7 consecuencias de poco sueño

A menudo, el trabajo y el resto de nuestras actividades diarias nos hacen omitir o acortar nuestras horas de sueño. Parece que esto es lo más normal en el mundo hoy, pero ¿Alguna vez te has preguntado cuáles son las consecuencias de dormir poco?? 

La mayoría de las personas olvidan que dormir es tan importante como comer, hidratarse y descansar..

Y no, descansar y dormir no son lo mismo, ya que puedes descansar viendo televisión o leyendo un libro, pero no estarás durmiendo.

Sigue leyendo y descubre las consecuencias de dormir poco. Luego cambie sus hábitos si está durmiendo menos de lo que debería y no quiere ver los efectos negativos en el futuro cercano..

Principales consecuencias del mal sueño.

Altos niveles de ansiedad

Cuando duermes, tu cuerpo se repara solo y elimina la tensión muscular causada por el estrés del día..

Por eso, Una de las consecuencias de dormir mal es que el estrés se acumula y dobles. Esto hace que sea más difícil enfrentar los desafíos del mañana..

La conexión del cuerpo con la mente es muy intensa, así que, Si no repara el estrés a través del sueño adecuado, se manifiesta como ansiedad..

La ansiedad también puede ser causada por la liberación crónica de adrenalina, que es común en aquellos que duermen un poco por la noche..

Así que duerme bien y por varias horas en la noche.

Depresión

Otra consecuencia del mal sueño es la depresión, ya que la falta de sueño interfiere con nuestros neurotransmisores..

En última instancia, esto puede conducir a una disminución de la sinapsis entre las neuronas que regulan su estado de ánimo..

Por eso, Cada vez que te sientas mal o desanimado, piensa en cuántas horas dormiste. Puede descubrir que no es porque su vida sea mala, sino porque no ha dormido lo suficientemente bien.

Falta de concentración

Incluso si no lo crees, el sueño interfiere directamente con el pensamiento y el aprendizaje, Entonces, una de las consecuencias de dormir poco es el daño causado en estos procesos cognitivos.

Cuando duerme menos de 7 horas, su atención, estado de alerta, razonamiento y cómo resuelve los problemas se ven gravemente afectados..

Esto hace que el proceso de aprendizaje sea casi nulo.

Además, los ciclos de sueño juegan un papel importante en la mejora de los recuerdos en la mente. Así que, Si no duermes en el momento adecuado, no puedes recordar lo que aprendiste..

Problemas de obesidad y presión arterial.

La melatonina regula las hormonas que nos hacen sentir hambre (grelina) o saciedad (leptina).

• Cuando dormimos menos, los niveles de grelina aumentan y los niveles de leptina disminuyen. Esto crea el telón de fondo perfecto para el aumento de peso y la obesidad..
• Además, las personas que no duermen adecuadamente tienen menos probabilidades de hacer ejercicio porque se sienten muy cansadas. También son más propensos a comer alimentos llenos de grasas saturadas y azúcares..

Si las consecuencias anteriores no le parecen demasiado, debe saber que su salud cardiovascular también se debilitará.

Dormir solo de 5 a 6 horas por noche aumenta la presión arterial. El sueño controla las hormonas del estrés, que a su vez regulan y mantienen una presión arterial saludable..

Problemas del sistema inmunitario

Cuando duermes, tu sistema inmunitario produce citocinas protectoras, anticuerpos y células que combaten las infecciones. Esto es necesario para combatir sustancias extrañas como bacterias y virus..

Una consecuencia del mal sueño es que su sistema inmunitario no tiene la oportunidad de recuperar fuerza y ​​vitalidad.

Si no duerme lo suficiente, es más probable que su cuerpo no pueda defenderse de las infecciones, por lo que puede enfermarse con frecuencia..

La privación del sueño a largo plazo aumenta el riesgo de enfermedades crónicas como diabetes y enfermedad cardiovascular.

Envejecimiento cutáneo precoz

Otra consecuencia del mal sueño son las ojeras debajo de los ojos.. Cuando no dormimos durante al menos 6 horas, la hormona del estrés cortisol se libera en grandes cantidades..

Las mujeres que duermen mal o mal a menudo muestran signos de envejecimiento prematuro, como arrugas..

El cortisol en grandes cantidades puede romper el colágeno, por lo que su piel ya no es elástica y exhibe salud y suavidad.

Si desea que su piel esté sana pero no puede obtener resultados con las cremas y los tratamientos hechos para ello, puede ser una buena idea dormir antes de las 10 p. M..

Recuerde que el período de regeneración de la piel es de 10 p.m. a 2 a.m..

Evitar las consecuencias de dormir mal

Si duerme, es posible que se haya identificado con algunas de estas consecuencias..

Si ya está lidiando con algunos de estos problemas, mejore sus hábitos.. Tal vez esto es todo lo que necesitas.

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