Richard Robertson
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¿Estás acumulando algunas libras extra y no estás seguro de qué hacer para combatirlas? Entonces estás en el lugar correcto, porque te diremos qué frutas te ayudan a perder peso más fácilmente..
Lo mejor de todo es que son tan deliciosos que tendrá poca o ninguna resistencia a insertarlos como parte de su vida diaria. Además, el Las frutas proporcionan vitaminas y minerales, fibra y otros nutrientes. esenciales.
1. Sandía
La sandía a menudo tiene mala reputación por tener un alto contenido de azúcar. Sin embargo, es una de las frutas que te ayudan a perder peso, ya que está compuesta en un 90% de agua..
- Gracias a su contenido de arginina, puede ayudarte a quemar grasa rápidamente. y reduce tu acumulación.
- Una porción de 100 gramos contiene solo alrededor de 30 calorías y te hará sentir lleno durante varias horas..
Para evitar que la sandía provoque picos de glucosa, recomendamos consumirla con una proteína magra. El momento ideal puede ser a media mañana o media tarde para calmar los antojos de comida..
2. limón
La segunda de las frutas que lo ayudan a perder peso es económica y fácil de incluir en su dieta. Recuerde que la mejor manera de perder peso y no recuperarlo es eliminar las toxinas de su cuerpo y mantener saludables su hígado y sistema digestivo..
Una de las opciones disponibles es el jugo de lima fresco.. Debido a su alto contenido de riboflavina, vitaminas B y C y minerales como el fósforo y el magnesio, ayuda a limpiar y desintoxicar el cuerpo..
Para ayudar con la pérdida de peso, pruebe la siguiente receta.
Ingredientes
- ½ jugo de limón
- 1 taza de agua tibia (200 ml)
Preparación
- Mezcle los ingredientes y beba todas las mañanas.
3. Apple
Las manzanas son populares por su practicidad. Son fáciles de comer como bocadillos porque no requieren que descartemos la cáscara, son ricos en fibra y tienen un alto contenido de agua..
Por todo eso, Ayuda a mantener una sensación de saciedad sin consumir demasiadas calorías..
Una manzana mediana tiene 72 calorías, por lo que es un alimento ideal para perder peso..
Las manzanas verdes tienen la mayor cantidad de ciertos tipos de polifenoles y fibra, lo que ayuda a aumentar las bacterias beneficiosas en el intestino..
Nuestra recomendación es que consumas una manzana todos los días.. Puede agregarlo a su ritmo o vitamina, comerlo como un refrigerio a media mañana o incluirlo en una ensalada refrescante..
4. arándanos
Es verdad que Toda la familia de las bayas es beneficiosa para el cuerpo.. Sin embargo, los arándanos son las mejores frutas que te ayudan a perder peso..
- Una taza de arándanos contiene solo 83 calorías, ayuda a combatir la grasa, aumenta el metabolismo y quema calorías de manera eficiente..
- Los arándanos tienen grandes cantidades de fibra, lo que crea una sensación de saciedad..
- Por otro lado, los arándanos pueden ser buenos para el colesterol y la memoria..
Hay muchas maneras de consumir arándanos: solo, en vitaminas y jugos. Aunque los suplementos de arándanos están disponibles en cápsulas, es aconsejable consumirlos frescos..
5. banana
Un plátano contiene 108 calorías, lo que equivale a casi 18 gramos de carbohidratos.. Los plátanos también son ricos en enzimas que aceleran el proceso de digestión., reduciendo la cantidad de tiempo que los intestinos necesitan para digerir los alimentos.
Proporcionan vitamina B6 que ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre. También mantiene el cuerpo sano después de un entrenamiento intenso..
Además, pueden ser útiles para prevenir calambres musculares y regular la presión arterial. Estas propiedades hacen que el plátano sea una de las mejores frutas que lo ayudan a perder peso..
6. Pomelo
Comer media toronja antes de cada comida puede reducir los niveles de insulina. Debido a la cantidad de agua que contienen las toronjas, son ideal para mantener la hidratación y generar sensación de saciedad.
Las toronjas son una buena fuente de proteínas, vitamina C, ácido fólico y potasio. Una toronja entera tiene aproximadamente 104 calorías y es una buena opción para completar el desayuno..
Además de consumir toda la fruta, también puedes disfrutar del aceite esencial de toronja y el extracto de semilla de toronja..
Consejos para disfrutar de los beneficios de las frutas que te ayudan a perder peso
- Elige frutas naturales y frescas.
- Evite combinarlos con ingredientes ricos en azúcar o carbohidratos como el chocolate o la crema..
- Si quieres darles un sabor extra, combínalos con yogurt..