7 estrategias fantásticas para aumentar tu estado de alerta mental

Llamamos a la agilidad mental el conjunto de todos los maravillosos procesos cognitivos. que hacen posible razonar y sacar conclusiones más rápido.

Esta dimensión también incluye la creatividad, las habilidades analíticas y la rapidez con la que relacionamos diferentes cosas para ser más hábiles en nuestras necesidades cotidianas..

Sin embargo, estos procesos no son regalos reservados para unos pocos, y mucho menos actitudes que solo las personas más jóvenes tienen.

Por lo contrario. Hablamos de conceptos que pueden ser entrenados., que no se pierden con la edad y que debemos trabajar todos los días para adaptarnos mucho mejor a nuestro entorno.

Entonces solo tenemos que aprender a ser conscientes.

Es como hacer ejercicios, ir al gimnasio o practicar yoga., Vale la pena pasar unos minutos al día en estas estrategias simples; porque con ellos podemos fomentar la conexión de nuestros hemisferios, crear nuevas conexiones neuronales e invertir gradualmente en agilidad mental.

Explicaremos cómo lograr esto.

1. Vestirse o desvestirse con los ojos cerrados.

Incluso si es solo una vez al día, prueba esto: vístete o quítate la ropa con los ojos cerrados. Aunque parezca tonto, esta actividad te permite activar procesos sorprendentes.

• Mejoramos la coordinación;
• Aumentamos la unión del hemisferio derecho e izquierdo;
• Mejoramos las habilidades motoras finas;
• Y como si fuera poco, hicimos mapas mentales de la distancia existente de botón a botón, cómo cerrar la cremallera y dónde insertar los brazos, etc..

Intente hacer este ejercicio siempre de manera segura: es mejor hacerlo sentado en la cama que de pie, por ejemplo.

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2. El juego de enfoques

Primero, para mejorar el estado de alerta mental, uno debe tener un aspecto muy claro: necesitamos la voluntad. Aunque puedan parecer simples pasatiempos, el cerebro está agradecido por estas formas de romper la rutina, porque con ellas podemos encontrar nuevos estímulos..

El juego de enfoque es un desafío diario que requiere la aplicación de tres procesos: atención, enfoque y cálculo..

Un ejemplo serían las siguientes propuestas:

• ¿Cuántas escaleras hay en mi lugar de trabajo??
• En el autobús… ¿Cuántas personas llevan una pieza de color negro??
• ¿Cuál es la suma de los dos últimos dígitos del número de matrícula del automóvil que acaba de pasar??
• ¿Cuántos segundos tarda el semáforo en volverse verde??

3. Aprende 5 palabras al día en otro idioma para aumentar tu estado de alerta mental.

No importa qué idioma elija o si elegirá un idioma diferente por día. Para mejorar el estado de alerta mental, ciertamente puede ser muy bueno aprender entre 3 y 5 palabras nuevas cada día..

Además de ampliar su cultura, mejorará su potencial lingüístico y, a su vez,, creará nuevas conexiones neuronales, que se traducirá en una mayor reserva cognitiva para hacer frente mejor con el tiempo.

4. Salga de la rutina siempre que sea posible.

Uno de los mayores enemigos de nuestro cerebro son las rutinas de hierro., donde no pasa nada nuevo y el cerebro automatiza.

• En un momento en que nuestros procesos cognitivos son siempre los mismos, sin dar paso a la creatividad, la libertad y el placer personal, aparecen las secuelas: pérdida de memoria, falta de concentración y reflejos más lentos, por ejemplo..

Idealmente, cada día pasas una o dos horas contigo mismo. Estos pequeños momentos para ti son un regalo no solo para la mente sino también para los sentidos..

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5. Hablar, escuchar, relativizar y sacar conclusiones.

El contacto social, las relaciones positivas, el diálogo y las conversaciones que nos ayudan a ampliar las perspectivas y el conocimiento son, sin duda, el "combustible" para mejorar nuestro estado de alerta mental..

• Podemos procesar la información más rápido, aprendemos a evaluarla y a su vez tener una opinión propia.
• Además, y aunque no lo creas, discutir de vez en cuando refina aún más nuestra mente..
• Mejora nuestra atención, capacidad de respuesta, asertividad e incluso nuestro manejo emocional..

Eso porque pocas cosas son más sabias que saber discutir con respeto e inteligencia.

6. Mantenga un diario

Muchas personas ya tienen la costumbre de expresar sus pensamientos, ideas y experiencias en un diario o una hoja blanca..

• Pero más allá de una forma de dejar un registro de todo lo que sucedió en un cierto período de nuestra existencia, este ejercicio también funciona como una terapia para nuestra mente..
• Aprendemos a transformar ideas y experiencias en palabras y frases..
• El pensamiento se vuelve más ágil, la introspección encuentra un canal para desahogarse, y todo esto vuelve al cerebro mismo..

Nuestra creatividad aumenta. De hecho, mientras escribimos, tendremos "aún más ganas" de escribir. Es como una puerta que se abre y donde, a su vez, hay más formas de explorar.

7. Sal a caminar todos los días

El cuerpo está en sintonía con la mente.. Un cuerpo cansado, estresado e hinchado seguramente hará que nuestra mente esté más rígida..

Esto se centrará en aspectos poco armoniosos que dificultarán la creatividad, la relajación y se centrarán en estímulos más allá de nuestro propio cuerpo..

Salir a correr se relaja. Dar un paseo libera el alma, la mente, el corazón. Cuando ponemos un pie delante del otro, la mente está libre, especialmente a medida que llega más oxígeno y nutrientes al cerebro..

Entonces, si quieres tener una mente más ágil, considera esto: invierte en ti mismo, pasa tiempo y establece la pasión por el aprendizaje y la motivación para sentirte bien como tu ingrediente principal en tu vida..