Aprende a escuchar a tu cuerpo

¿Cuántas veces ignoramos nuestros dolores y molestias corporales?? ¿Cuántas veces dejamos las molestias físicas y emocionales sin darle a nuestro cuerpo la atención que merece? Nuestro cuerpo es extremadamente sabio, necesitamos aprender a escuchar lo que dice para vivir de manera más equilibrada y saludable..

Este es el tema del artículo de hoy.. La idea es promover la reflexión sobre cómo nos cuidamos a nosotros mismos y a nuestros cuerpos., Esta máquina es tan perfecta que realiza una intrincada combinación de funciones diarias para mantenernos en movimiento lo mejor que podamos..

Nuestro cuerpo y condiciones físicas

Para escuchar a nuestro cuerpo, podemos comenzar con lo básico: si tenemos sed, debemos beber agua; si tenemos hambre, deberíamos comer algo; si queremos ir al baño debemos hacerlo lo antes posible.

La mayoría de las personas generalmente respetan este tipo de señal enviada por el cuerpo humano; sin embargo, algunas otras alertas a menudo se ignoran.

Nuestro cuerpo puede manejar muchas cosas, sin embargo, tiene límites y siempre nos da señales cuando algo no está bien..

El cansancio suele ser uno de ellos. En medio del estrés y las innumerables actividades y responsabilidades que forman parte de nuestra vida diaria, a menudo no respetamos las solicitudes de nuestro cuerpo para un período de descanso.

Sabemos que es difícil incluir descanso en su rutina, incluso los fines de semana, pero esto es algo en lo que deberíamos trabajar más para lograrlo..

Reconocer los signos y respetar los límites.

No respetar la fatiga de nuestro cuerpo puede aumentar aún más los niveles de estrés. y perjudica el funcionamiento del cuerpo en general, e influye, entre otras cosas, en los niveles de inmunidad. Por lo tanto, somos mucho más susceptibles a diversas enfermedades..

Otro signo que a menudo se pasa por alto es un dolor frecuente, como el dolor muscular..

Muchas personas hacen ejercicio, por ejemplo, y continúan haciendo un gran esfuerzo incluso cuando el cuerpo advierte que no puede soportar. Tal comportamiento puede causar lesiones y debe evitarse..

Además, debemos ser conscientes de varios tipos de molestias que pueden surgir, como dolores de cabeza y migrañas, problemas digestivos como hinchazón abdominal, gases y estreñimiento, dolor en las articulaciones, etc..

Sabemos que en un momento u otro es normal sufrir este tipo de dolor. Sin embargo, a medida que se vuelven constantes y crónicas en nuestras vidas, necesitamos ver a un médico para comprender mejor lo que puede estar sucediendo..

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Nuestro cuerpo y el ambiente emocional.

La salud emocional está mucho más relacionada con la salud física de lo que podemos imaginar.. Cuando estamos tristes, nerviosos o enojados, estos sentimientos pueden reflejarse en dolores corporales. Esto es principalmente cuando reprimimos nuestros sentimientos y emociones..

Reprimir nuestras emociones es una de las peores cosas que podemos hacer., perjudicando no solo nuestra salud emocional sino también la física.

Si tienes ganas de llorar, llora. Las lágrimas son un excelente remedio para calmar y liberar la tristeza.. Si estás enojado, encuentra una manera de desahogar.

No estamos hablando de elegir a alguien y gritarle, liberando toda su ira, sino de encontrar una manera de exteriorizar ese sentimiento de manera saludable, ya sea a través de un pasatiempo o actividad física. Una clase de boxeo, por ejemplo, puede ser una gran opción..

Lo importante es no reprimir las emociones, ya que esto ayudará a enfermarnos en el futuro..

No es posible reprimirlos para siempre, y eventualmente todas las cosas malas que hemos almacenado dentro de nosotros se liberarán, con una fuerza mucho mayor y más dañina para nosotros y para quienes nos rodean..

Escucha a tu cuerpo y alivia las emociones que siempre sientes. Darles aire y respetarlos. Solo entonces puedes vivir en armonía con tu cuerpo..

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Herramientas para ayudarte a escuchar tu cuerpo

Si bien no hay pasos a seguir para escuchar a su cuerpo, algunos consejos pueden ayudarlo con este objetivo..

Uno es el práctica de meditación. Establezca este momento para "encontrarse" con usted mismo. Sé consciente de tu respiración, de los latidos de tu corazón, siente tu cuerpo con todos sus detalles..

Trate de relajarse y reducir el estrés tanto como sea posible.. Los ejercicios y técnicas de relajación y respiración pueden ayudar con esto, así como actividades relacionadas con la conciencia del cuerpo, como el yoga y el tai chi chuan..

Otro consejo que, aunque es menos común, también puede ser muy útil es llevar un diario. Escriba sus sentimientos diarios, tanto físicos como emocionales, cambios de humor, calidad del sueño, eventual dolor, etc.. Graba las señales que envía tu cuerpo.

Muchas veces nos olvidamos de posibles dolores y molestias que previamente sentíamos. Mantener un diario nos permite "retroceder en el tiempo" y volver a leerlo en nuestras propias palabras.. Así podemos identificar signos que se han vuelto más frecuentes sin que nos demos cuenta.

Recuerda: vale la pena escuchar a tu cuerpo para vivir un bienestar más equilibrado.