Richard Robertson
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Si bien nos centramos en tratamientos externos, también podemos confiar en algunos alimentos para combatir la pérdida de cabello..
Hay muchos factores que pueden influir en la pérdida excesiva de cabello. Lo que muchos ignoran es que a veces ocurre como resultado de ciertas deficiencias nutricionales.
Por este motivo, como complemento de los productos contra la caída., Es conveniente agregar algunos ingredientes en la dieta que promueven la salud del cabello..Aquí queremos compartir en detalle los 7 mejores alimentos para que no dude en aumentar su consumo si se encuentra perdiendo más cabello de lo habitual..
Descúbrelos!
Alimentos para combatir la caída del cabello.
1. Espinacas
Este vegetal verde es Uno de los mejores alimentos para fortalecer el cabello débil que tienden a caer en cantidades excesivas.
- Tiene importantes contribuciones de hierro, betacaroteno y vitamina C, todos necesarios para promover el crecimiento saludable del cabello..
- Su ligero aporte de aminoácidos fortalece los folículos pilosos y Ayuda a mantener los cables fuertes y brillantes.
2. lentejas
Las lentejas son una de las variedades más completas de legumbres. Siempre se han recomendado como un suplemento dietético porque sus nutrientes ayudan a cumplir con los requisitos del cuerpo..
- La contribución de biotina y proteínas beneficia la salud del cabello, no solo porque frena la caída sino también porque evita que los cables se debiliten y rompan.
- Son una fuente de hierro, que favorece el control de caídas en caso de anemia.
3. pescado
El salmón, el atún y otras variedades de pescado azul contienen ácidos grasos omega 3 y proteínas de alto valor biológico que promueven la salud del cabello..
- Su consumo al menos 2 veces a la semana., previene la pérdida de aceites naturales del cuero cabelludo y estimula el crecimiento.
- Algunas especies contienen selenio, un nutriente esencial para controlar la caída excesiva..
- Sus antioxidantes combaten los radicales libres y disminuir los problemas que debilitan las raíces.
4. avena
La avena ha ganado un lugar muy importante en la dieta diaria. No solo mejora la digestión gracias a sus aportes de fibra, sino que también ofrece beneficios de belleza por su contenido de vitaminas B y minerales..
- Estos nutrientes aumenta la fuerza del cabello y disminuye la pérdida excesiva de cabello.
- Sus aminoácidos ayudan a fortalecer los folículos capilares y promueven el crecimiento de un cabello fuerte y saludable..
5. calabaza
La calabaza es un alimento bien conocido de la cocina mundial. Es un ingrediente muy versátil y económico que se puede agregar de muchas maneras en la dieta..
- Los beneficios del cabello de calabaza se deben a su contenido de vitamina E, Un nutriente antioxidante que reduce la agresión causada por las toxinas y el sol..
- Esta sustancia se absorbe en las raíces y promueve el crecimiento de nuevos pelos..
- También destaca por su contenido de ácidos grasos y vitamina C, que ayudar a equilibrar la actividad de las glándulas sebáceas, evitando la sequedad y la caída.
- También posee minerales como el potasio y el zinc, cuya absorción estimula el flujo sanguíneo y la síntesis de colágeno.
6. huevos
El huevo ha sido destacado como uno de los ingredientes más recomendados para la salud del cabello. Aunque el enmascaramiento tiene varios beneficios, el consumo regular también es aconsejable..
- Su alto contenido de proteínas de alto valor biológico. Apoya la formación de cabello más fuerte y brillante.
- Estos nutrientes reparan el daño del folículo piloso y evitan la rotura y la caída excesiva del cabello..
- Concentra una cantidad significativa de vitaminas B, que juegan un papel importante en el crecimiento saludable.
7. Semillas oleaginosas
Nueces, almendras y otras variedades de semillas oleaginosas contienen aminoácidos esenciales y minerales que proporcionan importantes beneficios para el cabello..
- Su aporte de zinc, selenio y magnesio. disminuye el debilitamiento capilar y promueve el crecimiento.
- Sus ácidos grasos ayudan a mantener la producción de aceites del cuero cabelludo, lo que evita el exceso de sequedad..
- Debido a su pequeño aporte de omega 3 y 6, son ideales para prevenir la inflamación de los folículos pilosos y las dificultades circulatorias.
¿Se te cae el pelo en exceso? ¿Todavía no has incluido estos alimentos en tu dieta? Ahora que conoce sus beneficios, no dude en consumirlos regularmente..
Para un control máximo de este problema, asegúrese de tener otro cuidado básico del cabello..
Consejos para prevenir la caída del cabello.