6 errores matutinos que te impiden perder peso

Los hábitos matutinos juegan un papel muy importante para quienes intentan perder peso de manera saludable..

A pesar de que muchos lo omiten a menudo, Estas primeras prácticas del día son clave para tener un gran nivel de energía y una buena tasa metabólica..

De hecho, una de las razones por las cuales las personas tienen dificultades para perder peso es porque durante estas horas se cometen errores que interfieren con los resultados de la dieta y el ejercicio..

Por esta razón, es crucial identificarlos y, por supuesto, tomar las medidas necesarias para corregirlos antes de que se conviertan en un obstáculo..

A continuación queremos compartir en detalle los 6 mejoreserrores para corregirlos de inmediato.

1. Dormir mucho por la mañana es un error de la mañana.

Al despertar es común sentir la necesidad de dormir. “5 minutos más” levantarse de la cama y sentirse activo.

Sin embargo, no es un hábito tan favorable perder peso, especialmente si el tiempo se alarga cada vez más..

• Estos minutos adicionales de sueño se pueden disfrutar para un buen desayuno o incluso un poco de ejercicio..
• Incluso lo ideal es despertarse 15 minutos antes de lo normal, poner en práctica algún hábito que ayude a mejorar la tasa de metabolismo..
• La buena calidad del sueño es importante, no menos de siete horas al día..

2. No hidrata bien el cuerpo

Este es también uno de los errores más frecuentes y uno de los más negativos..

Durante el período de descanso, el cuerpo usa líquidos para muchos de sus procesos y, por esta razón, al despertar hay un cierto grado de deshidratación.

• Beber agua en las primeras horas de la mañana, justo después de levantarnos, nos ayuda a rehidratar el cuerpo. para trabajar sin problemas durante todo el día.
• Los beneficios son mayores si se agrega jugo de limón o una planta purificadora..

3. No consumir un buen desayuno.

No tomar el tiempo suficiente para comer un buen desayuno es la razón principal por la cual la dieta para perder peso falla.

Esta primera comida es fundamental para mantener un metabolismo que funcione bien y es la que proporciona energía al cuerpo..

• Reemplazar el desayuno con un café con galletas ralentiza el metabolismo y evita la pérdida de peso..
• La situación es la misma cuando uno ignora la creencia de "ahorrar calorías".
• Un buen desayuno debe representar el 25% de la ingesta diaria total de calorías..
• Este debe contener fuentes de proteínas, fibra y carbohidratos.
• También es fundamental agregar antioxidantes y, si es posible, ácidos grasos omega 3..

4. No pasar un buen momento para el desayuno.

La hora del desayuno también está relacionada con los beneficios que aporta al cuerpo y al metabolismo..

• Si comes demasiado tarde, las hormonas del hambre se activan sin control y probablemente terminará haciendo malas elecciones de alimentos.
• Entre otras cosas, ralentiza el metabolismo para quemar calorías y grasas..

Ver también: 6 errores matutinos que afectan el metabolismo

5. Come bocadillos poco saludables

Para mantener activo el metabolismo y prevenir el cansancio matutino, se recomienda comer bocadillos a media mañana.

Estas comidas pequeñas le dan al cuerpo energía extra y nutrientes para continuar trabajando sin problemas..

El problema es que muchos no saben qué comer y terminan comiendo alimentos llenos de calorías y sustancias artificiales..

• No es bueno comer panes, comidas fritas o bebidas llenas de crema y calorías..
• Lo ideal es consumir trozos de frutas y verduras, o barras integrales..

6. Estrés en el trabajo

Durante las primeras horas de la jornada laboral es común sentir una ligera sensación de presión por todas las actividades que se deben realizar durante el día..

No saber cómo manejar adecuadamente el estrés puede interferir con el plan de pérdida de peso.

• Cuando hay demasiado estrés el cuerpo libera más cortisol, Un tipo de hormona que, además de afectar el estado de ánimo, interfiere con el metabolismo.
• La exposición continua a esto está relacionada con una mayor tendencia a acumular grasa abdominal..

¿Estás cometiendo alguno de estos errores en la mañana? Si solo los identificaras, trate de corregirlos lo antes posible para que no afecten su peso corporal. 

Practicar hábitos saludables, especialmente con respecto a la dieta y la actividad física, es la mejor manera de lograr resultados rápidos y permanentes..

¿Cómo tener un desayuno saludable?