7 alimentos que debes comer para acelerar el crecimiento del cabello

Si quieres acelerar el crecimiento del cabello y ya no sabes qué hacer, presta atención porque quizás lo que falta es cambiar tu dieta.

En muchos casos, nuestra comida nos da todo lo que necesitamos para resolver nuestros pequeños problemas..

1. salmón

El salmón es un pez rico en ácidos grasos omega 3, un nutriente que se encarga de fortalecer los folículos y estimula el crecimiento del cabello.

Varios estudios científicos han demostrado que si estos ácidos se consumen regularmente durante seis meses, la fase telógena se reduce, es decir, la fase de reposo de los folículos pilosos después del catágeno..

• Por lo tanto, comer alimentos ricos en omega 3 ayudará a reactivar el crecimiento.
• Además, el salmón también es rico en vitamina B12 y hierro, que también ayudan en esta tarea..

¿Quieres saber más? Leer: Beneficios de comer salmón y una receta que lo deleitará

2. Pollo para estimular el crecimiento del cabello.

El pollo es un tipo de carne rica en proteínas animales, esencial para producir queratina, una sustancia que constituye aproximadamente el 80% de los filamentos..

• Si sufres de Deficiencia de esta proteína durante 2 o 3 meses, el cabello deja de crecer a su ritmo habitual, y aparece la caída.

Otras carnes que también pueden servir para aumentar la ingesta de proteínas animales son el pavo y el conejo..

3. Almendras

Este tipo de fruta seca es rica en vitamina E, un nutriente que ayuda a activar y fortalecer el crecimiento del cabello..

• Solo consume alrededor de 20 almendras al día para obtener hasta el 70% de la cantidad diaria. vitamina recomendada.

También son ricos en muchas otras sustancias altamente recomendadas para el cabello, como biotina, ácidos grasos y vitaminas del grupo B..

4. Ostras

Las ostras no solo son deliciosas, sino que también nos peinan bien..

Es un alimento muy rico en zinc que ayuda a que nuestro cabello crezca más rápido y brille.

Simplemente consuma una ostra al día para obtener la dosis recomendada de este mineral..

Si no puede comer ostras todos los días, existen otras opciones ricas en zinc que también son muy adecuadas para favorecer el crecimiento del hilo. Por ejemplo:

• Trigo
• Hígado
• Carne de caza
• Carne de puerco

5. Semillas de calabaza

Las semillas de calabaza son ricas en vitaminas del grupo B, ideales para el crecimiento del cabello y la condición del cuero cabelludo..

• Para prevenir la caída del cabello., tendrás que poner aceite de calabaza en tu dieta. Gracias a sus propiedades, es un gran complemento para combatir problemas como la alopecia..

6. lentejas

Las lentejas contienen una buena cantidad de hierro, uno de los nutrientes esenciales para el crecimiento saludable del hilo..

Una porción de lentejas contiene aproximadamente la mitad de la ingesta diaria recomendada de este nutriente..

Además, lentejas son ricos en zinc y colina, esenciales para normalizar la circulación sanguínea del cuero cabelludo.

Visita este artículo: lentejas, fuente de proteínas y antioxidantes

7. huevo

El huevo es uno de los alimentos más ricos en proteínas que podemos encontrar y nos proporciona una cantidad significativa de vitamina B12..

Si comes esta comida regularmente, tu cabello crecerá más fuerte que nunca y muy rápidamente.

Alimentos no recomendados para el crecimiento del cabello.

Así como hay alimentos que pueden estimular el crecimiento, hay otros que debemos evitar si nuestro objetivo es tener un cabello sano y fuerte que crezca a buen ritmo..

¿Son alimentos procesados, refinados, ricos en azúcar y carbohidratos?.

• Estos son una serie de productos que causan hinchazón., cambiar los niveles hormonales y favorecer la aparición de infecciones fúngicas, una de las causas de pérdida de cabello.

En cuanto al azúcar, vale la pena mencionar que es uno de los factores que, junto con el estrés, puede terminar causando una pérdida excesiva de cabello e incluso la descomposición de los folículos capilares (en consecuencia, un déficit de crecimiento).

Aunque esto no significa que debamos eliminar la ingesta de azúcar ya que tienen otras propiedades, es bueno tener esto en cuenta..

Solo tenemos que saber cómo controlarnos y no consentirnos demasiado en la dieta de este tipo de producto, y reemplazarlos con otras alternativas más saludables, como frutas, verduras y granos integrales. Recordando que estos alimentos más saludables ya nos dan todos los azúcares que el cuerpo necesita.