7 pasos para superar la artritis reumatoide

La artritis reumatoide se caracteriza por la inflamación crónica de las membranas que recubren múltiples articulaciones y órganos internos..

Cuando pensamos en la artritis, nos viene a la mente la imagen de manos deformadas en forma de garra con nudillos hinchados..

Pero la inflamación de las membranas sinoviales que define la artritis reumatoide puede afectar los órganos internos, como el corazón, los pulmones y los riñones..

Es una enfermedad compleja que necesita un tratamiento médico adecuado, realizado por un reumatólogo en colaboración con otros profesionales, como un fisioterapeuta y un nutricionista, entre otros..

¿Quién puede desarrollar artritis reumatoide??

Cualquiera puede desarrollar la enfermedad, pero es dos veces más común en las mujeres, especialmente afectando al grupo de edad de 50 a 70 años. Pero las personas más jóvenes también pueden tener artritis, que generalmente aparece antes de los 16 años..

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Cómo saber si tengo artritis?

Aunque se desconocen las causas de la enfermedad, se cree que puede haber una predisposición genética a la artritis. Entonces, si conoce otros casos en la familia, tenga en cuenta estos síntomas:

• Rigidez articular temprano en la mañana, disminuyendo a lo largo del día.
• Enfermedad y fatiga crónica.
• Disminución del apetito y consiguiente pérdida de peso.
• Fiebre baja
• Articulaciones inflamadas de las manos, rodillas y pies..

A continuación compartiremos 7 sugerencias para superar la artritis de la mejor manera posible:

1. Comience el tratamiento lo antes posible

La artritis reumatoide es una enfermedad degenerativa, lo que significa que empeora con el tiempo. Si no se trata, conduce a una severa deformación de la articulación y restricción del movimiento..

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Con el tiempo, la persona puede perder la movilidad de las manos, brazos, piernas y pies, al no realizar las actividades diarias básicas..

Entonces, cuanto antes busque un reumatólogo tan pronto como note los primeros síntomas, mejor.. Esto detendrá el curso de la enfermedad y evitará el establecimiento de secuelas que pueden ser irreversibles..

2. Infórmese sobre la enfermedad.

Uno de los principales problemas que afectan a las personas diagnosticadas con artritis reumatoide es que no son muy conscientes de este problema de salud..

Puede resolver esto preguntando a su médico cuáles son las fuentes más confiables para saber todo lo que necesita para ayudar con el tratamiento..

Después de todo, usted está más interesado en su salud..

3. Modificar la dieta

El tema de los efectos dietéticos en pacientes con artritis reumatoide ha dividido a los expertos. Esto se debe a que algunos sostienen que los cambios en la dieta no interfieren con la progresión de la enfermedad, mientras que otros sostienen que una dieta adecuada podría ayudar a disminuir los síntomas..

De cualquier manera, una dieta saludable beneficia y fortalece todo el cuerpo, equilibra el sistema inmunológico y los niveles hormonales. Esto ayuda a desinflar la inflamación, como la artritis..

Prefiere alimentos crudos, probióticos, frutas, verduras y granos.. Evite los alimentos fritos, las grasas, los azúcares y los carbohidratos, que hacen que el cuerpo sea más ácido y vulnerable a una gran cantidad de enfermedades..

4. Evitar alimentos de origen animal.

Los alimentos de origen animal, especialmente la carne roja (carne de res, cerdo, cordero) y la leche y los productos lácteos, tienden a causar hinchazón, acidez, intensificar la inflamación y son difíciles de digerir..

Aunque existe controversia sobre el impacto de la dieta en la artritis, evite los alimentos que causan problemas al comer en exceso, incluso por personas sin artritis..

5. Pierde el exceso de peso

Las personas con artritis reumatoide tienden a tener problemas cardíacos. Esto se ve agravado por la obesidad y el sobrepeso, que también aumenta la presión sobre las articulaciones, acelerando su desgaste..

6. Ejercicios de bajo impacto

Los ejercicios para pacientes que sufren de artritis reumatoide no pueden tener un alto impacto, como correr o hacer ejercicios aeróbicos, por ejemplo..

Los ejercicios de estiramiento y tonificación muscular son los mejores y deben realizarse con la ayuda de un fisioterapeuta o especialista.

También se puede recomendar yoga, pilates y otros tipos de actividades físicas que fortalecen el cuerpo sin sobrecargar las articulaciones..

El ejercicio fortalecerá los músculos que rodean las articulaciones inflamadas, ayudando a reducir la presión sobre las articulaciones y también a minimizar el dolor..

7. Reduce el estrés y duerme bien

Muchos pacientes con artritis reumatoide tienen dificultad para descansar por la noche debido al dolor y al movimiento limitado..

Pero el sueño reparador es fundamental para mantener el equilibrio del cuerpo, lo que equilibrará el sistema hormonal y el sistema inmunitario..

Al igual que con la artritis reumatoide, el propio sistema de defensa del paciente ataca las membranas de las articulaciones, por lo que es fundamental evitar el estrés y mantenerse lo más relajado posible para no intensificar este proceso autoinmune..

Dormir bien también puede ser un hábito cultivado a diario.. Dos horas antes de irte a la cama, trata de evitar el ruido y el movimiento del día. Evite la televisión, la electrónica y el ejercicio..

Come alimentos ligeros. Tome un té relajante, lea un libro, haga algún tipo de ejercicio de meditación o relajación..

Haga que su habitación sea lo más cómoda y oscura posible. Tome una ducha relajante y trate de dormir temprano, estableciendo horarios de sueño regulares..

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