6 hábitos cotidianos peligrosos como fumar

Todos sabemos que fumar es una adicción que tiene graves consecuencias para nuestro cuerpo. Sin embargo, hay algunos hábitos cotidianos peligrosos que pueden ser parte de su estilo de vida y están poniendo en riesgo su salud..

Continúa leyendo este artículo para detectar 6 hábitos cotidianos peligrosos como fumar.

¿Por qué fumar es tan malo??

Para un poco de contexto, aquí hay algunos datos alarmantes sobre el consumo de cigarrillos:

• Fumar es perjudicial para casi todos los órganos del cuerpo y es directamente responsable de una serie de enfermedades..
• Se estima que 1 de cada 2 fumadores morirá a causa de una enfermedad relacionada con el cigarrillo..

Cada año hay más muertes por fumar que por las siguientes causas combinadas:

• Accidentes vehiculares.
• Uso de drogas ilegales.
• VIH.
• Incidentes relacionados con armas de fuego.
• Consumo de alcohol.

Este hábito reduce la esperanza de vida. hombres en unos 12 años y vidas de mujeres en hasta 11 años.

A pesar de todo esto, las siguientes actividades pueden ser comparables con respecto al daño causado a nuestro cuerpo:

Hábitos cotidianos peligrosos que debemos evitar

1. Toma refrescos

Los refrescos contienen altas cantidades de jarabe de maíz alto en fructosa.

Este ingrediente es el principal responsable del aumento de las tasas de obesidad, diabetes, enfermedades cardíacas y otras enfermedades crónicas..

¿Qué tan malo puede ser un refresco? Bueno, una sola lata al día puede hacernos engordar 7 libras en el transcurso de un año. Además, esta pequeña dosis aumenta el riesgo de diabetes en un 85%..

Además de todo esto, la industria millonaria de refrescos tiene grandes campañas enfocadas en vender no solo a adultos sino también a toda la familia, incluidos adolescentes y niños..

2. Duerme demasiado ... o muy poco

Cuando se trata de dormir, el punto apropiado es de 7 a 9 horas.

Los estudios realizados por los CDC indican que dormir menos de 6 horas o más de 10 horas por noche puede provocar condiciones como:

• Enfermedad del corazón
• Diabetes
• Obesidad
• Depresión

El estudio también recomienda evitar alarmas matutinas repetidas ya que la interrupción del sueño disminuye los beneficios del descanso..

Este hábito puede cansarnos más de lo que estaríamos levantando el despertador la primera vez que suena..

3. Pasa mucho tiempo sentado

Si eres uno de esos que, después de un día de trabajo de ocho horas en la oficina, se va a casa para relajarse viendo series, tu vida podría estar en gran peligro..

Según un estudio publicado en Archivos de medicina interna, Los adultos que se sientan más de 11 horas al día tienen un 40% más de probabilidades de morir dentro de los tres años., en comparación con los que se sientan menos de cuatro horas al día.

Permanecer en esta posición durante períodos prolongados aumenta el riesgo de:

• Diabetes
• Cáncer
• Enfermedad del corazón

Debe aclararse que los riesgos no disminuyen incluso si hacemos ejercicio regularmente.

4. Bebe demasiado café

Si bien no hay nada mejor para comenzar un largo viaje que el delicioso café recién hecho, beber más de cuatro tazas al día puede aumentar la probabilidad de muerte en un 56%.

Una encuesta realizada entre 1979 y 1998 estudió el historial médico y personal de 40,000 personas. Después de un período de seguimiento típico de 17 años, más de 2.500 participantes habían muerto..

Aunque la causa de la muerte no fue el consumo excesivo de café, el estudio encontró que aquellos que bebieron más tenían más probabilidades de fumar y tenían pulmones y corazones menos saludables..

El café es una fuente de cafeína, que puede estimular la liberación de epinefrina, inhibir la actividad de la insulina y elevar la presión arterial..

5. Cruza las piernas

Inofensivo aunque parezca, Cruzar las piernas puede afectar la circulación y causar coágulos de sangre., con sus correspondientes complicaciones como:

• Venas varicosas
• Presión arterial
• Trombosis
• Tensión de la cadera
• Problemas posturales

6. Una mala dieta

La comida llena de comida rapida o los alimentos con conservantes excesivos son tan malos como el alcohol, las drogas y el tabaco combinados, según GLOPAN.

A diferencia del tabaco, que afecta a una cantidad específica de personas., El problema de la mala alimentación es de proporciones globales., que también causa estragos en las economías de los países.

Una dieta nutricionalmente pobre puede conducir a:

• Diabetes tipo 2
• Enfermedades coronarias
• Cáncer
• Hipertensión
• Anemia
• Otros problemas de salud

¿Son estos peligrosos hábitos cotidianos parte de su vida diaria? Haz tu mejor esfuerzo para eliminarlos y sentirás la diferencia en tu salud y bienestar.!