Daniel Chandler
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La artrosis es una enfermedad reumática que ocurre debido al desgaste del cartílago. articulado, un componente cuya función es amortiguar y evitar la fricción entre el hueso.
Su desarrollo está relacionado con el deterioro biológico de la edad. Sin embargo, puede desarrollarse muy temprano debido a malos hábitos, enfermedades o traumas..
Se caracteriza por inflamación y dolor en las articulaciones., casi siempre en la columna cervical y lumbar, aunque también en las manos y rodillas.
Puede venir con rigidez y hormigueo y, de hecho,, en casos más severos causa dificultades en la capacidad de movimiento.
Sin embargo, estos síntomas pueden controlarse con un tratamiento médico que generalmente se complementa con una dieta especial..
Aunque muchos no lo saben, algunos de los nutrientes que ciertos ingredientes ofrecen, tienen un efecto positivo en la salud de las articulaciones.
Por eso queremos hacer una mención especial de estos 7 alimentos que benefician a los pacientes en esta condición..
Descúbrelos!
Alimentos saludables para pacientes con artrosis
1. pescado azul
El pescado azul es un alimento de calorías moderadas que, a diferencia de otras carnes, tiene agentes antiinflamatorios que benefician la salud de los pacientes con problemas en las articulaciones..
Es una fuente muy importante de proteínas de alta calidad que, una vez absorbidas, ayudar a proteger el cartílago de continuar deteriorándose.
Además, gracias a su contenido de ácidos grasos omega 3, promueve la desinfección de tejidos. A su vez, crea una barrera protectora contra los radicales libres que afectan las células..
Algunas variedades recomendadas son:
- Arenque
- Salmón
- Trucha
- Cola de caballo
- Atún
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2. Cítricos
Las frutas cítricas son una de las fuentes más poderosas de vitamina C que se encuentran en la naturaleza. Por lo tanto, gracias a su efecto antioxidante, son excelentes aliados de los pacientes con artrosis..
Este nutriente esencial está implicado en la formación de colágeno y proteoglicanos.,Dos componentes principales del cartílago que protegen las articulaciones..
Además, su acción antioxidante y antiinflamatoria inhibe la actividad de los radicales libres., responsable del envejecimiento temprano de los tejidos.
Entre esta variedad puedes encontrar:
- Limones
- Naranjas
- Toronjas
- Mandarinas
- Guayabas
3. Zanahoria
Los carotenos contenidos en las zanahorias tienen efectos interesantes sobre la protección del cartílago articular, reduciendo el riesgo de deterioro temprano..
Por lo tanto, este nutriente, agregado a su contenido mineral esencial, Ayuda a regenerar el tejido óseo dañado y controla la inflamación y el dolor..
Por otro lado, sirve para fortalecer el sistema inmunológico y protege al cuerpo contra las infecciones que empeoran esta condición..
4. melón
El melón es una fruta baja en calorías que se puede agregar a todos los planes de alimentación independientemente de la edad..
Además, es conocido por su alta composición de agua, más del 90%. Es un alimento muy recomendado para personas con dificultades articulares..
Por lo tanto, esta calidad le da un potente efecto diurético, ideal para aliviar la retención de líquidos que empeora la inflamación del tejido.
También contiene betacarotenos, un antioxidante que se sintetiza en vitamina A para retrasar la progresión de la artrosis..
5. Semillas de lino
La linaza contiene ácidos grasos omega 3, que son buenos aliados para controlar la inflamación de los tejidos en pacientes con artrosis..
Su consumo como suplemento dietético promueve el alivio del dolor y a la larga., fortalece el cartílago para detener el avance de su desgaste.
Además, debe tenerse en cuenta que también ofrece vitamina E. Gracias a su acción antioxidante, este nutriente ayuda a detener el daño de los radicales libres en las células..
6. Tofu
Este alimento bajo en calorías y alto en antioxidantes es una alternativa saludable para potenciar el alivio de los síntomas de la artrosis..
El contenido significativo de calcio ayuda a proteger las partes óseas y articulares. Esto evita el deterioro prematuro de los cartílagos que los protegen..
También contiene una ración mínima de ácidos grasos omega 3, junto con sus minerales, alivia el exceso de inflamación en los tejidos articulares..
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7. Espinacas
Los antioxidantes que contiene la espinaca contrarrestan la acción negativa de los radicales libres en los tejidos articulares. A su vez aliviar la inflamación.
Por otro lado, ofrecen ácido fólico y calcio, ambos necesarios para fortalecer los huesos y los cartílagos..
El consumo de estos alimentos no es un tratamiento para aliviar la artrosis. Sin embargo, es conveniente agregarlos a su dieta por sus beneficios para la salud de las articulaciones..
Además, también se recomienda consumirlos como de costumbre y demostrar que son buenos aliados para su bienestar..
5 alimentos para prevenir la artrosis