David Snow
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Dormir bien, es decir, dormir entre 7 y 8 horas diarias sin interrupciones.,Es una de las actividades biológicas que todos los seres humanos requieren para una salud física y mental óptima. Hoy queremos hablar sobre 7 bebidas naturales para combatir los problemas de sueño..
Aunque a muchos no les importa, tu práctica diaria es la única forma de renovar las energías para preparar el cuerpo para un nuevo viaje.
De hecho, durante este período se realizan una serie de funciones que, aunque a menudo pasamos por alto, son cruciales para el funcionamiento adecuado del cerebro, el sistema inmunitario y otros sistemas corporales..
Debido a eso, resolviendo las dificultades para dormir a tiempo, especialmente cuando se repiten.
Sin embargo, antes de considerar el uso de medicamentos convencionales, es bueno considerar Bebidas naturales cuyas propiedades pueden inducir el sueño..
1. Agua de coco para combatir los problemas de sueño.
El consumo de agua de coco antes de acostarse es una de las soluciones para detener el insomnio y otros trastornos del sueño..
Esta bebida, una fuente de ácidos grasos y antioxidantes, reduce los niveles de cortisol y la sensación de peso causada por los alimentos..
Estas propiedades controla el estrés y optimiza la producción de hormonas que te ayudan a dormir bien.
Como consumir?
- Calentar una taza (200 ml) de agua de coco y, cuando esté tibia, consumir inmediatamente.
- Tómese una hora antes de acostarse para obtener buenos resultados..
2. Vino tinto para combatir problemas de sueño
No se recomienda beber en exceso., pero una copa de vino puede traer beneficios muy interesantes para el cuerpo.
Esta bebida está llena de antioxidantes y minerales esenciales que juntos, ayuda a regular el sistema nervioso para promover el descanso.
Como poco, sus nutrientes ayudan a eliminar las toxinas y los líquidos atrapados, y ayudan a controlar los problemas de inflamación..
Como consumir?
- Servir un vaso (150 ml) de vino tinto y consumir media hora antes de acostarse.
3. Jugo de cereza para combatir problemas de sueño
Esta bebida es uno de los remedios naturales más recomendados para tratar el insomnio..
Esto se debe a su contenido de melatonina, un químico que participa en la regulación de los ciclos de sueño.
Como consumir?
- Tome medio vaso (100 ml) de jugo de cereza antes de acostarse.
- Si lo desea, también consuma en ayunas, sin exceder un vaso diario.
4. Leche para combatir los problemas de sueño.
Aquellos sin intolerancia a la lactosa pueden encontrar una excelente solución para los problemas de sueño en una taza de leche caliente..
Esta bebida tiene un aminoácido conocido como triptófano. que, una vez asimilado, ayuda en la producción de melatonina.
Lea también: Cómo regular la melatonina y dormir mejor
Como consumir?
- Calienta un vaso (200 ml) de leche y consume media hora antes de acostarte..
5. Avena para combatir los problemas de sueño.
La avena puede ser una solución efectiva contra los trastornos del sueño.
No solo evita la indigestión sino también ofrece triptófano y otros nutrientes involucrados en la producción de melatonina y serotonina.
Como consumir?
- Prepare una bebida de avena y disfrute una hora antes de acostarse.
6. leche de almendras
Rica en omega 3, aminoácidos y fibra natural, la leche de almendras se ha convertido en una de las bebidas vegetales más recomendadas para intolerantes a la lactosa..
Su consumo aporta energía al cuerpo, pero también promueve el descanso cuando se ingiere momentos antes de ir a dormir.
Es una de las fuentes significativas de triptófano., un aminoácido necesario para la producción de la hormona inductora del sueño.
Como consumir?
- Calentar una taza (200 ml) de leche de almendras y tomar media hora antes de acostarse.
7. Infusión de manzanilla para combatir los problemas de sueño.
El poder relajante de la infusión de manzanilla se puede aprovechar para combatir los problemas de sueño cuando están relacionados con la ansiedad y el estrés.
La ingestión favorece la actividad del sistema nervioso y ayuda a reducir la tensión corporal..
Descubre: 6 ejercicios para liberar la tensión de tu cuerpo
Como consumir?
- Consuma una taza (250 ml) de infusión de manzanilla media hora antes de descansar.
¿Tienes problemas para dormir bien? Anímate a probar cualquiera de las bebidas mencionadas y comprueba por ti mismo lo buenas que son para despedirte de este problema..
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