6 Hábitos cotidianos que nos hacen envejecer. ¡Conócelos!

A veces usamos cremas u otros tratamientos caros para prevenir las arrugas tempranas. Sin embargo, a veces tenemos hábitos de envejecimiento que, si se evitan, podrían reemplazar cualquier otro tratamiento.

Hoy, en nuestro espacio, te invitamos a descubrir una serie de costumbres y rutinas que nos hacen envejecer. Así que nos vemos?

1- Mala dieta: uno de los hábitos de envejecimiento

Hay momentos en que tenemos poco tiempo para cocinar. El trabajo, las obligaciones diarias y la prisa nos obligan a comer "cualquier cosa" rápidamente.

Quizás es por eso que tenemos que recurrir más de lo recomendado a los alimentos precocinados, platos preparados congelados que solo tenemos que calentar en el microondas..

Por cierto, también es muy común que, debido al estrés, tengamos una mayor preferencia por estos alimentos llenos de sabores ácidos, grasas, condimentos, azúcares y harinas refinadas. Nos sacian, pero nos inflaman, nos hacen subir de peso y aumentan nuestros niveles de colesterol malo..

Estas son realidades muy comunes que nos dan un claro ejemplo de esta dieta pobre. Estos son hábitos que envejecen porque traen problemas de salud y, por lo tanto, envejecimiento prematuro.

Las toxinas alteran nuestro metabolismo, contribuyen a la retención de líquidos y, además, nos impiden purificar nuestros cuerpos adecuadamente. Entonces nuestra piel estará más pagada y no saludable con un aspecto envejecido..

Solución? Debemos darnos cuenta de que una alimentación saludable también es sinónimo de belleza externa. Los antioxidantes en los alimentos nos protegen de los radicales libres y el envejecimiento..

Por lo tanto, es necesario consumir jugos naturales de naranja, limón, piña o fresa.. Prepare ensaladas variadas y sabrosas todos los días con verduras frescas, carnes magras, pescado, frutos secos ... También es importante eliminar la sal y el azúcar refinada de la dieta. Entonces notarás la diferencia en el espejo!

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2- Cuidado con el sol

Amamos el sol, especialmente en vacaciones. También debemos reconocer que tomar el sol con el cuidado adecuado y en ciertos momentos del día nos permite obtener vitamina D, que es esencial para nuestra salud. Sin embargo, hay momentos en que nos excedemos.

El sol acelera nuestro envejecimiento, y se convierte en un gran enemigo de la piel si nos exponemos a ella regularmente y sin protección.

Es muy recomendable que en su rutina diaria recuerde aplicar algún tipo de protector solar o protector solar. De hecho, hay maquillajes muy adecuados que nos ofrecen esta protección tan necesaria. Estas son opciones interesantes que vale la pena echarle un vistazo..

3- Estrés y emociones negativas.

El sufrimiento constante y crónico es uno de los hábitos de envejecimiento..

Puede parecer un poco exagerado, pero es una realidad que debemos tener en cuenta:

• Uno estrés prolongado, que se vuelve crónica en nuestra vida diaria, reduce drásticamente nuestra calidad de vida. Poco a poco nos volvemos incapaces de disfrutar de cosas simples, como la compañía de amigos y familiares, los pequeños momentos donde reside la verdadera felicidad..
• Cuando no podemos enfrentar el tristeza y sufrimiento adecuadamente, nuestra salud se siente. La depresión siempre viene con problemas físicos como migrañas, problemas digestivos, musculares y articulares. Estos problemas constantes inevitablemente se convierten en hábitos de envejecimiento..
• Intenta controlar tus situaciones de estrés. Establezca prioridades y cultive sus emociones positivas frente a una vida pacífica llena de sueños y proyectos. Si mantiene una calidad de vida donde se prioriza este tipo de cosas, tu equilibrio interno se traducirá en belleza exterior.

4- Siempre estar bien hidratado

¿Cuánta agua bebes durante el día? Estar bien hidratado es vital para nuestro cuerpo, piel y salud en general. Gracias a ello, nuestros órganos pueden mejorar sus funciones, así como ayudarnos a purificar toxinas y todos estos elementos dañinos que inflaman y nos hacen envejecer..

Por lo tanto, es muy importante que bebas entre 6 y 8 vasos de agua al día. Si tiene dificultades para hacerlo, no dude en mezclar un poco de jugo de limón. Se ve delicioso!

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5- ¿Haces lo mismo todos los días? Sal de la rutina!

Sabemos que esto no es fácil de hacer. Todos tenemos obligaciones diarias, pero es importante que de vez en cuando intentes salir de tu rutina. La monotonía, al no tener nuevos estímulos para disfrutar lo que hemos aprendido, mantiene nuestro cuerpo y cerebro a un nivel muy bajo de activación..

La falta de estimulación y la monotonía son hábitos de envejecimiento.

La falta de estímulos que nos enriquece nos hace sentir ajenos, con gran desánimo. Tenga en cuenta que nuestro cerebro necesita incentivos diarios para mantenerse fuerte y joven..

Así que no dudes en dedicarte una o dos horas al día a ti mismo. Salga, salga a caminar, inscríbase en cursos, lea, disfrute ... Organice un viaje de vez en cuando para experimentar nuevas sensaciones.. El aprendizaje y los estímulos enriquecedores nos mantienen jóvenes y saludables.

6- duermes mal por la noche?

Una rutina de sueño reparador y reparador nos permite levantarnos por las mañanas con un aspecto reparador y radiante.. Pruebe los siguientes consejos para lograr esto:

• Busque la cena a la ligera, y al menos dos horas antes de acostarse..
• Apague su computadora y teléfono dos horas antes de acostarse.
• Camina media hora.
• Tomar una ducha caliente.
• Bebe un té de bálsamo de limón con bálsamo.
• Lee un libro y deja que el sueño venga lentamente.

Ponga en práctica estos sencillos consejos y obtenga una mejor calidad de vida. El tiempo será mucho más amable contigo.

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