6 ejercicios anticelulíticos que puedes hacer en casa

Muchas personas han comenzado a incluir ejercicios anticelulíticos en sus rutinas de entrenamiento regulares. Esto se debe al hecho de que la actividad física ayuda a combatir la acumulación de grasas y líquidos, factores que afectan directamente este aspecto "recogido"..

Es cierto que debemos adoptar otros hábitos saludables para reducir notablemente este problema. Sin embargo, mantenga su cuerpo activo y tonifique algunas áreas susceptibles. es crucial para obtener resultados satisfactorios. 

Lo mejor de todo, las excusas para ponerlas en práctica están pasando. Aunque algunos pueden pensar que necesitan tiempo y herramientas especiales para hacerlo., Hay varias formas de seguir una rutina en casa sin ninguna dificultad.. ¿Está interesado? Anímate!

1. saltar la cuerda

Los ejercicios cardiovasculares tienen un efecto positivo en la reducción de las molestias. piel naranja. Entonces, una de las formas de combatir esta condición es saltar la cuerda. Esta actividad mejora la circulación sanguínea y linfática., ayudando a eliminar toxinas del cuerpo.

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Como hacer?

• Tome una cuerda que se ajuste a su altura y salte durante 5 a 10 minutos..
• Por supuesto, puedes saltar a intervalos según tu condición física..
• Hazlo al menos 3 veces a la semana..

2. Ejercicio de pasos

Uno de los ejercicios anticelulíticos más beneficiosos es el pasos. Aunque básico en las rutinas de piernas y glúteos, tiene efectos cardiovasculares que ayudan a combatir la grasa acumulada. Además, activan la circulación y tonifican los muslos y las pantorrillas..

Como hacer?

• Detente sobre uno paso, escalón o banco, con los talones colgando del borde.
• Luego, párate de puntillas con un movimiento suave.
• Sube y baja en varias secciones, completando al menos 15 repeticiones.

3. Avance

La patada es una actividad que funciona especialmente en la parte posterior de la pierna y los cuádriceps de los muslos. Del mismo modo, es uno de los ejercicios anticelulíticos que le permite "suavizar" la piel en áreas como las caderas y las nalgas.

Como hacer?

• Pare derecho y ponga un pie adelante y un pie atrás.
• Párate sobre tu pie trasero y dobla la pierna delantera en ángulo recto.
• Mantenga el pecho recto y contraiga los músculos abdominales.
• Mantenga 5 segundos y regrese a la posición inicial.
• Realiza 12 repeticiones para cada lado.

4. Levantamiento de glúteos

Gracias a su capacidad para tonificar la parte inferior del cuerpo, este interesante ejercicio es un gran aliado contra la celulitis flacidez. Requiere un poco de resistencia física y equilibrio, pero es perfecto para reafirmar los glúteos.

Como hacer?

• Acuéstese sobre una colchoneta de ejercicios mirando el piso.
• Apóyese sobre sus rodillas y palmas (a cuatro patas), asegurándose de dejar su mano debajo de su hombro.
• Luego levante una pierna y tire con el talón mirando hacia arriba.
• Intenta aguantar 5 segundos y vuelve al suelo con cámara lenta..
• Cambia tu pierna y haz movimientos alternativos de 10 a 12 veces.

5. Secuestradores

Hacer ejercicios anticelulíticos con abductores ayuda a mejorar la apariencia de áreas como los muslos y las caderas. Como sabes, el piel naranja a menudo se centra en estas áreas. Cabe señalar que además, Esta actividad relaja las piernas y evita las venas varicosas..

Consulte también estos ejercicios para aumentar los músculos de las piernas.

Como hacer?

• Acuéstese sobre la colchoneta en el lado derecho del cuerpo con las piernas rectas una sobre la otra.
• Use su mano derecha para sostener su cuello y coloque la otra en el piso para mantener el equilibrio..
• Luego levante la pierna izquierda hacia el techo con un movimiento suave.
• Mantenga durante 3 segundos y regrese al punto de partida sin tocar la pierna de apoyo.
• Haz 15 repeticiones por cada lado.

6. Bicicleta acostada

Los movimientos que trabajan varios grupos musculares. son ideales para tonificar áreas donde se forman nódulos grasos. Por esta razón, la bicicleta acostada es uno de los ejercicios anticelulíticos que no se debe perder al hacer su rutina..

Esta actividad trabaja la región abdominal y a su vez estimula la circulación de las piernas. Además, Se recomienda tratar el dolor lumbar y aumentar el equilibrio..

Que hacer?

• Acuéstate boca arriba y levanta un poco las piernas.
• Pon las manos a los lados e imita pedalear en una bicicleta con las piernas..
• Realiza 3 series de 20 repeticiones.

Para finalizar, asegúrese de complementar esta rutina con el consumo abundante de agua y frutas y verduras. La combinación de estos hábitos es la mejor manera de minimizar esta apariencia no deseada en su piel..