6 signos de alto cortisol en su cuerpo

¿Sería capaz de identificar los signos de cortisol alto en su cuerpo si se manifestaran? De eso es de lo que queremos hablar en este artículo..

El cortisol, o hidrocortisona, es una hormona producida por la glándula suprarrenal.. Sirve para aumentar el azúcar en la sangre y tiene la desventaja de disminuir la formación de hueso y causar algunos problemas como el sobrepeso..

Cuando termina el cortisol, esta condición se conoce como hipercortisolismo o síndrome de Cushing. Esta enfermedad conduce a la concentración de grasa, aumento de los niveles de presión arterial y estrés corporal.

Estos signos lo ayudarán a saber si tiene demasiado cortisol en su cuerpo:

Signos de cortisol alto en el cuerpo.

1. Aumento repentino de peso

El aumento de peso es uno de los primeros síntomas del exceso de cortisol..

• Este aumento es especialmente notable en la parte superior del cuerpo porque la grasa comienza a acumularse en lugares como hombros, pecho y espalda.
• Lo extraño es que los brazos y las piernas permanecerán delgados..

2. Síntomas de la piel

La piel también se ve afectada por el hipercortisolismo..

Puede causar el desarrollo de:

• El acné
• Lesiones moradas en los senos, abdomen y muslos.
• Moretones y debilidad
• Aumento del vello facial y corporal.

3. Síntomas musculares y óseos.

Los niveles altos de cortisol también afectan los músculos y los huesos. La estructura ósea debilita y aumenta el riesgo de fracturas, especialmente en las costillas y la columna vertebral..

4. Deficiencia del sistema inmunitario

El timo, una glándula que regula el sistema inmune humano, se ve afectada por el cortisol..

Esta hormona puede causar la muerte celular. y hace que el sistema inmunitario ataque los tejidos del cuerpo en lugar de los virus.

• Los síntomas más comunes de una falla del sistema son asma y alergias..
• Sin embargo, el problema puede ser aún más grave: puede causar lupus, enfermedad de Crohn y fibromialgia..

5. Depresión y cambios de humor

La ansiedad es uno de los síntomas más comunes que pueden aparecer cuando alguien está sujeto a altos niveles de estrés..

Se acompaña de continuos cambios bruscos de humor durante todo el día y, en algunos casos, depresión severa..

Hay investigaciones que demuestran que cortisol elevado disminuye el flujo sanguíneo y el suministro de glucosa al cerebro.

Esto interfiere con la capacidad de las células cerebrales para recoger glucosa e incluso puede dejar que algunas células mueran.

6. Fatiga e insomnio.

La energía que ofrece el cortisol puede ser contraproducente para el cuerpo..

Debido a que es excesivamente activo durante el día, el cuerpo no descansa. Durante la noche, El exceso de hormonas no permite que el paciente descanse, y se queda sin dormir.

• En condiciones normales, una persona experimenta picos de cortisol alrededor de las ocho de la mañana para mantenerse al día con la energía..
• Por otro lado, con un hipercortisolismo activo sucede lo contrario: la hormona se activa por la noche y por la mañana está agotado.

Cómo combatir los altos niveles de cortisol?

Ahora que sabe cómo identificar los signos de cortisol alto, aquí hay algunos consejos para reducir los niveles de cortisol en su cuerpo y mantener una vida más saludable..

Dile adiós al café

La cafeína tiende a aumentar el nivel de cortisol en la sangre al menos un 30% en una hora. Sin embargo, los efectos en algunos casos, puede durar 18 horas.

Si desea disminuir su metabolismo catabólico y aumentar su metabolismo anabólico, no tome más café.

Intenta dormir más

Mejore sus ciclos de sueño tomando tés de valeriana y manzanilla antes de acostarse. Esto hará que el cuerpo entre en reposo más rápido y por más tiempo..

Además de reducir los niveles de cortisol en su cuerpo, te hará lucir más joven y saludable, y minimizar el impacto del envejecimiento en la piel.

Hacer ejercicios

Los conocidos beneficios de tener una rutina de ejercicio regular, como aumentar la masa muscular y aumentar la producción de serotonina y dopamina, lo harán menos propenso a sufrir ansiedad y depresión..

Además, te hará quemar el exceso de energía contenida, evitando que se acumule dentro del cuerpo y elevando los niveles de cortisol.

Mantenga los niveles de azúcar estables

Coma comidas completas de carbohidratos, proteínas y fibra para mantener los niveles de azúcar bajo control..

También se recomienda tomar suplementos como vitamina B, calcio, magnesio, cromo, zinc, vitamina C y ácido alfa lipoico (ALA)..

Esté atento a los signos de cortisol alto en su cuerpo y, si los identifica, realice los cambios necesarios para mejorar su calidad de vida..