7 consejos para fortalecer el sistema inmunitario

Es de suma importancia que nuestro sistema inmune funcione perfectamente, después de todo, esta es la defensa natural del cuerpo para combatir infecciones o enfermedades causadas por virus y bacterias. Pensando en ello, hoy hablaremos sobre cómo fortalecer el sistema inmunológico..

Cuando el sistema inmunitario tiene deficiencias, no puede distinguir entre los propios tejidos del cuerpo y los agentes infecciosos, por lo que su rendimiento no es adecuado. Para evitar esto, preste atención a las siguientes recomendaciones..

No estés en el sol por mucho tiempo

Es importante que el cuerpo se alimente con vitamina D, que el sol mismo nos ayuda a sintetizar. Pero si recibimos demasiado sol, además de causar envejecimiento de la piel, también puede contribuir al desarrollo del cáncer y, si parece poco, también puede debilitar el sistema inmunitario..

Muchas personas están obligadas a estar constantemente expuestas a los rayos UV, pero en estos casos, también se recomienda usar protector solar constante y diario, así como ropa adecuada que proteja el cuerpo..

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Consume vitamina A para fortalecer el sistema inmunitario

Se puede encontrar en productos como:

• Carne de res
• Pescado
• Pájaros
• Productos lácteos
• Frutas
• Verduras

Esta vitamina, además de fortalecer el sistema inmunológico, ayuda a mantener los dientes, la piel, los tejidos blandos y óseos en buen estado. También estimula la visión..

Consume vitamina C para fortalecer el sistema inmunitario

El cuerpo necesita especialmente esta vitamina para el crecimiento y la reparación de los tejidos del cuerpo. Su consumo es importante para mantener el buen estado de los huesos, ligamentos, tendones, vasos sanguíneos y en general de todo el cuerpo. Sus principales beneficios son:

• Ayuda a curar heridas.
• Es un excelente antioxidante, que previene el envejecimiento celular.
• Ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo.
• Lucha contra los radicales libres.

Para disfrutar de sus beneficios intenta consumir: melón, kiwi, mango, papaya, cítricos, fresas y arándanos..

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Consume vitamina E para fortalecer el sistema inmunitario

La vitamina E protege a las células del daño de los radicales libres, fortalece el sistema inmunológico y ayuda a la formación de glóbulos rojos..

Duerma bien

¡El descanso es vital para el cuerpo y la mente! Por lo tanto, duerma al menos seis a ocho horas al día ya que el sistema inmunitario produce algunas células durante el descanso. También es importante dormir para mantener la piel bien arreglada..

No consumir alcohol

El alcohol contiene metabolitos llamados aldehídos, que son malos para el sistema inmunitario y hacen que el cuerpo sea más vulnerable a las enfermedades. También causa directamente otras enfermedades como el cáncer de esófago, boca, colon, hígado, entre otros..

Reir

Hay muchos estudios que relacionan la risa con el sistema inmune y el aumento de anticuerpos. ¡Entonces no cuesta nada intentarlo! Cuanto más sonríes, más este gesto beneficiará a tu cuerpo y sistema inmunológico..

Cómo saber si tu sistema inmunitario es frágil?

Es importante atenerse a las señales que envía su cuerpo cuando hay un sistema inmunitario débil.. Algunos de estos signos son cansancio, heridas que aparecen sin causa aparente y tardan en sanar, dolores musculares, resfriados que tardan mucho en sanar y son frecuentes, entre otros..

Esperamos que estos consejos muy elementales sean útiles y que los ponga en práctica, no solo para fortalecer las defensas de su cuerpo, sino también para garantizar el funcionamiento adecuado de cada órgano de su cuerpo..