7 beneficios psicológicos del ejercicio

La mayoría de las personas van al gimnasio o comienzan a hacer ejercicio para mejorar su apariencia física. Pero ... y si te decimos eso el ejercicio también es bueno para tu mente? Hoy, descubriremos algunos de los beneficios psicológicos que ofrece esta práctica..

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Los beneficios psicológicos de hacer ejercicio

Sí, aunque no lo crea., El ejercicio puede tener varios beneficios psicológicos., cómo mejorar tu memoria, aliviar el estrés, la ansiedad o mejorar el aprendizaje.

Sin embargo, hay muchos más beneficios desconocidos, o menos, que el ejercicio puede proporcionar..

Hoy abordaremos solo 7 de estos beneficios psicológicos, aunque sabemos que se pueden agregar muchos más.

¿Recuerdas algo más? Si es así, comparta con nosotros cuál o cuál merecía estar en esta lista..

1. te hace más feliz

Cuando hacemos ejercicio, liberamos endorfinas que nos permiten sentirnos eufóricos y llenos de felicidad. Es por eso que El ejercicio es muy recomendable para personas que sufren de depresión..

Del mismo modo, si tiene un problema de estrés o ansiedad, el ejercicio puede ayudarlo a liberar la tensión que desgasta tanto su cuerpo como su mente. Para que pueda relajarse, dormir mejor y ser mucho más productivo en su vida diaria..

2. Mejora la autoestima

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Hacer ejercicios te permitirá tener una imagen positiva de ti mismo y comer mucho más sano. Esta será una inyección de autoestima que te hará valorarte mucho más..

Si tiene problemas para aceptarse, ¡haga ejercicio! Le ayudará a tener una autoimagen positiva y sentirse mejor. También te permitirá diseñar la mejor versión de ti mismo para otros..

3. Mejora tus relaciones sociales

Tener una mejor percepción de ti mismo, sentirte feliz y satisfecho, apreciarte a ti mismo mejorará tus relaciones sociales.. ¿Cómo vas a tener mayor confianza en ti mismo?, te hará dirigirte a los demás de manera más profunda y fácil.

Además, estará emocionado de participar en actividades guiadas, deportes grupales o comenzar una conversación con alguien desconocido solo porque se siente bien y sociable..

Te hará sentir mucho mejor y positivo..

4. Previene el deterioro cognitivo

Si le preocupan las enfermedades degenerativas como el Alzheimer, debe saber que el ejercicio puede ayudar a prevenirlas..

Esto se debe a que, entre las edades de 25 y 45 años, uno debe aprovechar para practicar ejercicios de manera regular. En el futuro, estarás agradecido por eso..

5. Ayuda a controlar las adicciones

Si tiene alguna adicción, como alcohol, cigarrillos u otros, debe saber que el ejercicio puede ayudarlo a controlarlos y, en algunos casos, incluso podrá eliminarlos por completo..

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Cómo hace eso?

La adicción tiene mucho que ver con la hormona dopamina, que también se libera cuando hacemos ejercicio. Por lo tanto, es muy efectivo controlar una adicción..

6. Beneficios psicológicos del ejercicio: mejora tu memoria

El ejercicio aumenta la producción de células del hipocampo responsables de la memoria y el aprendizaje.. Gracias a esto, su memoria mejora, permitiéndole aprender o recordar cosas de manera mucho más efectiva..

La vida sedentaria no es buena para tu memoria.

7. Serás mucho más productivo.

Podemos pensar que hacer ejercicio nos puede hacer sentir mucho más cansados ​​y que, como resultado, pagaremos menos en nuestro trabajo o en las actividades que tenemos que hacer..

Pero esto está lejos de la realidad..

Hacer ejercicio traerá mucha más energía porque, incluso si no lo crees, te permitirá mantenerte activo todo el día. Entonces, evitarás momentos de fatiga y falta de atención en el trabajo.

¿Tienes una vida sedentaria? ¿Hace ejercicio regularmente? Estos son algunos de los beneficios psicológicos que el ejercicio puede brindarle..

Si no se siente bien, si no es productivo, considere si hacer ejercicio puede mejorar todo esto.. A veces, algo tan simple como moverse puede ser la solución a muchos de nuestros problemas..