7 consejos para relajarse en una crisis de ansiedad

La crisis de ansiedad es un estado difícil de tratar después de todo, son situaciones inesperadas en las que la persona pierde el control sobre su cuerpo, con síntomas como taquicardia, temblores, sudoración, pérdida temporal de la vista o del oído, etc..

En este artículo, ofrecemos siete consejos para aprender a relajarse de los primeros síntomas de un ataque de ansiedad de forma natural..

¿Qué es una crisis de ansiedad??

La crisis de ansiedad, también conocido como ataque de pánico, Se basa en reacciones muy intensas de nuestro cuerpo en las que hay una pérdida de control, acompañada de otros síntomas:

• Taquicardia
• Sudoración y escalofríos
• Falta de aliento
• Presión en el pecho
• Enfermedad, náuseas o malestar estomacal
• Miedo o pánico

Ataques de ansiedad, que pueden tener diversos grados de gravedad., son provocados por pensamientos catastróficos.

Por lo general, se desarrollan muy rápidamente, por lo que debemos conocer este consejo para ponerlos en práctica lo antes posible..

1. La fórmula de rescate

Uno de los remedios más efectivos, como su nombre lo indica, es Rescue..

Es un fórmula que combina varias esencias florales para ayudarnos en cualquier emergencia, crisis nerviosa o shock.

El remedio de rescate es una mezcla de 5 flores de Bach:

• Ciruela cereza
• Clemátide
• Impatiens
• Rosa de las rocas
• Estrella de Belén

Ellos se puede comprar en tiendas de hierbas y algunas farmacias.

Este medicamento es adecuado para todas las personas, ya que no tiene contraindicaciones, para que siempre podamos tenerlo con nosotros.

Tan pronto como notemos los primeros síntomas del ataque de ansiedad, vertiremos cuatro gotas en un vaso de agua y beberemos en pequeños sorbos..

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2. Control de la respiración

La respiración es crítica en cualquier estado de crisis., ya que puede agravar los síntomas muy rápidamente.

Por lo tanto, es esencial centrarse en él desde el primer momento en que sentimos que se está acelerando.

Primero iremos a siéntate y trata de respirar tranquila y profundamente, para llenar el abdomen y luego el cofre.

Podemos poner nuestras manos en el tronco para que sea más fácil sentir y seguir el movimiento..

3. Movimientos oculares

Los movimientos oculares pueden ayudarnos a controlar la ansiedad, la tristeza y la depresión. Cuando nos sentimos mal, nuestros ojos a menudo miran hacia abajo, por lo que para combatir y prevenir la ansiedad, debemos obligarnos a mirar hacia arriba..

Estos movimientos deben hacerse con los ojos, no con la cabeza.. Como resultado, en unos momentos podemos ver cómo desaparece la sensación negativa..

4. Aceites Esenciales

Después de todo, los aceites esenciales tienen propiedades terapéuticas. que nos permiten prevenir y tratar problemas de salud.

Para enfrentar la crisis de ansiedad debemos elegir entre aceites con propiedades relajantes. Sin embargo, también podemos guiarnos por nuestras preferencias de gusto personal..

Los aceites esenciales más recomendados son los siguientes:

• Lavanda
• Albahaca
• Bergamota
• Ciprés
• Cedro
• Orégano
• Naranja
• Manzanilla
• Angélica

Podemos utilizar los aceites esenciales como perfume o mediante difusores eléctricos..

5. Agua fría en los párpados.

Un truco simple para evitar un ataque de ansiedad es aplicar un poco de agua fría en los ojos cerrados. Si queremos también podemos aplicarlo sobre el resto de la cara.

La hidroterapia es una forma muy simple y natural de relajar el cuerpo y prevenir las convulsiones..

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6. Baño de magnesio

El magnesio es un mineral que causa un efecto de equilibrio en el sistema nervioso..Por lo tanto, la forma más común de consumirlo es como suplemento..

Sin embargo, si queremos un efecto más rápido podemos preparar un baño con sales de sulfato de magnesio.

De esta manera, agregaremos media taza de sales (100 g) a una bañera normal con agua muy caliente y permaneceremos allí durante al menos 20 minutos..

Este baño nos relajará y revitalizará sin tomar suplementos..

7. Homeopatía personalizada

La homeopatía es un tipo de medicina natural que nos permite tratar problemas de salud sin contraindicaciones ni efectos secundarios. Por lo tanto, el Idealmente, un profesional homeopático evaluará nuestro caso. para prescribirnos la medicina homeopática personalizada.

De esta manera, siempre podemos tenerlo a mano para tomarlo como medida preventiva y también ante los primeros síntomas de la crisis de ansiedad..

Hay muchos remedios para la ansiedad. Sin embargo, debemos tener en cuenta nuestra personalidad y otros problemas de salud para elija el más adecuado para nuestro caso específico.