
• Comida rapida y comida congelada
• Margarinas y aceites nocivos.
• Carne de puerco
• Leche integral
• Alimentos enlatados y altos en sodio
• Bebidas alcohólicas

Menús que pueden incluirse en una dieta previa a la diabetes

Cuando una persona recibe un diagnóstico positivo de pre-diabetes el médico generalmente hace algunos ajustes en la dieta, para prevenir la progresión a diabetes. Para esto, generalmente se tienen en cuenta aspectos relevantes como la edad, el peso y la presencia de otras enfermedades como la diabetes gestacional..

Así son las cosas, y es normal que los menús varíen para cada persona según sus necesidades.. Sin embargo, a continuación compartimos algunas opciones que pueden servir como modelo para diseñar la dieta..

Desayuno

• Infusión, rebanada de pan integral y queso blanco ligero y yogur sin grasa
• Infusión, ensalada de frutas y huevo cocido.
• Jugo de toronja, galletas integrales y salsa de aguacate o tomate

A media mañana

• Zumo de naranja recién exprimido y galletas integrales
• Infusión de frutas
• Leche de avena o almendra vegetal

Almuerzos

• Ensalada de zanahoria, atún y arroz integral
• Carne magra, ensalada verde y fruta para el postre.
• Pechuga a la parrilla, arroz integral, vegetales salteados y gelatina ligera

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Tarde

• Yogurt Griego con Arándanos
• Bizcocho o pan integral con rebanada de pavo
• Batido verde

Cenas

• Pescado a la plancha con verduras al vapor
• Consomé de verduras, con pechuga a la parrilla
• Puré de calabaza, carne de res magra, arroz integral y gelatina o fruta

Hay muchos alimentos saludables que pueden ayudar a controlar la prediabetes. Sin embargo, es conveniente complementar su ingesta con una rutina de ejercicio regular para obtener mayores beneficios. ¿Estás preocupado por este trastorno? Lucha ahora!