7 consejos para reducir el estrés cuando llegues a casa

El estrés es uno de los peores enemigos de nuestra salud; problemas cardíacos, riesgos de ataque cardíaco, sistema inmunitario debilitado, etc.. Con eso en mente, hoy hablaremos de 7 consejos para reducir el estrés cuando llegues a casa.

Necesitamos cambiar nuestros hábitos. Cuando llegamos a casa, siempre nos esperan nuevas obligaciones, pero necesitamos un descanso en el camino, por lo que queremos ofrecer algunos consejos para que simplemente se relaje.

Niños, tarea, preparación de comida, etc. Cuando llegamos a casa, nos esperan un sinfín de tareas, que sin querer se convierten en una nueva extensión de nuestro trabajo..

Si, además, llevamos nuestros problemas y preocupaciones a nuestras mentes, acumularemos más estrés día a día en un círculo vicioso del cual no podemos escapar.

¿Qué tal si comenzamos cambiando pequeñas cosas? Y si tratamos de introducir en nuestras vidas los siguientes consejos?

Reduzca el estrés cuando llegue a casa: consejos simples

1. Quítate los zapatos

Algunos dicen que no es saludable. Pero pocas cosas son tan cómodas como llegar a casa y quitarse los zapatos para tener la tranquilidad de estar en contacto con la serenidad de nuestro hogar..

Descalzo activa muchas de nuestras funciones vitales: estimula nuestra circulación, nos da fuerza en las venas, fortalece el sistema nervioso, reduce el estrés, y aún más si lo hacemos en una superficie como hierba o arena de playa. Es una experiencia relajante que podemos practicar al llegar a casa..

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2. Conciencia

Cuando llegue a casa, debe comprender que su responsabilidad laboral ha terminado. En la medida de lo posible, debe separar los dos entornos: el personal y el profesional..

Cuando estés en casa, comprende que es tu tiempo y tu vida; ahí es donde están tus seres queridos y donde están las cosas más importantes. Debes disfrutar de ellos y de ti. Hacer una separación.

3. Haga una caminata corta para reducir el estrés.

Media hora es suficiente, no necesitamos más. Simplemente ir al parque, por ejemplo, como caminar para liberar tensiones, ejercitar su cuerpo y ofrecer una pequeña dosis de endorfinas con el que eliminan toxinas, activar nuestro cuerpo y descansar nuestra mente.

No cuesta nada y es una excelente manera de liberar el estrés, y si lo hacemos con nuestra pareja o un amigo, es mucho mejor.

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4. Una pequeña siesta para reducir el estrés.

No es necesario dormir 1 hora en absoluto. Una siesta de 15 o 20 minutos es suficiente para recuperar energía, para levantar más descargados y aliviados de tensiones.

Ni siquiera es necesario que te caigas y duermas profundamente; Acuéstese en el sofá, levante las piernas y cierre los ojos durante unos minutos mientras respira un poco más lento. Eso será suficiente para dejar de lado el estrés y entrar en un estado de relajación..

5. Un baño relajante para reducir el estrés.

Pocas cosas son más relajantes que eso. Tómese al menos media hora y sumérjase en una bañera muy caliente, o bajo una ducha, deje que su cuerpo se sumerja en esta agradable sensación de alivio..

Esto relajará el sistema nervioso, aliviará el dolor y la inflamación, eliminará toxinas, etc..

6. No hagas dos cosas a la vez

Llegue a casa y comience a cocinar mientras cuidamos a los niños, planchamos, miramos la agenda pensando en lo que haremos mañana, etc. ¿Cuántas cosas podemos hacer a la vez cuando lleguemos a casa??

Trate de ser consciente de estas cosas para garantizar el equilibrio y mantener la calma mientras evita nuevas situaciones de estrés..

7. Descanso mental

Relájate diez minutos pensando en tus propias cosas. Invita tiempo a ti mismo, pensando en tu presente y en lo que quieres para tu futuro.. Valora todo lo que tienes y todas las cosas buenas que tienes.

A veces, el estrés nos hace perder el horizonte hasta que olvidamos todo lo que más nos importa, incluso hasta el punto de no saber cuáles son nuestras prioridades..

Tu salud es lo más importante. Relájate, sonríe, visualiza cosas agradables. Es muy facil.