Evitar un resfriado en invierno

Pasar de los días calurosos al clima frío o viceversa puede ser perjudicial para la salud. Con la llegada de los fríos días de invierno, es necesario tener mucho cuidado de no contraer enfermedades como la gripe. Aunque no lo consideramos una enfermedad grave, puede causar complicaciones graves..

Aquí hay algunos consejos para cuidarnos durante las estaciones frías y evitar un resfriado..

Consejos para prevenir un resfriado en la temporada de invierno

1. Terminar adecuadamente

En la temporada de invierno es esencial usar ropa adecuada a la temperatura. Es decir, usar suéteres, camisas de lana y de manga larga, pantalones largos, zapatos cerrados o botas..

En el caso de lugares nevados, Es importante usar bufandas que protejan el área de la garganta, guantes y gorro.

Esto permite que la ropa retenga la humedad y mantenga la piel y el cuerpo calientes. Esto aumentaría las posibilidades de evitar un resfriado..

2. Mantener la higiene corporal.

Una de las principales causas de los resfriados son los virus que están presentes en el medio ambiente..

Por lo tanto, es indispensable. mantener una higiene adecuada en épocas frías del año. Por ejemplo, cuando llegue desde la calle y antes de comer, lávese bien las manos..

Para evitar un resfriado, tenga mucho cuidado al tocar el área de la boca, los ojos y la nariz si no se ha lavado las manos..

3. Mantener la limpieza y la temperatura de la casa.

Como en el caso anterior, es importante mantener la casa limpia para evitar un resfriado..

Y no podemos olvidar limpiar cada rincón. Desinfecte la cocina, los baños, las habitaciones, así como los materiales y objetos que usamos en su interior..

También recomendado mantener la temperatura de la casa a 23ºC. Después de ventilar bien la casa, evite abrir las ventanas y puertas para que esta temperatura se mantenga.

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4. Opta por una buena dieta

Se recomienda que en climas fríos consumamos alimentos como frutas y verduras ricas en vitaminas C y D. Estos alimentos ayudan a prevenir un resfriado y mantienen altas nuestras defensas..

Por cierto, se recomienda elegir tomar bebidas calientes como tés o cualquier otro tipo de infusión. Esto le permitirá mantener la temperatura de su cuerpo a un nivel apropiado..

También es muy importante mantenerse hidratado en estas estaciones frías. Para ayudar, se recomienda beber mucha agua, caldos y sopas..

5. Realizar ejercicio físico

Incluso si hace mucho frío, deberíamos dejar de lado la pereza y hacer algo de actividad física o aeróbica..

Esto aumentará las defensas de nuestro cuerpo. y en consecuencia ayudará a prevenir un resfriado. De hecho, también aumentará la inmunidad a cualquier tipo de virus en el medio ambiente..

6. Opta por un buen descanso

Para prevenir un resfriado es muy importante descansar lo suficiente por la noche. Por lo tanto, dormir al menos 8 horas y evitar quedarse despierto al amanecer permitirá que tu estado de ánimo y salud estén en óptimas condiciones.

También es recomendable envolver bien para dormir. Acuéstate en pijama o ropa abrigada. Y, por supuesto, un agradable edredón que te mantiene caliente toda la noche..

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Evitar un resfriado depende de usted

El clima frío puede ser muy perjudicial para la salud si no tenemos en cuenta las recomendaciones anteriores. No se trata de cuidar un resfriado, sino también de cuidar el cuerpo en general..

Por ejemplo, hay algunos estudios realizados por dermatólogos que muestran los efectos del frío en la piel. En cualquier caso, es importante mantener las defensas siempre altas.

También evite lugares muy cerrados, con una gran afluencia de personas que pueden infectar algún tipo de virus.. Lamentablemente, muchos de los resfriados son fácilmente contagiosos.

Recuerde que lo más importante es el cuidado de nuestra salud y, especialmente, la elección de hábitos que nos ayuden a fortalecer nuestro sistema inmunológico..

Entonces, siguiendo las pautas, ciertamente evitaremos los resfriados de invierno..