7 Cuidado básico de los ojos

La exposición continua a dispositivos electrónicos, toxinas y muchas otras partículas ambientales tiene un impacto negativo en la salud visual. Aunque hay otros factores relacionados, la falta de higiene ocular puede ser la razón por la cual se desarrollan enfermedades..

Dado que los síntomas de estos problemas no se manifiestan sin rodeos en sus primeras etapas, es difícil obtener un diagnóstico rápido. De hecho, en con mayor frecuencia se detectan cuando ya están en un nivel avanzado o irreversible. ¿Qué pasos debemos tomar para prevenir el deterioro visual??

Aunque algunas personas ignoran, Hay muchas precauciones que se pueden incorporar a la rutina para proteger los ojos.. Lo más importante es comenzar a aplicarlos de forma recurrente, incluso si cree que no hay factores de riesgo. Descubre cuáles son!

Cuidado de la higiene ocular que todos deben aplicar

La salud visual puede verse afectada por el proceso de envejecimiento, infecciones, lesiones o problemas médicos como la diabetes. Además, puede desarrollar ciertas anormalidades debido a cambios genéticos o deficiencias nutricionales. Cómo proteger sus ojos contra estos factores?

Aunque existen condiciones cuyas causas no pueden controlarse, es bueno conocer los hábitos de higiene ocular que minimizan los riesgos. A continuación analizaremos los detalles más importantes para que no dude en ponerlos en práctica de ahora en adelante..

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1. Haz un examen visual completo

Una de las principales medidas para proteger la salud ocular es realizar un examen visual completo con dilatación de la pupila. A veces las personas están seguras de tener una buena salud visual, ignorando síntomas menores que alertan a las primeras etapas de una enfermedad..

La única forma de diagnosticar rápidamente cualquier anormalidad es con este tipo de prueba. Entonces, aunque todo parece estar en buenas condiciones, es mejor solicitar chequeos regulares al menos una vez al año..

2. Lávate las manos constantemente

Algo tan simple y básico como lavarse las manos varias veces al día puede ayudar a proteger sus ojos contra muchas enfermedades..

Necesitas ser consciente de que las manos están en contacto constante con muchas superficies llenas de bacterias; por lo tanto, puede ser el camino a infecciones e incomodidad visual.

3. Sigue una dieta saludable

La nutrición y la higiene ocular van de la mano. Una dieta equilibrada que contenga vitamina A y antioxidantes puede minimizar el deterioro de la membrana. De hecho, además de estas sustancias, es Se recomienda que su dieta también contenga ácidos grasos omega 3, vitamina E y minerales..

La asimilación adecuada de todos estos nutrientes reduce el riesgo de cataratas, degeneración macular y envejecimiento. También ayuda a aliviar los síntomas del estrés visual y crea una barrera contra el impacto de la luz solar..

4. Mantener un peso saludable.

¿Qué tiene que ver el peso corporal con la salud visual? Suficiente! Aunque a primera vista parece que estos dos aspectos no están relacionados, Los problemas de sobrepeso y obesidad aumentan el riesgo de deterioro ocular.

Ambas condiciones pueden causar diabetes, pérdida de visión o glaucoma..

5. Evita los cigarrillos

Las toxinas de los cigarrillos no solo dañan la salud de los pulmones. De hecho, a medio y largo plazo son responsables del daño del nervio óptico, la aparición de cataratas y la degeneración macular..

Es esencial dejar de fumar y evitar cualquier tipo de humo..

6. Usa gafas de sol

Usar gafas de sol no es simplemente una moda sino una necesidad.

El uso constante de este accesorio es una buena medida de la higiene ocular.. Es responsable de proporcionar una barrera protectora contra el impacto de los rayos ultravioleta y las toxinas ambientales..

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7. Deja que tus ojos descansen

Las personas que pasan mucho tiempo frente a la computadora o cualquier otro dispositivo electrónico deben descansar los ojos.. La fijación de los ojos durante mucho tiempo hacia el mismo punto provoca sequedad y estrés visual..

• Idealmente, intente hacer un poco de ejercicio de relajación cada 20 minutos. Esto significa descansar unos minutos de las pantallas y parpadear en diferentes direcciones para relajar la vista..
• Además, las luces de la pantalla y la iluminación general del lugar de trabajo deben atenuarse.

¿Todavía no estás prestando atención a la salud de tus ojos? Como puede ver, es muy importante seguir algunas precauciones. Si bien no todas las personas tienen sensibilidades o problemas que indican discapacidad visual, es esencial seguir estas recomendaciones para evitar futuras complicaciones..