7 recomendaciones para tener un cerebro joven

Algunas personas pasan horas en el gimnasio ejercitando sus músculos, otras comen dietas para perder peso ... pero no muchas personas se toman el tiempo para cuidar sus mentes y tener un cerebro joven..

Por supuesto, porque el cerebro necesita tener una actividad como el resto del cuerpo.

Si quieres tener un cerebro joven, lee el siguiente artículo donde te diremos algunos buenos hábitos que puedes cultivar..

El envejecimiento "normal" del cerebro.

Como el cuerpo, el cerebro puede envejecer de forma natural o antinatural. Con el tiempo, deja una marca en tu mente, pero eso no significa que no puedas mantener la claridad hasta el último momento de tu vida..

Es bueno saber que el envejecimiento cognitivo comienza cuando nacemos. Es así: cada día estamos "perdiendo" un poco de capacidad mental en relación con el día anterior. Esto no es malo, pero es normal..

Aunque todos los cerebros envejecen, la forma en que cada uno pasa varía mucho..

Memoria, velocidad de procesamiento, toma de decisiones., el aprendizaje y la sabiduría están dentro del "aspecto cognitivo" del cerebro.

Para los adultos mayores, mantener a este grupo en buenas condiciones es una preocupación, pero en realidad deberíamos ocuparnos de esta tarea lo antes posible..

Cómo mantener el cerebro joven?

Para evitar que la mente se deteriore más rápido de lo habitual, se debe entrenar y cuidar temprano. Algunos consejos interesantes que pueden ayudar a embellecer el cerebro son:

Dormir para mantener el cerebro joven

No solo el cuerpo se cansa después de un día de trabajo. La mente debe descansar para recargar las baterías y estar despejada al día siguiente..

Si se siente ansioso, angustiado o estresado, sería bueno que duerma un poco. Lo mismo es cierto si está abrumado por preocupaciones o responsabilidades.. Tomar un descanso es beneficioso para su salud mental y física..

7 u 8 horas de sueño nocturno no es un capricho: es lo que el cerebro necesita para descansar. Si después del almuerzo puede dormir al menos 20 minutos, también será muy bueno para su mente..

Practica ejercicios para mantener el cerebro joven

La actividad física es ideal para mejorar la salud mental. Esto se debe al hecho de que mejora la frecuencia cardíaca y, como consecuencia, la circulación sanguínea.

Cuando el cerebro recibe sangre en cantidades y condiciones adecuadas, las neuronas pueden hacer mejor su trabajo. Además, el ejercicio suave suministra oxígeno al tejido cerebral y evita que se deteriore.

Descubre: 9 hábitos que pueden afectar la salud del cerebro

Mantenga una dieta equilibrada para mantener el cerebro joven

Las frutas y verduras moradas (uvas, arándanos, berenjenas, remolachas) son las mejores opciones para prevenir la demencia..

Contiene un ingrediente maravilloso llamado antocianina, que ayuda al flujo sanguíneo y a la oxigenación cerebral. También lo encontramos en frutas rojas (moras, fresas, cerezas, etc.).

A su vez, debe consumir ácidos grasos omega 3 (principalmente incluidos en el pescado) y alimentos con propiedades antioxidantes como verduras, té verde y semillas oleaginosas..

Intenta no comer tantas grasas y azúcares, ya que contribuyen al desarrollo de diabetes, hipertensión o colesterol. Todas estas condiciones afectan negativamente a su cerebro..

Controla tu salud para mantener el cerebro joven

Debe ver a su médico al menos una vez al año para someterse a una evaluación general que incluya un análisis de sangre, orina, electrocardiograma y todo lo que el profesional considere apropiado..

Preste atención a los medicamentos que usa como, por ejemplo,, Algunas drogas combinadas con otras tienen efectos perjudiciales sobre la función cognitiva: antidepresivos, tranquilizantes, antihistamínicos o remedios para la vejiga.

No creas en productos que prometan mejorar las funciones mentales. Estos suplementos vitamínicos pueden ser buenos para la salud física, pero no se ha demostrado que sean beneficiosos para la mente..

Está bien consumirlos (si su médico los acepta), pero no espere milagros de ellos..

Disfruta de pasatiempos saludables para mantener tu cerebro joven

Además de sudoku, rompecabezas o búsqueda de palabras, también es conveniente realizar otras actividades que sean buenas para su salud, como un picnic al aire libre, un juego de cartas en el porche, un juego de adivinanzas en el parque o un leyendo en el campo.

De esta manera, no solo ejercitará la mente y estará en contacto con la naturaleza. Tu cuerpo (y tu cerebro) te lo agradecerán!

Aprende todos los días para mantener el cerebro joven

A pesar de que las temporadas de tus estudiantes han terminado, siempre es un buen momento para volver a los libros..

Puede que no te entusiasme ir a otra universidad o tener demasiadas ocupaciones para agregar un curso a tu agenda, pero por ejemplo, puedes leer un artículo de periódico sobre un descubrimiento científico, una crónica de viaje sobre una ciudad que te gusta o una nota sobre remedios naturales.

Lo importante es que nunca dejes de aprender y desafíes a tu cerebro a estar en buenas condiciones. Otra buena idea es ser curioso y hacer preguntas para investigar o averiguar y conocer la respuesta.

¿Cómo surgen las luces del norte? ¿Qué idioma se habla en Irán? Quizás estudiaste en la escuela, pero ya te olvidaste ... Busca los datos que necesitas!

Si quieres también puedes aprender nuevos idiomas. El cerebro necesita hacer una tarea diferente cuando no reconoce las palabras que le está diciendo o tiene que traducirlas a su propio idioma..

Los idiomas no solo son útiles cuando viajamos: Es una forma de conocer otras culturas y formas de vida ... y será genial para tu mente.!

Visite este artículo: 5 consejos para silenciar la mente y ver las cosas de manera más positiva

Ser socialmente activo para mantener el cerebro joven

Desde cierta edad, las obligaciones y compromisos familiares ocupan todo su tiempo libre. Aunque esto es muy bueno, también necesitas tener contacto con otras personas en diferentes lugares.

Por ejemplo, tomar un refrigerio con amigos, cenar con primos, conocer gente nueva en un curso ... De esta manera te sentirás renovado, vitalizado y feliz..

¿Qué es para el cerebro? Porque, cuando estamos felices creamos hormonas más beneficiosas para el cuerpo (incluida la mente). Dejando a un lado el estrés y la tristeza, disfrutaremos de más salud..