6 trucos para comer saludablemente cuando vas de viaje

Para cuidar su estado físico y su salud, es importante que busque comer de manera saludable cuando salga de viaje. Aunque tengas la idea de divertirte, debe tratar de mantener una dieta saludable, eso no estropea tantos esfuerzos que hiciste en casa durante mucho tiempo.

Es cierto que puede ser difícil seguir la dieta con tantas "tentaciones" que ofrecen los restaurantes en el destino. Sin embargo, Con una buena planificación y algunos hábitos simples, puede comer de forma saludable y sin remordimientos..

¿Estás pensando en viajar y te preocupa tu comida? Así que asegúrese de seguir los trucos que compartimos a continuación. Trata de tomarte unos minutos para pensar cómo aplicarlos y tenlos en cuenta todo el tiempo como tus mejores aliados..

1. Planifique alimentos para comer saludablemente cuando viaje

En primer lugar, para comer de manera saludable cuando se va de viaje, es esencial planificar la alimentación. Si no decide de antemano cómo quiere comer, lo más probable es que termines tomando malas decisiones cuando vengas a un restaurante. Lo que debes tener en cuenta?

En primer lugar, puede investigar cuáles son los menús del sitio de alojamiento. Si sus platos no son tan saludables, o si no cumplen con los requisitos de su dieta, puede buscar otras opciones. En verdad, puede considerar buscar un apartamento o casa con cocina.

Ahora, si menos quieres cocinar en el viaje, asegúrate de pedir alimentos saludables, por ejemplo, ricos en verduras. Si decide elegir un postre de tamaño moderado del tipo Luz.

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2. Merienda Saludable

No importa cuán corto o largo sea su viaje, los aperitivos caseros no deben faltar. Aunque es posible que no estés considerando, el tiempos el ataques de hambre en el aeropuerto o durante el viaje. Si no tiene algo saludable para comer, elegirá alimentos fritos, dulces o cualquier otro refrigerio práctico..

Entonces ... ¿Cómo comer saludablemente en esos momentos?? Hay muchas opciones saludables que puede llevar fácilmente.. De hecho, algunos bocadillos que puede tomar en grandes cantidades para calmar las tentaciones cuando ya está en su destino. Los más recomendados son:

• Nueces y semillas
• Verduras en rodajas
• Frutas como manzanas, peras o bayas (que no se estropean fácilmente)
• Barras de proteínas caseras
• Sandwiches de vegetales
• Galletas enteras (dulces y saladas)
• Vasitos de yogurt griego o natural.

3. Coma saludablemente en el desayuno.

Mantener un desayuno completo y equilibrado es la clave para una alimentación saludable cuando se va de viaje. A veces, estar lejos de casa, olvidas que comer esta primera comida del día es crítico. Como resultado, siente más hambre en las próximas horas y está excediendo sus calorías..

El desayuno es mucho más que una taza de café con galletas. Por eso debes planificarlo para cumplir con todos los requisitos diarios, incluso si viajas Entonces, cuando esté en el restaurante, elija opciones como:

• Huevos
• Yogur natural
• Jugo de naranja
• Batidos Vegetales
• Pan integral
• Emparedados
• Ensaladas con carnes magras
• Preparaciones de aguacate
• Quinua y Arroz Integral
• Recetas De Avena

4. Come a menudo

Idealmente, puede comer cada cuatro o cinco horas para mantenerse con energía y saciarse. Si deja pasar demasiado tiempo sin comer, llegará con más hambre para la próxima comida, y probablemente no puedo evitar pedir el plato más grande.

Entonces, si el viaje es demasiado largo o si incluye lugares sin cafeterías, trate de preparar algunos refrigerios saludables con anticipación . Al comerlos, cuando hay hambre entre las comidas principales, evitará comer en exceso cuando llegue al restaurante..

5. Beber agua

Tener una apretada agenda de planes de viaje puede hacerte olvidar un hábito muy importante: beber agua varias veces al día. Aunque parece "inofensivo" no tomarlo, la deshidratación que ocurre en su cuerpo tiene un precio posterior.

Además, beber este y otros líquidos saludables ayuda a mantener sus antojos bajo control. comida chatarra, que son tan tentadores De hecho, prolonga la sensación de saciedad y ayuda a facilitar la digestión para mantener la panza ligera y desprendida..

6. Evite comer en exceso y el alcohol.

Es muy difícil no caer en exceso cuando el sitio de alojamiento ofrece un amplio buffet y barra libre. Pero si lo que quieres es cuidarte, tendrá que probar su fuerza de voluntad para comer y beber solo lo estrictamente necesario.

Además, le recomendamos que haga combinaciones de alimentos livianos que puedan saciarlo por más tiempo. Cuando esté en el bar, elija bebidas como vino tinto, cerveza y vodka. Trate de evitar los cócteles altos en azúcar y calorías..

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En resumen

En conclusión, comer de manera saludable cuando realiza un viaje es posible si está planeado. Si deja de lado la idea de viajar y pellizcar "cualquier cosa", puede cuidarse y continuar con los esfuerzos que ya ha hecho. Además, dado que muchos están preocupados por esto, los restaurantes actualmente ofrecen opciones de menú más saludables..