Robert Patterson
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¿Con frecuencia consume pepino con frecuencia? Pertenece a la misma familia de la calabaza o la sandía.. Es rico en agua, refrescante y, sobre todo, un gran mediador en el proceso de pérdida de peso..
Sin embargo, hay mucho más detrás del pepino. Hay tantos beneficios que sería esencial consumirlo diariamente, a todas las edades..
Se equivoca quién piensa que este vegetal es solo agua o que solo sirve para tratar nuestras ojeras. Estamos ante un tesoro de virtudes naturales que vale la pena descubrir..
7 razones para comer pepino diariamente
Disfrutará sabiendo que consumir un pepino al día le dará una buena cantidad de nutrientes. Por ejemplo, una de las más importantes son las vitaminas B. Son fantásticas para aumentar el impulso nervioso y la salud celular..
Además, él ofrecerá ácido fólico, vitamina C, calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio y zinc. Entonces, si nos acostumbramos a agregarlo siempre a nuestros platos, obtenemos todos los beneficios que detallaremos a continuación:
1. Son buenos para el cerebro
Los pepinos contienen un flavonol, un antioxidante antiinflamatorio que favorece la salud de nuestro cerebro.
Favorece una mejor conectividad de las neuronas y los impulsos nerviosos. Así que cuidamos nuestra memoria y protegemos las células nerviosas del deterioro relacionado con la edad..
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2. Los pepinos son excelentes antiinflamatorios naturales.
Los pepinos mantienen nuestros cuerpos "frescos". Así, gracias a la hidratación que proporciona, favorece diversos procesos internos al nutrir las células..
A su vez, el extracto de pepino reduce el dolor y las infecciones gracias a su acción para inhibir las enzimas involucradas en la inflamación interna..
3. Reduce el estrés
Los pepinos, como hemos comentado, contienen una gran cantidad de vitaminas del complejo B, incluidas la vitamina B1, la vitamina B5 y la vitamina B7 (biotina)..
Este tipo de vitamina es Muy eficaz para relajar el sistema nervioso y aliviar el impacto del estrés y la ansiedad..
Si preparamos jugos de pepino de manzana o agua de pepino de limón tendremos un recurso natural muy adecuado para estos estados de estrés..
4. Mejora la salud digestiva
Los pepinos son Rico en dos de los elementos más básicos necesarios para una digestión saludable: agua y fibra.
Si nos acostumbramos a preparar una ensalada de pepino, semillas de sésamo y vinagre de manzana todos los días, nuestra digestión notará.
Si tiene reflujo ácido, comer pepinos puede ser un verdadero remedio natural.. Este vegetal reduce los picos de reflujo agudo al mejorar el pH del estómago..
Además, la cáscara de pepino contiene fibra insoluble, muy adecuada para combatir el estreñimiento al mejorar el tránsito intestinal..
5. Ayuda a cuidar el peso
Estos datos no se conocen bien, pero el pepino es el alimento más consumido en las dietas para adelgazar.
Sin embargo, tenga en cuenta que cuando se trata de perder peso no debemos tener dietas restrictivas. El pepino es adecuado, pero no debemos descuidar los otros nutrientes de una dieta saludable que contenga proteínas, carbohidratos, grasas monoinsaturadas, etc..
Aplica la creatividad a tus recetas y combínala con otras verduras, semillas, frutas ...
6. Cuida nuestro corazón
Los pepinos contienen potasio, un mineral que nos permite regular la presión arterial.. No debemos olvidar que es esencial lograr un equilibrio adecuado entre el potasio y el sodio..
- Además, es interesante saber que el potasio actúa como un electrolito, como un ion cargado positivamente que regula las funciones celulares..
- Gracias a este equilibrio, nos encargamos de la transmisión correcta del impulso nervioso, la contracción muscular y la función cardíaca..
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7. Adecuado para combatir el cansancio.
Si te sientes agotado, si después del trabajo te notas al límite y con algo de dolor de cabeza tensional, consumir pepino en una receta refrescante es una gran solución..
- Puede hacer una ensalada, un jugo natural o un plato que incluya otras verduras o frutas frescas. Esto ayudará a reponer las energías..
- Los pepinos contienen polifenoles de lignano, así como fitonutrientes, vitamina K, cobre y manganeso..
Gracias a su riqueza nutricional, y especialmente a sus vitaminas y minerales., El pepino es muy efectivo para prevenir deficiencias de nutrientes. asociado con cansancio y agotamiento.
Por último, si desea cuidar su dieta y sentirse mucho mejor cada día, no dude en mantener una dieta equilibrada y comer pepino regularmente..
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