6 recomendaciones para mejorar la función tiroidea

Mejorar la función tiroidea es muy importante ya que esta glándula juega un papel clave en nuestra salud, no solo porque regula los procesos hormonales relevantes, sino también porque es clave para el metabolismo, el estado de ánimo y el peso.

Aunque a menudo pasamos por alto este hecho, en este pequeño órgano ubicado en la parte delantera del cuello se liberan hormonas que regulan la actividad celular y tisular de nuestros sistemas principales..

Además, entre otras cosas., interfiere con la síntesis de proteínas, la circulación sanguínea y la oxigenación, y otras tareas que son clave para una buena calidad de vida.

El problema es que, debido a la genética y los malos hábitos, podemos desarrollar una serie de trastornos que causan cambios..

Como resultado, muchos de nuestros órganos comienzan a tener dificultades y con el tiempo pueden desarrollar enfermedades crónicas..

Debido a eso, buenos hábitos de vida es esencial, poniendo en práctica algunas recomendaciones que optimizan sus funciones de forma natural.

Descúbrelos a continuación!

Pasos para mejorar la función tiroidea

1. Aprende a manejar el estrés

No saber cómo lidiar con el estrés es uno de los factores que influyen en la aparición de desequilibrios en la función tiroidea..

Aunque parece que no tiene nada que hacer, La exposición continua a sus efectos puede reducir la capacidad del cuerpo para usar hormonas tiroideas..

Esto se debe al aumento de la producción de cortisol, un químico que evita que las hormonas tiroideas ingresen a las células del cuerpo..

2. Comienza a consumir aceite de coco

Los ácidos grasos de cadena media del aceite de coco son un buen complemento para mejorar la función de la hormona tiroidea, optimizando su uso en la actividad del metabolismo del cuerpo.

Gracias a su contenido significativo de vitaminas, minerales y antioxidantes, es un alimento que combate algunos efectos que surgen debido a los desequilibrios en esta glándula..

3. Incluya yodo en su dieta

El bajo consumo de yodo es una causa importante de deficiencia de hormona tiroidea, trastorno conocido como hipotiroidismo.

Nuestro cuerpo no tiene la capacidad de crear este nutriente por sí mismo, por lo que debemos obtenerlo de algunos alimentos. Algunos de los más recomendados son:

• Frutos del mar
• Pescado azul
• Queso
• Huevos
• Sal de mesa
• Arándanos
• Algas
• Fresas orgánicas
• Yogurt orgánico
• Papa

4. Come alimentos de zinc

La deficiencia de zinc en el cuerpo puede conducir al desarrollo de dos trastornos tiroideos principales: hipotiroidismo e hipertiroidismo..

La falta de este nutriente provoca una actividad hormonal no controlada tiroides, conduciendo a una serie de reacciones no deseadas en varios sistemas corporales vitales.

Aunque se puede obtener con el consumo de suplementos., lo mejor es absorberlo al consumir alimentos como:

• Pescados y mariscos
• Carne magra
• Carne de puerco
• Pollo
• Espinacas
• Semillas oleaginosas
• Semillas
• Chocolate amargo

5. Haz ejercicio regularmente

Uno de los beneficios poco conocidos del ejercicio es el hecho de que ayuda a mejorar la función tiroidea..

Se recomienda la actividad física para el tratamiento del hipotiroidismo y el hipertiroidismo., ya que regula la actividad hormonal y permite equilibrar el trabajo metabólico del cuerpo.

Su práctica, entre otras cosas, mejora el estado de ánimo y ayuda a mantener un buen nivel de energía física y mental..

Puede dedicar al menos 30 minutos diarios a ejercicios cardiovasculares o rutinas combinadas..

6. Asegúrese de obtener suficiente magnesio

El magnesio es otro de los minerales esenciales que ayudan a proteger la salud de la tiroides. El problema es que es uno de los nutrientes más difíciles de absorber y aunque está presente en muchos alimentos, es uno de los que más necesitamos.

El magnesio es necesario para convertir el yodo en hormonas y, además, su absorción ayuda a mantener una buena salud metabólica y hormonal..

Actualmente podemos obtenerlo a través de suplementos y lociones para uso externo, pero también lo encontramos en alimentos como:

• Aguacate
• Huevos
• Espinacas
• Uvas pasas
• Maíz
• Plátano
• Hierbas secas
• Cacao en polvo
• Semillas oleaginosas
• Semillas (girasol, linaza, calabaza).

¿Tiene factores de riesgo de enfermedad tiroidea?? Si este es el caso, o incluso si no, asegúrese de poner en práctica estas recomendaciones para mejorar naturalmente la función tiroidea. Además, mejore su estilo de vida y manténgase alejado de los malos hábitos..

Por último, consulte a su médico regularmente para ver si la glándula es anormal..