6 ejercicios simples para aliviar el dolor de cuello

Si ha tenido dolores en el cuello, sabe lo incómodos que pueden ser. No te preocupes y toma nota de estos ejercicios que alivian el dolor de cuello en minutos. Seguramente notarás la diferencia.

Ejercicios que alivian el dolor de cuello.

Ejercicio 1

El primero de los ejercicios que alivian el dolor de cuello es gire la cabeza hacia la izquierda para terminar de bajar hasta que la barbilla toque el hombro. Mantenga por 2 segundos.

Luego deberá girar la cabeza hacia la derecha y mantenerla presionada durante 2 segundos. Gire la cabeza hacia la izquierda, retírela y estire el cuello al máximo. Tendrá que girar hacia el hombro derecho. Mantenga durante 2 segundos y repita haciendo una serie de diez..

Ejercicio 2

En el ejercicio 2 tendrás que sostener tu barbilla con tus manos mientras inclinas tu cabeza hacia abajo. Luego tienes que (lentamente) traer tu cabeza hacia atrás, superando la resistencia de tus manos. Repita este ejercicio entre 10 y 20 veces..

Ejercicio 3

Este ejercicio se hace uniendo las manos y llevándolas a la nuca. Para esto solo necesita hacer un pequeño esfuerzo con los músculos del cuello y superar la resistencia de las manos..

Incline la cabeza hacia adelante tanto como pueda, presionando las manos alrededor del cuello y repita de 10 a 20 veces..

Ejercicio 4

Para hacer este ejercicio, deberá apoyar su mano derecha de tal manera que la lleve a la sien derecha. Superar la presión de la mano, tendrás que inclinar el cuello hacia la derecha y hacia la izquierda. Repita lo mismo con su mano izquierda a la izquierda de su cuello durante aproximadamente 10 o 20 veces..

Ejercicio 5

El quinto ejercicio también es bastante simple de hacer. Para eso, tendrá que poner su mano izquierda sobre su cabeza e inclinarla hacia su hombro izquierdo tanto como pueda.

Mantenga durante 20 a 30 segundos y repita el ejercicio hacia el lado derecho. Haz 3 repeticiones.

Ejercicio 6

El sexto de los ejercicios que alivian el dolor de cuello implica masajear la parte posterior de la cabeza durante 3-5 minutos, lo que le dará un gran alivio del dolor en esta área.

Remedios naturales para el dolor de cuello

Además de los ejercicios, recuerde que puede combinar estas rutinas con una serie de remedios naturales a continuación..

1. hielo picado

Para usar este medicamento, deberá aplica hielo picado en el cuello con una bolsa de plástico. Si tiene una lesión menor, esta solución será perfecta para reducir la inflamación..

Una vez que note que la inflamación es menor, debe aplicar una toalla empapada en agua caliente durante 10 minutos..

2. Infusión de piel de naranja

Otra de las opciones caseras es prepare un baño con una infusión de tres cáscaras de naranja, cuatro hojas de lechuga y dos cucharadas de miel.. Todo esto tendrá que ser mezclado en medio litro de agua. Hervir durante 20 minutos y listo..

Es una infusión que servirá para disfrutar de un baño relajante. Si su dolor proviene del estrés o la tensión, será la solución perfecta para combatirlo..

3. Cataplasma de ortiga

La ortiga es una planta con potentes efectos antiinflamatorios., Por lo tanto, se recomienda especialmente para el dolor cervical y cervical..

Si desea preparar una cataplasma basada en este ingrediente, debe ponga una cucharada de hojas secas de ortiga en una taza de agua hirviendo y luego déjela reposar durante unos minutos. Después de este tiempo, colar.

Remoje un paño en la infusión y aplíquelo en el área afectada. Verás cuánto dolor mejora en cuestión de minutos..

4. Infusión Lucia-Lima

Lucia-Lima tiene poderosos efectos antiinflamatorios.. Para hacer Una infusión de esta planta te ayudará a sentirte mejor.. Es una solución efectiva que no puede ignorar si busca alivio inmediato. Entonces, si trabaja en una oficina o pasa muchas horas en la computadora, no dude en probar esta infusión, ya que notará una mejora rápida..