Daniel Chandler
0 
5291
777
En un mundo en el que la obesidad se ha convertido en uno de los mayores problemas de salud en muchos países, la mayoría de las personas intenta perder peso y, en muchos de estos casos, comete errores que impiden los buenos resultados..
La pérdida de peso se ha convertido en una de las empresas más grandes del mundo, siendo el tema de muchas compañías que ofrecen productos de pérdida de peso que generalmente no ofrecen los resultados esperados..
A veces, estos productos pueden ser de gran ayuda para perder peso fácilmente, pero no hay nada "milagroso" que pueda funcionar por sí solo, ya que para perder peso debe tener en cuenta muchos otros factores que influyen en el peso..
Uno de los errores más comunes que cometen las personas cuando quieren perder peso es limitarse a una sola cosa, pensando que obtendrán resultados..
Por ejemplo, una persona come una dieta saludable pero no hace ejercicio y no considera otros hábitos importantes. Otros recurren a dietas "milagrosas" que funcionan al principio, pero que en última instancia no sirven de nada si no continúan con una dieta. plan de alimentacion y rutinas saludables.
¿Te gustaría conocer los errores más comunes de las personas que intentan perder peso? Compruébalo!
1. Eliminar todos los carbohidratos de los alimentos.
Los carbohidratos son la principal fuente de energía del cuerpo, por lo que nunca deben excluirse por completo de un plan de alimentación saludable..
Por supuesto, comer en exceso nos hace aumentar de peso, pero si el consumo se maneja bien, en cantidades recomendadas, se puede lograr el objetivo..
Para perder peso sin excluir los carbohidratos, el secreto es consumirlos para el desayuno o el almuerzo..
De esa manera, el resto del día quedará para quemarlos. No se recomienda su consumo nocturno, ya que engordarán.
Es importante destacar que la eliminación de carbohidratos de la dieta puede causar varios problemas de salud graves..
Leer más: ¿Cuál es el papel de los carbohidratos en la dieta??
2. El hambre impide la pérdida de peso
Muchas personas dejan de comer, se saltan comidas o comen muy poco pensando que esta es una buena manera de perder peso. Lo que no saben es que este es uno de los peores errores que pueden cometer, ya que además de crear deficiencias nutricionales en el cuerpo, ralentizarán el metabolismo y, por lo tanto, harán que sea más difícil perder peso..
Se ha demostrado que comer pequeñas porciones distribuidas en cinco o seis comidas al día mantiene el metabolismo. en buen estado de funcionamiento; de esta manera puedes quemar grasa más fácilmente.
3. No tomes agua
Muchas personas creen el falso mito de que el agua nos hace subir de peso debido al hecho de que supuestamente favorece la retención de líquidos..
Sin embargo, los estudios han demostrado que lo contrario es cierto, ya que el agua potable ayuda a acelerar el metabolismo y mejora la digestión. También mantiene la hidratación..
Lo que causa la retención de líquidos es el sodio en el cuerpo.. Por lo tanto, se recomienda evitar o disminuir sustancialmente consumo de sal.
Más información: consejos para beber más agua y mejorar la salud
4. Abuso de dieta o alimentos ligeros.
El hecho de que las etiquetas indiquen que el producto es dietético, ligero o bajo en grasas, descremado o saludable no significa que sea 100% así..
De hecho, estos alimentos son más bajos en grasas, azúcares, calorías, sodio y carbohidratos; Sin embargo, lo que muchos no consideran es que esto es solo un porcentaje en comparación con otros alimentos. Por lo tanto, también pueden aumentar de peso si se abusa del consumo..
5. Practica solo ejercicios cardiovasculares
Salir, correr, andar en bicicleta, montar a caballo o, en general, solo practicar ejercicios cardiovasculares no es suficiente para perder peso.
La clave para obtener buenos resultados es combinar estos ejercicios con los de resistencia; que te ayudan a quemar calorías durante el entrenamiento.
6. Dieta exclusiva
La dieta juega un papel muy importante para perder peso y mantener un peso equilibrado. Es cierto que algunos alimentos ayudan a quemar grasa más fácilmente debido a sus propiedades..
Sin embargo, también hay dietas que favorecen la pérdida de peso en poco tiempo y con buenos resultados..
Pero la verdad de todo esto es que Para obtener resultados es muy importante eliminar cualquier tipo de comida rápida rica en azúcares y grasas; independientemente de cuánto dura la dieta.
Por ejemplo, hay dietas que lo ayudan a quemar grasa en una o dos semanas. Además, es posible que al seguirlos paso a paso, se obtengan buenos resultados..
Sin embargo, para no hacer este esfuerzo en vano, al final de la dieta es muy importante continuar con un plan de alimentación saludable y buenos hábitos de estilo de vida; evitar que aumente de peso nuevamente.
Dietas semanales para bajar de peso