David Snow
0 
2816
311
Cuidar la salud ósea es extremadamente importante. El sistema óseo es una estructura compleja cuya función principal es brindar apoyo y movilidad al cuerpo, lo que le permite tener una multitud de habilidades..
Está unido por ligamentos, tendones y cartílagos. y, entre otras cosas, interfiere con la producción de glóbulos rojos y blancos..
De hecho, también actúa como almacenamiento de muchos nutrientes esenciales y por lo tanto, está muy relacionado con la salud inmunológica.
El problema es que no está exento de desarrollar enfermedades y, desafortunadamente, muchos factores externos e internos pueden deteriorar la salud ósea..
Como consecuencia se generan fuertes problemas y reacciones inflamatorias que, a medida que avanzan, afectan significativamente la calidad de vida.
Sin embargo, estas condiciones pueden evitarse ya que los hábitos alimenticios saludables y algunos remedios naturales ayudan a fortalecer los huesos..
En este artículo queremos compartir 7 plantas medicinales que, por su valor nutricional, son ideales para cuidar la salud ósea..
Conócelos!
Plantas que nos ayudan a cuidar la salud ósea.
1. albahaca
La albahaca es una planta popular cuya El contenido de calcio es beneficioso para cuidar la salud ósea..
Este mineral esencial mantiene los huesos fuertes y evita el desgaste asociado con cambios de envejecimiento.
- Consúmelo en tus ensaladas y sopas, o incluso como infusión.
2. Alfalfa
Los brotes de alfalfa son ricos en minerales esenciales. que, después de ser asimilados en el cuerpo, fortalecen la salud ósea.
Sus compuestos antiinflamatorios. Ayuda a inhibir la acción negativa de los radicales libres y reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas.
Vale la pena mencionar que también tienen efectos similares al estrógeno, que son cruciales para prevenir la pérdida de densidad ósea..
- Esta planta se puede agregar a ensaladas y jugos naturales..
- Se encuentra opcionalmente en tabletas y suplementos..
3. Willow
Willow es un planta rica en ácido salicílico, Una sustancia con efecto analgésico que ayuda a controlar los problemas óseos..
Su poder antiinflamatorio y antioxidante restaura la salud ósea., evitar que aparezcan problemas de movilidad.
- Para este propósito, es aconsejable consumir la infusión como máximo dos veces al día..
4. diente de león
Aunque el diente de león es popular por sus efectos diuréticos, debe mencionarse que también tiene nutrientes que benefician la salud ósea.
Esta planta medicinal contiene minerales como calcio y magnesio, ambos necesarios para mantener la densidad ósea..
Sus propiedades antiinflamatorias y desintoxicantes mejoran la circulación y ayudar a mantener una buena producción de glóbulos rojos y blancos.
- Consuma la planta como infusión no más de tres veces al día..
5. Ortiga
Una de las ventajas de la ortiga tiene que ver con su capacidad para Proteger la salud ósea del deterioro causado por los radicales libres. del medio ambiente.
La planta contiene grandes cantidades de hierro, calcio y magnesio, minerales esenciales que mantienen los huesos fuertes..
- Para disfrutar de sus propiedades debemos consumir dos pequeñas tazas de infusión por día..
6. cola de caballo
La cola de caballo es una planta medicinal llena de beneficios nutricionales que, después de ser absorbida por el cuerpo, beneficia la salud de los huesos y las articulaciones..
Tiene propiedades analgésicas y antiinflamatorias que puede aliviar el dolor, la inflamación y otros síntomas que generalmente aparecen en estos problemas.
Sus vitaminas apoyan los procesos que sintetizan la colágeno, una sustancia clave para conservar huesos y tejidos conectivos.
Sus compuestos reconstruyen el cartílago y evitan el desgaste de los huesos cuando se tocan..
- Consume de dos a tres tazas de infusión de cola de caballo al día, al menos tres veces a la semana..
7. manzanilla
La manzanilla es una de las plantas más populares dentro del catálogo de medicina natural alternativa..
Muchos lo usan para su poder analgésico y sedante, ideal para reducir enfermedades comunes.
Lo que pocos saben es que También es bueno para la salud ósea, no solo por su poder antiinflamatorio sino también por su contenido mineral esencial.
Ingerirlo reduce la hinchazón que afecta la movilidad e incluso, lubrica los cartílagos y ligamentos que unen los huesos.
- Disfruta de la infusión diariamente, hasta tres veces al día..
- Úselo externamente, en baños o compresas, en casos de dolor e inflamación..
Como puede ver, hay varias plantas cuyas propiedades ayudan a mantener los huesos fuertes y protegidos..
Consúmelos regularmente para aprovechar sus propiedades como preventivo de enfermedades óseas..
Fortalezca su salud ósea al consumir estos 8 alimentos ricos en calcio.