Henry Lester
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El ejercicio es uno de los mejores hábitos que podemos poner en práctica. para cuidar la salud física y mental. Es muy fácil de incorporar a la rutina diaria y no requiere mucho tiempo. Además, sus beneficios son tantos que no tienen comparación con otras actividades..
Y también Una de las formas más efectivas de aumentar el gasto energético. para equilibrar el peso y prevenir enfermedades.
También tiene efectos positivos sobre las funciones cognitivas, la resistencia física y otros aspectos que mejoran la productividad diaria..
Sin embargo, incluso si se recomienda su práctica diaria, hay algunas situaciones en las que es mejor evitar el ejercicio..
Dado que muchos desconocen cuáles son estos momentos, a continuación queremos revelar en detalle los 7 principales.
Ocasiones cuando no hace ejercicio:
1. Tiene una infección por fiebre
Las infecciones con fiebre, dolor y malestar general son Una respuesta del sistema inmunitario a la actividad incontrolada de algunos virus y bacterias..
En tales situaciones, las fuerzas físicas se reducen y el ejercicio no es bueno, incluso si las condiciones varían individualmente..
Esta actividad inhibe transitoriamente la función de los mecanismos de defensa e implica un gasto extra de energía..
Por lo tanto, practicar ejercicios puede gastar la energía que el cuerpo necesita para combatir la infección, como se evidencia en el artículo de la Revista Brasileña de Medicina Deportiva.
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2. Dormir poco
Dormir menos de cinco horas es un hábito que tiene graves consecuencias físicas y mentales en el cuerpo..
Aunque muchos de sus efectos no se manifiestan en este momento, con el tiempo pueden desarrollarse complicaciones y enfermedades.
El sistema inmunitario y las fuerzas físicas se debilitan de inmediato. Por lo tanto, no es apropiado sobrecargar el cuerpo con la práctica de una rutina de entrenamiento..
Una mala noche no solo reduce su rendimiento durante el ejercicio, sino que también aumenta la fatiga, el desequilibrio y la falta de coordinación.
3. Tiene una lesión o dolor
Un poco de ejercicio excesivo causa lesiones. Por ejemplo, el uso de equipos de entrenamiento con pesas como se muestra en el estudio de Bankoff, Zamai y Olivia
Estas lesiones musculares, articulares y óseas requieren cuidados estrictos como parte de su tratamiento, ya que cualquier error puede ocasionar complicaciones graves..
Muchos expertos aconsejan algunos ejercicios de bajo impacto como complemento de la recuperación. Sin embargo, es preferible descansar unos días..
Esto se debe al hecho de que los movimientos de tejidos lesionados hacen que la curación y la curación sean imposibles, que prolonga la herida o lo empeora.
Es esencial tener esto en cuenta, especialmente frente a:
- Fracturas
- Tendinitis
- Esguinces
- Contusiones
- Heridas abiertas
4. Sufriendo de gastroenteritis
Enfermedades del aparato digestivo. afectar el rendimiento durante el ejercicio físico y puede causar vómitos, diarrea y otros síntomas molestos..
Para algunos adictos al ejercicio, estos trastornos no son una razón para omitir el entrenamiento..
Sin embargo, Es importante darle al cuerpo un tiempo de descanso para su recuperación.. Despues de todo, El movimiento excesivo y la pérdida de líquidos pueden empeorar la afección..
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5. Recibir el diagnóstico de una enfermedad crónica.
Los pacientes diagnosticados con enfermedades crónicas como cáncer, hipertensión severa o diabetes deben tener mucho cuidado al realizar actividad física..
Estas y otras enfermedades alteran el funcionamiento de los órganos más importantes del cuerpo y, a su vez, implican un mayor gasto de energía..
Por tal razón Es importante mantenerse alejado de la rutina de ejercicios, al menos hasta que se confirme el diagnóstico. y se inicia el tratamiento para estabilizar los síntomas de la enfermedad..
Una vez controlado, el entrenamiento de bajo impacto es beneficioso para hacer frente a la enfermedad..
6. Tiene un resfriado o un resfriado
Algunas posturas de yoga pueden ser beneficiosas para controlar varios síntomas de resfriado y gripe..
Sin embargo, Las actividades de alto impacto como el ejercicio cardiovascular pueden empeorar los síntomas, incluso cuando se hacen a la ligera.
La sudoración, la pérdida de líquidos y el frío reducen la respuesta inmune y hacen que el cuerpo sea susceptible al ataque de virus..
7. Han hecho esfuerzos físicos
No siempre es necesario buscar un gimnasio para activar y ejercitar el cuerpo..
A veces hacemos algunas actividades que, sin saberlo, trabajan nuestros músculos y todos los sistemas que participan cuando entrenamos..
Levantar cajas pesadas, mover muebles e incluso tareas de limpieza puede implicar ciertos esfuerzos físicos que debemos tener en cuenta..
Practica más ejercicios después de este tipo de actividades. aumenta el riesgo de daño muscular y fatiga.
En conclusión, aunque el ejercicio es una práctica muy beneficiosa para la salud, es vital saber en qué situaciones evitarlo..
Aunque sus efectos son casi siempre positivos., a veces nuestro cuerpo no puede soportarlo.
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